Vida saludable

Los beneficios para la salud del humor y la risa Claro, es divertido compartir una buena risa. ¿Pero sabías que realmente puede mejorar tu salud? Es cierto: la risa es una medicina fuerte. Atrae a las personas de manera que provoquen cambios físicos y emocionales saludables en el cuerpo. La risa fortalece su sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo, disminuye el dolor y lo protege de los efectos dañinos del estrés.

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Cómo encontrar el trabajo adecuado mediante la creación de relaciones La creación de redes es una estrategia para revelar más oportunidades y más posibilidades. Es una forma de conectarse con otras personas: personas que conoces, pero que realmente no conoces, y nuevas personas que nunca has conocido antes. La red comienza con una mentalidad y una intención de descubrir, explorar y estar abierto a lo que pueda encontrar.

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Cómo aprovechar al máximo la terapia y el asesoramiento La terapia puede ser un tratamiento eficaz para los problemas mentales y emocionales. Pero para aprovechar sus beneficios, es importante elegir el terapeuta adecuado: alguien en quien confíe que le haga sentir cuidado y que tenga la experiencia para ayudarlo a hacer cambios para mejorar su vida.

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Formas sencillas de planificar, disfrutar y mantener una dieta saludable La alimentación saludable no se trata de limitaciones dietéticas estrictas, mantenerse delgado o privarse de los alimentos que le gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía, mejorar su salud y mejorar su estado de ánimo. Si se siente abrumado por todos los consejos sobre nutrición y dietas conflictivos que existen, no está solo.

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Comer para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis El calcio es un nutriente clave que muchos de nosotros pasamos por alto en nuestras dietas. Casi todas las células del cuerpo utilizan el calcio de alguna manera, incluido el sistema nervioso, los músculos y el corazón. Es un componente esencial para la salud ósea de por vida tanto en hombres como en mujeres, y no obtener suficiente calcio en su dieta puede contribuir a la ansiedad, la depresión y las dificultades para dormir.

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Pasos sencillos para dormir bien por la noche Dormir bien afecta directamente su salud mental y física y la calidad de su vida de vigilia. Quedarse corto y puede afectar seriamente su energía diurna, productividad, equilibrio emocional e incluso su peso. Sin embargo, muchos de nosotros solemos dar vueltas por la noche, luchando por conseguir el sueño que necesitamos.

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Cómo cuidar a un perro o gato le ayuda a sobrellevar la depresión, la ansiedad y el estrés Si alguna vez ha tenido una mascota, ya sabe cuánta diversión y afecto pueden aportar. ¿Pero sabías que las mascotas también vienen con algunos beneficios para la salud física y mental muy poderosos? Los perros y los gatos en particular pueden reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, aliviar la soledad, fomentar el ejercicio y la diversión, e incluso mejorar su salud cardiovascular.

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Cómo elegir o cambiar las trayectorias profesionales y encontrar la satisfacción en el trabajo Ya sea que acaba de salir de la escuela, encuentra oportunidades limitadas en su posición actual o, como muchos en esta economía, enfrenta el desempleo, puede ser el momento de volver a considerar su trayectoria profesional. Al aprender a buscar opciones, darse cuenta de sus fortalezas y adquirir nuevas habilidades, así como a reunir el coraje para hacer un cambio, puede descubrir la carrera adecuada para usted.

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Síntomas, determinación de la causa y alternativas de tratamiento Los ataques repentinos de sueño y la pérdida del control muscular causados ​​por la narcolepsia pueden ser aterradores, vergonzosos y causar trastornos graves en su vida. Las actividades diarias normales, como conducir, cocinar o incluso caminar, pueden volverse peligrosas, y la somnolencia diurna extrema puede poner una tensión en el trabajo, la escuela y las relaciones íntimas.

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Cómo ayudar a su hijo a alcanzar y mantener un peso saludable Como padre, pocas cosas son más lindas que su bebé de mejillas llenas o las rodillas regordetas de su niño pequeño. Para algunos niños, sin embargo, esa grasa de bebé adorable puede convertirse en un problema de salud. Si está viendo cómo su hijo lucha con su peso, puede sentirse solo o indefenso; en realidad, usted no es ni uno ni otro.

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Mejora de las habilidades de comunicación en su trabajo y relaciones personales La comunicación efectiva suena como si debería ser instintiva. Pero con demasiada frecuencia, cuando tratamos de comunicarnos con otros, algo se extravía. Decimos una cosa, la otra persona oye otra cosa, y se producen malentendidos, frustración y conflictos.

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Cómo hacer frente a las limitaciones, superar los desafíos y construir una vida satisfactoria El adaptarse a la vida con una discapacidad puede ser una transición difícil. Todos tendemos a tomar nuestra salud por sentado, hasta que se ha ido. Entonces, es muy fácil obsesionarse con lo que hemos perdido. Pero si bien no puede retroceder en el tiempo para ser más saludable o desechar sus limitaciones, puede cambiar la forma en que piensa y sobrellevar su discapacidad.

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Desarrollando las habilidades que pueden convertir conflictos en oportunidades El conflicto es una parte normal de cualquier relación saludable. Después de todo, no se puede esperar que dos personas estén de acuerdo en todo, todo el tiempo. La clave no es evitar los conflictos, sino aprender a resolverlos de manera saludable. Cuando el conflicto es mal administrado, puede causar un gran daño a una relación, pero cuando se maneja de manera respetuosa y positiva, el conflicto brinda la oportunidad de fortalecer el vínculo entre dos personas.

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Cómo donar a otros lo hace más saludable y feliz Con vidas ocupadas, puede ser difícil encontrar tiempo para ser voluntario. Sin embargo, los beneficios del voluntariado son enormes para usted, su familia y su comunidad. La combinación adecuada puede ayudarlo a reducir el estrés, encontrar amigos, conectarse con la comunidad, aprender nuevas habilidades e incluso avanzar en su carrera.

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Consejos para una alimentación saludable para prevenir, controlar y revertir la diabetes Las personas con diabetes tienen casi el doble de riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y corren un mayor riesgo de desarrollar trastornos de salud mental como la depresión. Pero la mayoría de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir y algunos incluso pueden revertirse. Tomar medidas para prevenir o controlar la diabetes no significa vivir en la privación; significa comer una dieta sabrosa y equilibrada que también aumentará su energía y mejorará su estado de ánimo.

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Cinco consejos para obtener más satisfacción y alegría de la vida Todos queremos ser felices. El derecho a buscar la felicidad está incluso escrito en la carta de derechos de nuestro país. Pero, ¿cómo se hace eso? ¿Es posible llegar a ser una persona más feliz? Y si es así, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? Los investigadores en el campo de la psicología positiva han estado estudiando estas preguntas y las respuestas son alentadoras.

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Ejercicios en silla y consejos de acondicionamiento físico para personas con lesiones o discapacidades No necesita tener movilidad completa para experimentar los beneficios del ejercicio para la salud. Si las lesiones, la discapacidad, la enfermedad o los problemas de peso han limitado su movilidad, todavía hay muchas maneras en que puede hacer ejercicio para mejorar su estado de ánimo, aliviar la depresión, aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar su autoestima y mejorar su perspectiva general. vida.

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Cómo reducir su riesgo con alimentos que combaten el cáncer Si bien no existe una dieta o un alimento mágico que garantice curar o prevenir el cáncer, los factores del estilo de vida, incluida su dieta, pueden marcar una gran diferencia en la reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad. Y si actualmente está luchando contra el cáncer, adoptar la dieta adecuada ahora puede ayudarlo a mantener su fuerza y ​​aumentar su bienestar emocional a medida que avanza en el tratamiento.

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Mejorar su salud con comidas caseras Una de las formas más simples de mejorar su salud mental y física es preparar más comidas en casa. Si bien todos amamos la conveniencia del restaurante y la comida para llevar, cuando cocinas en casa tienes un control mucho mayor sobre lo que estás comiendo. Incluso preparar solo algunas comidas en casa cada semana puede aumentar su energía, mejorar su estado de ánimo, estabilizar su peso y reducir el riesgo de enfermedades graves.

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Hacer del ejercicio una parte placentera de su vida cotidiana Ya sabe que existen muchas razones para hacer ejercicio: desde mejorar la energía, el estado de ánimo, el sueño y la salud hasta reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Y las instrucciones de ejercicio detalladas y los planes de entrenamiento están a solo un clic de distancia. Pero si saber cómo y por qué hacer ejercicio era suficiente, todos estaríamos en forma.

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