Manejando el Conflicto con el Humor

Uso de la risa para fortalecer sus relaciones y resolver desacuerdos

Todos hemos escuchado que la risa es la mejor medicina, y es verdad. La risa alivia el estrés, eleva el estado de ánimo y te hace más resistente. Pero también es bueno para tus relaciones. La risa acerca a las personas, crea intimidad y sirve como una herramienta poderosa para manejar el conflicto y reducir la tensión cuando las emociones son altas. Ya sea con una pareja romántica, amigos y familiares, o compañeros de trabajo, puede aprender a usar el humor para resolver los desacuerdos, disminuir el nivel de estrés de todos y comunicarse de una manera que fortalezca y profundice sus relaciones.

¿Cuál es el papel del humor y la risa en las relaciones?

El humor juega un papel importante en todo tipo de relaciones. En las nuevas relaciones, el humor puede ser una herramienta efectiva no solo para atraer a la otra persona, sino también para superar cualquier incomodidad que surja durante el proceso de conocernos. En las relaciones establecidas, el humor puede mantener las cosas emocionantes, frescas y vibrantes. También puede ayudarlo a superar conflictos, desacuerdos y las pequeñas agravaciones que pueden acumularse con el tiempo y destruir incluso los vínculos más fuertes.

Compartir el placer del humor crea una sensación de intimidad y conexión entre dos cualidades que definen relaciones sólidas y exitosas. Cuando se ríen, crean un vínculo positivo entre ustedes. Este vínculo actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, los desacuerdos, las decepciones y los parches malos en una relación. Y la risa es realmente contagiosa: solo escuchar a alguien reír te prepara para sonreír y unirte a la diversión.

Los beneficios de usar el humor en tus relaciones.

El humor puede ayudarte

Forma un vínculo más fuerte con otras personas. Su salud y felicidad dependen, en gran medida, de la calidad de sus relaciones, y la risa une a las personas.

Suave sobre las diferencias. El uso del humor suave a menudo lo ayuda a abordar incluso los problemas más delicados, como el sexo o los suegros.

Tensión difusa. Una broma oportuna puede aliviar una situación tensa y ayudarlo a resolver desacuerdos.

Superar problemas y reveses. El sentido del humor es la clave para la resiliencia. Le ayuda a tomar las dificultades con calma, la decepción del clima y recuperarse de la adversidad y la pérdida.

Pon las cosas en perspectiva. La mayoría de las situaciones no son tan sombrías como aparecen desde un punto de vista juguetón y humorístico. El humor puede ayudarlo a replantear problemas que de otra manera podrían parecer abrumadores y dañar una relación.

Se más creativo. El humor y la alegría pueden relajarte, energizar tu pensamiento e inspirarte.

Usando el humor para manejar y desactivar el conflicto.

El conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones. Puede tomar la forma de discordia importante entre ustedes dos o simplemente agravaciones mezquinas que se han acumulado con el tiempo. De cualquier manera, la forma en que gestione el conflicto a menudo puede determinar el éxito de su relación.

Cuando el conflicto y el desacuerdo estropean su relación, el humor y la alegría pueden ayudar a aliviar la tensión y restablecer la sensación de conexión. Utilizado respetuosamente, un poco de humor alegre puede convertir rápidamente el conflicto y la tensión en una oportunidad para compartir diversión e intimidad. Le permite transmitir su punto de vista sin que las defensas de la otra persona se eleven o lastime sus sentimientos. Por ejemplo:

Alex Está retirado, pero todavía sube al techo para limpiar las canaletas. Su esposa, Angie, le ha dicho muchas veces que la asusta cuando usa la escalera. Hoy, en lugar de sus quejas habituales, ella le grita: "Sabes, son los esposos como tú los que convierten a las esposas en insultos". Alex se ríe y con cuidado baja del techo.

De Lori el marido es un tipo inteligente, pero después de unas copas durante la cena, constantemente calcula mal la cantidad que debe dar de la comida. Esto avergüenza a Lori, pone a su marido a la defensiva y, a menudo, significa que una velada agradable termina con una discusión. La próxima vez que salen a cenar y su esposo se mueve para recoger el cheque, Lori le da una calculadora y le dice: "Hay tres tipos de personas: las que pueden contar y las que no pueden". El marido se ríe y en lugar de salir del restaurante discutiendo, se van sonriendo y bromeando.

El humor no es una cura milagrosa para los conflictos, pero puede ser una herramienta importante para ayudarlo a superar los puntos difíciles que afectan a todas las relaciones de vez en cuando. Sin humor de sarcasmo hiriente o ridículo, neutraliza el conflicto ayudándote a:

Interrumpir la lucha de poder, Alivia la tensión al instante y te permite reconectarte y recuperar la perspectiva.

Sé más espontáneo. La risa y el juego compartidos te ayudan a liberarte de formas rígidas de pensar y comportarte, permitiéndote ver el problema de una manera nueva y encontrar una solución creativa.

Sé menos defensivo. En entornos lúdicos, escuchamos las cosas de manera diferente y podemos tolerar aprender cosas sobre nosotros mismos que de otra manera podríamos encontrar desagradables o incluso dolorosas.

Suelte las inhibiciones. La risa nos abre, liberándonos para expresar lo que realmente sentimos y permitiendo que nuestras emociones profundas y genuinas salgan a la superficie.

Manejando el conflicto con la punta del humor 1: asegúrate de que ambos estén al tanto de la broma

Como cualquier herramienta, el humor puede ser usado tanto de manera negativa como positiva. Hacer comentarios sarcásticos e hirientes, por ejemplo, luego criticar a la otra persona por no poder tomar una broma creará aún más problemas y, en última instancia, dañará una relación.

El humor solo puede ayudarte a superar el conflicto cuando ambas partes están involucradas en la broma. Es importante ser sensible a la otra persona. Si su pareja, compañero de trabajo, miembro de la familia o amigo no apreciará el chiste, no lo diga ni lo haga, incluso si "todo es divertido". Cuando la broma es de un solo lado en lugar de mutua , socava la confianza y la buena voluntad y puede dañar la relación.

Considere el siguiente ejemplo:

De Michelle Los pies siempre están fríos cuando se acuesta en la cama, pero ella tiene lo que cree que es una solución lúdica. Ella calienta sus pies helados colocándolos sobre el cuerpo cálido de su esposo Kevin. Kevin odia este juego y repetidamente le ha dicho a Michelle que no le gusta que lo usen como un calentador de pies, pero ella solo se ríe de sus quejas. Últimamente, Kevin se ha dedicado a dormir en el extremo más alejado de la cama, una solución que los aleja como pareja.

El humor debe ser igualmente divertido y agradable para todos los involucrados. Si otros no piensan que tu broma o broma es graciosa ...detente inmediatamente. Antes de comenzar a jugar, tómese un momento para considerar sus motivos, así como el estado mental y el sentido del humor de la otra persona.

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

  1. ¿Te sientes tranquilo, despreocupado y conectado con la otra persona?
  2. ¿Es su verdadera intención comunicar sentimientos positivos o está cavando, expresando enojo o riéndose a costa de la otra persona?
  3. ¿Estás seguro de que el chiste será comprendido y apreciado?
  4. ¿Es consciente del tono emocional de los mensajes no verbales que está enviando? ¿Está emitiendo señales positivas, cálidas o un tono negativo u hostil?
  5. ¿Eres sensible a las señales no verbales que la otra persona está enviando? ¿Parecen abiertos y receptivos a su humor, o cerrados y ofendidos?
  6. ¿Está dispuesto y puede retirarse si la otra persona responde negativamente a la broma?
  7. Si dices o haces algo que te ofende, ¿es fácil que te disculpes inmediatamente?

Consejo 2: No uses el humor para encubrir otras emociones.

El humor te ayuda a mantenerte resistente frente a los desafíos de la vida. Pero hay momentos en que el humor es
no saludable, y es cuando se usa como una cobertura para evitar, en lugar de enfrentar, las emociones dolorosas. La risa puede ser un disfraz para los sentimientos de dolor, miedo, ira y decepción que no quieres sentir o no sabes cómo expresar.

Puedes ser gracioso acerca de la verdad, pero encubrir la verdad no es gracioso. Cuando usas el humor y la diversión como una cobertura para otras emociones, creas confusión y desconfianza en tus relaciones. Los siguientes son ejemplos de humor perdido:

Micro Es un bromista constante. Nada parece derribarlo y él nunca toma nada en serio. No importa lo que le pase a él ni a nadie más, él hace una broma de la situación. En realidad, Mike está aterrorizado por la intimidad y el compromiso en sus relaciones, y usa el humor para evitar sentimientos incómodos y mantener a los demás a distancia.

Sharon A menudo es celosa y posesiva con su novio John, pero ella nunca ha aprendido a discutir abiertamente sus inseguridades y temores. En cambio, usa lo que cree que es el humor para expresar sus sentimientos. Sus chistes, sin embargo, generalmente tienen una ventaja mordaz, casi hostil para ellos, y John no los encuentra para nada graciosos. En lugar de reírse, a menudo responde con una frialdad o abstinencia tranquilas.

Para obtener pistas sobre si el humor se usa para ocultar otras emociones, pregúntese:

  1. ¿Es la broma a costa de otra persona o grupo? ¿Se derriba y se divide, en lugar de construir y unir?
  2. ¿Realmente estás tratando de compartir una risa mutua, o tienes otra agenda (recibir una crítica, poner a la otra persona en su lugar, probar que estás en lo correcto, etc.)?
  3. ¿Usas el humor a menudo para abatirte? No hay nada de malo en burlarse de uno mismo, pero las bromas frecuentes y malintencionadas pueden ser un mecanismo de defensa para la baja autoestima y la inseguridad.
  4. ¿Es el humor su defecto, incluso en situaciones serias que requieren sensibilidad y madurez? ¿Más de una persona le ha dicho que sus bromas son inapropiadas o inoportunas?
  5. ¿Otras personas te toman en serio? ¿O te ven como un payaso, tal vez bueno para reír, pero no alguien en quien confiar en los tiempos difíciles?

Consejo 3: Desarrollar un sentido del humor más inteligente

A algunos les resulta más fácil que a otros usar el humor, especialmente en situaciones tensas. Si sus esfuerzos no van bien, los siguientes consejos pueden ayudar.

Monitorear señales no verbales.Si alguien no está disfrutando de tus intentos de humor, podrás distinguirlo de su lenguaje corporal. ¿Su sonrisa parece falsa o forzada? ¿Se están alejando de ti o se inclinan hacia ti, animándote a continuar?

Evite el humor mezquino. Puede que funcione para algunos comediantes en el escenario, pero si se usa uno a uno, no solo se caerá, sino que también dañará su relación. Decir algo hiriente o insultante, incluso cuando está enmarcado como una broma, puede alienar a la otra persona y debilitar el vínculo entre ustedes.

Crear bromas internas. Una broma interna es algo que solo ustedes dos entienden. A menudo se puede reducir a una palabra o frase corta que le recuerde a ambos un incidente divertido o una historia divertida, y generalmente se garantiza que genere una sonrisa o risa de la otra persona. Cuando dos personas son las únicas en participar en el chiste, puede crear intimidad y unirlos.

Es seguro comenzar con un humor autocrítico.

Si no se siente cómodo haciendo bromas alegres o bromas, o si se esfuerza por saber qué es lo apropiado en una situación determinada, comience por usar el humor autocrítico. Todos amamos a las personas que no se toman demasiado en serio a sí mismos y son capaces de burlarse suavemente de sus propias fallas. Después de todo, todos tenemos fallas y todos cometemos errores. Entonces, si está teniendo un mal día de cabello o simplemente se ha derramado café sobre usted, haga una broma al respecto. Incluso si el chiste no funciona bien o sale mal, la única persona que corre el riesgo de ofender es usted mismo.

Una vez que te sientas cómodo haciendo chistes sobre ti mismo, puedes ampliar tu rango para incluir otros tipos de humor.

Consejo 4: toque en su lado lúdico

¿Te resulta difícil bromear o aflojarte? Tal vez no crees que eres gracioso. O tal vez sea tímido y esté preocupado por cómo se verá y se oirá a los demás.

Temer el rechazo o el ridículo al intentar el humor es un miedo comprensible, pero es importante señalar que no es necesario ser un comediante para usar el humor para manejar el conflicto. El punto no es impresionar o entretener a la otra persona, sino simplemente aligerar el estado de ánimo y desactivar la tensión. Así que no tengas miedo de simplemente burlarte y actuar como un niño. Puede reducir las defensas de la otra persona, colocándolos a ambos en un estado mental más positivo que es propicio para suavizar las diferencias.

Reclamando tu alegría innata

Nunca es demasiado tarde para desarrollar y abrazar tu lado juguetón y alegre. Si te sientes incómodo al dejarte ir, recuerda que cuando eras un bebé, eras naturalmente juguetón. No te preocupaste por las reacciones de otras personas. Puedes volver a aprender esta cualidad.

Empieza por identificar las cosas que disfrutas de ese borde en diversión o juego. Por ejemplo, te puede gustar:

  • Contar o escuchar chistes
  • Mira películas divertidas o programas de televisión
  • Baila con música cursi cuando estás solo
  • Canta juguetonamente en la ducha
  • Ensueño
  • Lee las páginas divertidas / tiras cómicas

Después de reconocer las cosas lúdicas que ya disfrutas, puedes tratar de incorporarlas en tus relaciones. Lo importante es encontrar actividades agradables que te relajen y te ayuden a abrazar tu naturaleza lúdica con otras personas. Cuanto más bromeas, juegas y te ríes, más fácil se vuelve.

Practica con los “expertos”

Jugar con animales. Los cachorros, los gatitos y otros animales, tanto jóvenes como viejos, son compañeros de juego entusiastas y siempre listos para divertirse. Ofrézcase como voluntario para cuidar a las mascotas en un refugio o grupo de rescate, pare para jugar con un animal amistoso en su vecindario o considere tener una mascota para usted.

Jugar con bebés y niños pequeños. Las verdaderas autoridades en el juego humano son los niños, especialmente los niños pequeños. Jugar con niños que te conocen y confían en ti es una manera maravillosa de volver a estar en contacto con tu lado lúdico.

Interactúa juguetonamente con la gente de servicio al cliente La mayoría de las personas en la industria de los servicios son sociales y encontrará que muchos darán la bienvenida a bromas divertidas. Pruebe su ingenio con un amable cajero, recepcionista, camarero, azafata o vendedor.

A medida que el humor y el juego se conviertan en una parte integral de su vida, comenzará a encontrar oportunidades diarias para usar sus nuevas habilidades para ayudarlo a mantener sus relaciones y manejar los conflictos.

Lectura recomendada

Los beneficios de la risa - Y el importante papel que desempeña en las relaciones. (Psicología Hoy)

El papel del juego y el humor en la gestión creativa de conflictos: cómo la diversión y el humor son componentes clave de la gestión de conflictos. (Marianella Sclavi)

Autores: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Última actualización: octubre de 2018.

Ver el vídeo: Volver por Krity Kon (Diciembre 2019).

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