Vida saludable

Herramientas para manejar el estrés y las emociones y mejorar sus relaciones ¿Alguna vez sintió que el estrés, la ansiedad, la depresión o la ira lo controlaban? ¿A menudo actúa impulsivamente, haciendo o diciendo cosas que sabe que no debería, solo para lamentarlo más tarde? ¿O te sientes desconectado de tus sentimientos y emocionalmente adormecido?

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Comer derecho a verse y sentirse lo mejor posible en cada etapa de la vida Intentar equilibrar las demandas de la familia y el trabajo o la escuela, y hacer frente a la presión de los medios para verse y comer de una manera determinada, puede dificultar que una mujer mantenga una dieta saludable . Pero la comida adecuada no solo puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía y ayudarlo a mantener un peso saludable, sino que también puede ser un gran apoyo en las diferentes etapas de la vida de una mujer.

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Superar el insomnio y dormir mejor A medida que envejecemos, a menudo experimentamos cambios normales en nuestros patrones de sueño, como adormecernos más temprano, despertarnos más temprano o experimentar un sueño menos profundo. Sin embargo, el sueño perturbado, despertarse cansado todos los días y otros síntomas de insomnio no son una parte normal del envejecimiento.

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Habilidades clave para manejar sus emociones y mejorar sus relaciones Cuando se trata de la felicidad y el éxito en la vida, la inteligencia emocional (EQ) es tan importante como la capacidad intelectual o IQ. La inteligencia emocional lo ayuda a construir relaciones más sólidas, a tener éxito en la escuela y al trabajo, y a alcanzar sus metas profesionales y personales.

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Los beneficios y conceptos básicos de los alimentos orgánicos y cómo mantenerlos asequibles Los alimentos orgánicos se han vuelto muy populares. Pero navegar por el laberinto de etiquetas de alimentos orgánicos, beneficios y reclamos puede ser confuso. ¿Es realmente mejor la comida orgánica para su salud mental y física? ¿Los OGM y los pesticidas causan cáncer y otras enfermedades?

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Consejos para adelgazar que funcionan y no lo harán desgraciado En nuestra cultura de comer y correr, de porciones masivas, mantener un peso saludable puede ser difícil y perder peso, incluso más difícil. Si ha intentado y no ha logrado perder peso antes, puede creer que las dietas no funcionan para usted. Probablemente tengas razón: algunas dietas no funcionan en absoluto y ninguna de ellas funciona para todos; nuestros cuerpos a menudo responden de manera diferente a diferentes alimentos.

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Síntomas, autoayuda y alternativas de tratamiento Muchas personas tratan el ronquido como una broma o algo por lo que sentirse avergonzado. Pero los ronquidos intensos, especialmente cuando están acompañados de fatiga durante el día, pueden ser un signo de apnea del sueño, un trastorno común en el que la respiración se detiene y comienza a repetirse mientras duermes. La apnea del sueño puede hacer que se sienta agotado durante el día, afecte su estado de ánimo y su relación con su compañero de cama, e incluso sea peligroso para su salud.

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Síntomas, tratamiento y autoayuda Muchos de nosotros experimentamos problemas para dormir en un momento u otro. Por lo general, se debe a estrés, viajes, enfermedades u otras interrupciones temporales en su rutina normal. Pero si los problemas del sueño ocurren con frecuencia e interfieren con su vida diaria, es posible que esté sufriendo un trastorno del sueño.

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Cómo reconocer y detener la alimentación emocional y estresante Es la razón por la que fallan tantas dietas: no siempre comemos solo para satisfacer el hambre. Muchos de nosotros también recurrimos a la comida para aliviar el estrés o para hacer frente a emociones desagradables como la tristeza, la soledad o el aburrimiento. Y después de comer, nos sentimos aún peor. No solo permanece el problema emocional original, sino que también nos sentimos culpables por comer en exceso.

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Consejos y ejercicios para agudizar tu mente y aumentar tu capacidad mental Una memoria fuerte depende de la salud y la vitalidad de tu cerebro. Ya sea que estudies para los exámenes finales, si eres un profesional que trabaja y está interesado en hacer todo lo posible por mantenerte mentalmente activo, o si eres un senior que busca preservar y mejorar tu materia gris a medida que envejeces, hay muchas medidas que puedes tomar para mejorar. Tu memoria y tu rendimiento mental.

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Consejos para ayudarlo a usted y a su pareja a dormir mejor Casi todos los ronquidos de vez en cuando, y generalmente no es algo de qué preocuparse. Pero si regularmente ronca por la noche, puede interrumpir la calidad de su sueño, lo que lleva a fatiga durante el día, irritabilidad y aumento de los problemas de salud. Y si sus ronquidos mantienen a su pareja despierto, también puede crear problemas de relación importantes.

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TCC y otras alternativas de tratamiento Si experimenta regularmente problemas de sueño que interfieren con su vida diaria, puede estar sufriendo un trastorno del sueño. Pero no tiene que sufrir el círculo vicioso de las noches de insomnio y la fatiga diurna que afectan su estado de ánimo, energía y salud en general.

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Síntomas, autoayuda y alternativas de tratamiento ¿Las sensaciones extrañas y desagradables en sus piernas lo mantienen despierto por la noche? ¿Te molesta un impulso casi irresistible de mover las piernas cuando te recuestas o te relajas? Si es así, es posible que tenga síndrome de piernas inquietas (SPI). El hormigueo, el dolor y la picazón del SPI pueden durar horas y evitar que duerma lo que necesita.

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Consejos para obtener proteínas de alta calidad en su dieta Las proteínas proporcionan energía y respaldan su estado de ánimo y su función cognitiva. Si bien es parte de muchos de los alimentos que comemos todos los días, para algo tan común a menudo es una parte incomprendida de nuestras dietas. Piense en la proteína y podría pensar en un filete que chisporrotea en una parrilla, una barra de energía que trata de eliminar la fatiga o un batido de proteínas que promete un increíble crecimiento muscular.

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Consejos para tomar decisiones más saludables sobre comidas rápidas Cuando tiene hambre y huye, la comida rápida realmente puede llegar al lugar. Es barato, sabroso y, lo mejor de todo, conveniente. Pero también está cargado de calorías, sodio y grasa, a menudo en una comida durante todo el día. Los menús de comida rápida son complicados cuando estás vigilando tu peso o tu salud.

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Mejora de las habilidades de comunicación en su trabajo y relaciones personales La comunicación efectiva suena como si debería ser instintiva. Pero con demasiada frecuencia, cuando tratamos de comunicarnos con otros, algo se extravía. Decimos una cosa, la otra persona oye otra cosa, y se producen malentendidos, frustración y conflictos.

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Lo bueno, lo malo y el poder de los omega-3 Durante años, se nos ha dicho que comer grasa aumentará el tamaño de su cintura, elevará el colesterol y causará una gran cantidad de problemas de salud. Pero ahora sabemos que no todas las grasas son iguales. Si bien las grasas malas pueden arruinar su dieta y aumentar su riesgo de contraer ciertas enfermedades, las grasas buenas pueden proteger su cerebro y corazón.

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Qué hacer si no está durmiendo lo suficiente Ya sea que esté luchando por cumplir con las exigencias de una agenda ocupada o simplemente le resulte difícil dormir por la noche, la única respuesta puede ser seguir viviendo con menos horas de sueño. Pero incluso la pérdida mínima de sueño puede afectar considerablemente su estado de ánimo, energía, agudeza mental y capacidad para manejar el estrés.

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Consejos fáciles para ayudar a sus hijos y adolescentes a comer de manera más saludable La presión de los compañeros y los anuncios de televisión de comida chatarra pueden hacer que sus hijos coman bien en una ardua lucha. Tenga en cuenta su propio programa ajetreado y no es de extrañar que las dietas de muchos niños se basen en la conveniencia y la comida para llevar. Pero cambiar a una dieta saludable puede tener un efecto profundo en la salud de los niños, ayudando a estabilizar su energía, agudizando sus mentes e incluso eliminando sus estados de ánimo.

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Productos recetados y de venta libre Es la mitad de la noche, y usted está mirando al techo, pensando en el trabajo, las facturas o los niños. El sueño simplemente no llegará, así que tomas una pastilla para dormir. Pero, ¿sabía que los medicamentos para dormir rara vez son para más que un uso a corto plazo? Pueden causar dependencia y tolerancia, y los beneficios no siempre superan los riesgos.

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