Los beneficios del juego para adultos

Cómo el juego beneficia sus relaciones, trabajo, vinculación y estado de ánimo

En nuestras vidas agitadas y modernas, muchos de nosotros nos centramos tanto en el trabajo y los compromisos familiares que parece que nunca tenemos tiempo para la diversión. En algún lugar entre la infancia y la edad adulta, dejamos de jugar. Cuando aprovechamos el tiempo libre, es más probable que nos apartemos frente al televisor o la computadora en lugar de dedicarnos a divertirnos, rejuvenecer el juego como lo hacíamos cuando éramos niños. Pero solo porque seamos adultos, eso no significa que debemos tomarnos tan en serio y hacer que la vida sea todo sobre el trabajo. Todos necesitamos jugar.

Porque los adultos juegan

El juego no solo es esencial para los niños; También puede ser una fuente importante de relajación y estimulación para los adultos. Jugar con su pareja romántica, amigos, compañeros de trabajo, mascotas y niños es una forma segura (y divertida) de alimentar su imaginación, creatividad, capacidad de resolución de problemas y bienestar emocional.

El juego de adultos es un momento para olvidarse del trabajo y los compromisos, y para ser social de una manera desestructurada y creativa. Enfoca tu juego en la experiencia real, no en lograr ningún objetivo. No tiene que haber ningún punto en la actividad más allá de divertirse y divertirse. Jugar podría ser simplemente jugar con amigos, compartir chistes con un compañero de trabajo, lanzar un Frisbee en la playa, disfrazarse en Halloween con sus hijos, construir un muñeco de nieve en el patio, jugar con un perro, representar charadas en una fiesta, o ir a dar un paseo en bicicleta con su cónyuge sin tener en mente ningún destino. Al darte permiso para jugar con el alegre abandono de la niñez, puedes obtener una gran cantidad de beneficios de salud a lo largo de la vida.

Los beneficios del juego.

Si bien el juego es crucial para el desarrollo de un niño, también es beneficioso para personas de todas las edades. El juego puede agregar alegría a la vida, aliviar el estrés, aumentar el aprendizaje y conectarte con otros y con el mundo que te rodea. El juego también puede hacer que el trabajo sea más productivo y placentero.

Puede jugar solo o con una mascota, pero para obtener mayores beneficios, el juego debe involucrar al menos a otra persona, lejos de la sobrecarga sensorial de los aparatos electrónicos.

El juego ayuda:

Aliviar el estrés. El juego es divertido y puede desencadenar la liberación de endorfinas, las sustancias químicas naturales para sentirse bien del cuerpo. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar temporalmente el dolor.

Mejorar la función cerebral. Jugar ajedrez, completar rompecabezas o realizar otras actividades divertidas que desafían al cerebro puede ayudar a prevenir problemas de memoria y mejorar la función cerebral. La interacción social de jugar con familiares y amigos también puede ayudar a evitar el estrés y la depresión.

Estimular la mente y potenciar la creatividad. Los niños pequeños a menudo aprenden mejor cuando juegan, un principio que se aplica también a los adultos. Aprenderás mejor una nueva tarea cuando sea divertido y estés en un ambiente relajado y juguetón. El juego también puede estimular su imaginación, ayudándole a adaptarse y resolver problemas.

Mejora las relaciones y tu conexión con los demás. Compartir la risa y la diversión puede fomentar la empatía, la compasión, la confianza y la intimidad con los demás. El juego no tiene que incluir una actividad específica; También puede ser un estado de ánimo. Desarrollar una naturaleza lúdica puede ayudarlo a relajarse en situaciones de estrés, romper el hielo con extraños, hacer nuevos amigos y formar nuevas relaciones comerciales.

Mantenerte sintiéndote joven y enérgico. En palabras de George Bernard Shaw, “No paramos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar ”. Jugar puede aumentar tu energía y vitalidad e incluso mejorar tu resistencia a las enfermedades, ayudándote a funcionar al máximo.

Juego y relaciones

Jugar es una de las herramientas más efectivas para mantener las relaciones frescas y emocionantes. Jugar juntos trae alegría, vitalidad y resistencia a las relaciones. El juego también puede curar los resentimientos, los desacuerdos y las heridas. A través del juego regular, aprendemos a confiar unos en otros y nos sentimos seguros. La confianza nos permite trabajar juntos, abrirnos a la intimidad y probar cosas nuevas. Al hacer un esfuerzo consciente para incorporar más humor y jugar en sus interacciones diarias, puede mejorar la calidad de sus relaciones amorosas, así como sus conexiones con compañeros de trabajo, miembros de la familia y amigos.

El juego ayuda a desarrollar y mejorar las habilidades sociales. Las habilidades sociales se aprenden como parte del dar y recibir del juego. Durante el juego infantil, los niños aprenden sobre comunicación verbal, lenguaje corporal, límites, cooperación y trabajo en equipo. Como adultos, continúas refinando estas habilidades a través del juego y la comunicación lúdica.

El juego enseña la cooperación con los demás. El juego es un poderoso catalizador para la socialización positiva. A través del juego, los niños aprenden a “jugar bien” con otros, a trabajar juntos, a seguir reglas mutuamente acordadas ya socializar en grupos. Como adultos, puedes seguir usando el juego para derribar barreras y mejorar tus relaciones con los demás.

El juego puede curar heridas emocionales. Como adultos, cuando juegan juntos, se involucran exactamente en los mismos patrones de comportamiento que dan forma positiva a los cerebros de los niños. Estas mismas conductas lúdicas que predicen la salud emocional en los niños también pueden llevar a cambios positivos en los adultos. Si un individuo emocionalmente inseguro juega con un compañero seguro, por ejemplo, puede ayudar a reemplazar las creencias y conductas negativas con suposiciones y acciones positivas.

Solucionar problemas de relación con el humor y el juego.

El juego y la risa desempeñan un papel esencial en la construcción de relaciones sólidas y saludables al acercar a las personas, crear un vínculo positivo y resolver conflictos y desacuerdos. En las nuevas relaciones, el juego y el humor pueden ser una herramienta efectiva no solo para atraer a la otra persona, sino también para superar cualquier incomodidad o vergüenza que surja durante el proceso de citas y conocerlo. El coqueteo es un excelente ejemplo de cómo el juego y el humor se utilizan en las interacciones de adultos. En las relaciones a largo plazo, el juego puede mantener su conexión emocionante, fresca y vibrante, al mismo tiempo que profundiza la intimidad. También puede ayudarlo a superar las diferencias y las pequeñas agravaciones que pueden acumularse con el tiempo.

Jugar en el trabajo

Muchas empresas punto-com han reconocido durante mucho tiempo el vínculo entre la productividad y un entorno de trabajo divertido. Algunos fomentan el juego y la creatividad ofreciendo clases de arte o yoga, organizando fiestas regulares, ofreciendo juegos como el futbolín o el ping pong, o fomentando recesos similares a los recesos durante la jornada laboral para que los empleados jueguen y desaparezcan. Estas empresas saben que más juegos en el trabajo se traduce en una mayor productividad, una mayor satisfacción laboral, una mayor moral en el lugar de trabajo y una disminución en el número de empleados que se saltan el trabajo y la rotación de personal.

Si eres lo suficientemente afortunado como para trabajar en una empresa así, abraza la cultura; Si su compañía carece de la ética de juego, aún puede inyectar su propio sentido del juego en los descansos y las horas de almuerzo. Tenga a mano una cámara o un cuaderno de dibujo y tome descansos creativos cuando pueda. Haga bromas con sus compañeros de trabajo durante las pausas para el café, alivie el estrés en el almuerzo tirando aros, jugando cartas o completando rompecabezas de palabras. Puede fortalecer el vínculo que tiene con sus compañeros de trabajo, así como mejorar el rendimiento de su trabajo. Para las personas con trabajos mundanos, mantener el sentido del juego puede marcar una diferencia real en la jornada laboral al ayudar a aliviar el aburrimiento.

Uso del juego para impulsar la productividad y la innovación.

El éxito en el trabajo no depende de la cantidad de tiempo que trabaje; Depende de la calidad de tu trabajo. Y la calidad de su trabajo depende en gran medida de su bienestar.

Tomarse el tiempo para reponerse a través del juego es una de las mejores maneras en que puede ayudar a su carrera. Cuando el proyecto en el que estás trabajando tenga un problema grave, tómate un tiempo para jugar y reírte un poco. Tomar una pausa para jugar hace mucho más que distraerse del problema. Cuando juegas, te involucras en el lado creativo de tu cerebro y silentes a tu "editor interno", esa barrera psicológica que censura tus pensamientos e ideas. A menudo, esto puede ayudarlo a ver el problema bajo una nueva perspectiva y pensar en soluciones nuevas y creativas.

Jugando en el trabajo:

  • Te mantiene funcional cuando estás bajo estrés.
  • refresca tu mente y cuerpo
  • fomenta el trabajo en equipo
  • Aumenta la energía y previene el agotamiento.
  • desencadena la creatividad y la innovación.
  • Te ayuda a ver los problemas de nuevas maneras.

Consejos para directivos y empresarios.

Es tentador pensar que la mejor manera de hacer frente a una carga de trabajo cada vez mayor es empujar a sus empleados a trabajar más y más duro. Sin embargo, sin un poco de tiempo de recreación, es más probable que el trabajo sufra y que sus trabajadores se sientan abrumados y quemados crónicamente. El juego alentador, por otro lado, crea un ambiente de trabajo más alegre que a su vez alienta a los empleados a tomar riesgos más creativos.

  • Proporcionar oportunidades para la interacción social entre los empleados. Organiza fiestas, coloca un aro de baloncesto en el estacionamiento, organiza un torneo de minigolf, organiza una búsqueda del tesoro en la oficina.
  • Fomentar el pensamiento creativo. o simplemente aligerar el ambiente de las reuniones manteniendo rompecabezas táctiles en la mesa de la sala de conferencias.
  • Alentar a los trabajadores a tomar descansos regulares de sus escritorios, y dedique unos minutos a una actividad divertida, como un juego de palabras o de números.

Jugando con tus hijos

Rodar por el suelo con su bebé o arrodillarse para jugar con un niño pequeño es de vital importancia, tanto para el desarrollo de su hijo como para su propia salud.

El juego es esencial para desarrollar habilidades sociales, emocionales, cognitivas y físicas en los niños. De hecho, lejos de ser una pérdida de tiempo o simplemente una distracción divertida, el juego es un momento en el que su hijo a menudo aprende más. Ya sea que se trate de un bebé jugando a "peek-a-boo", un niño pequeño jugando a la fantasía o un niño mayor jugando a un juego de mesa, el juego desarrolla habilidades sociales, estimula la imaginación de un niño y hace que los niños estén mejor ajustados, sean más inteligentes y estén menos estresados.

Además de ayudar al desarrollo de su hijo, el juego también lo puede acercar y fortalecer el vínculo entre padres e hijos que durará toda la vida.

Cómo jugar con tu hijo

Si bien los niños necesitan tiempo para jugar solos y con otros niños, jugar con sus padres también es importante. Aquí hay algunos consejos útiles para fomentar el juego:

Establecer tiempos de juego regulares. Puede ser por veinte minutos antes de la cena todas las noches o todos los sábados por la mañana, por ejemplo. Recuerda, este tiempo que pasamos jugando juntos te está beneficiando a ambos.

Dale a tu hijo toda tu atención. Apague la televisión y su teléfono celular y tómese un tiempo para jugar con su hijo sin distracciones. Tener toda tu atención hace que tu hijo se sienta especial.

Baje al nivel de su hijo. Eso puede significar ponerse de rodillas o sentarse en el suelo. Haga coincidir la intensidad de su hijo durante el juego: si su hijo es ruidoso y enérgico, sé fuerte y enérgico también.

Abrazar la repetición. Puede ser aburrido para usted, pero no para su hijo. Los niños aprenden a través de la repetición. Deje que su hijo juegue el mismo juego una y otra vez. Su hijo seguirá adelante cuando esté listo.

Deja que tus hijos tomen la iniciativa. Forme parte de su juego en lugar de tratar de dictar el juego. En el juego de simulación, deje que su hijo tome las decisiones, establezca las reglas y determine el ritmo del juego. Haga preguntas y siga las instrucciones; es probable que también se sienta atraído hacia nuevos mundos imaginativos que también son divertidos para usted.

No fuerce el juego ni intente prolongar un juego. La mejor manera de enseñar una nueva habilidad es mostrar a los niños cómo funciona algo, luego dar un paso atrás y darles la oportunidad de probarlo. Cuando su hijo se cansa de una actividad, es hora de pasar a algo nuevo.

Haga que el juego sea apropiado para su edad y considere la seguridad. Si un juego es demasiado difícil o demasiado fácil, pierde su sentido del placer y la diversión. Ayude a su hijo a encontrar actividades apropiadas para su edad y a comprender las reglas de seguridad para jugar. Nada arruina un juego divertido más rápido que lastimar a un niño.

Como jugar mas

Incorporar más diversión y juego a tu vida diaria puede mejorar la calidad de tus relaciones, así como tu estado de ánimo y tu perspectiva. Incluso en los momentos más difíciles, quitarte el tiempo de tus problemas para jugar o reírte puede hacer que te sientas mejor. Es cierto lo que dicen: la risa realmente es la mejor medicina. La risa te hace sentir bien. Y el sentimiento positivo que proviene de la risa y la diversión permanece contigo incluso después de que las risitas disminuyen. El juego y la risa lo ayudan a retener una perspectiva positiva y optimista en situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.

Desarrolla tu lado lúdico

Nunca es demasiado tarde para desarrollar tu lado juguetón y humorístico. Si se encuentra limitando su juego, es posible que esté consciente de sí mismo y preocupado por cómo se verá y se escuchará a los demás cuando intente ser alegre. Temer el rechazo, la vergüenza o el ridículo al tratar de ser juguetón es comprensible. Los adultos a menudo se preocupan de que jugar sea etiquetado como infantil. ¿Pero qué hay de malo en eso? Los niños son increíblemente creativos, inventivos y están aprendiendo constantemente. ¿No querrías ser infantil si esa es la definición? Recuerda que de niño eras naturalmente juguetón; No te preocupaste por las reacciones de otras personas. Puedes reclamar tu niño interior dejando de lado tiempo de juego regular y de calidad. Cuanto más juegas, bromeas y te ríes, más fácil se vuelve.

Intente borrar su agenda para una tarde o noche, por ejemplo, y luego apague su teléfono, TV, computadora y otros dispositivos. Date permiso para hacer lo que quieras durante el tiempo que hayas asignado. Sea espontáneo, deje de lado sus inhibiciones e intente algo divertido, algo que no ha hecho desde que era niño, tal vez. Y disfruta del cambio de ritmo.

Creando oportunidades para jugar

Organiza un juego regular Noche con amigos o familiares.

Organiza salidas nocturnas con compañeros de trabajo: bolos, jugar al billar, minigolf o cantar karaoke.

Programar tiempo en un parque o en la playa para lanzar un Frisbee o volar una cometa con amigos.

Jugar con una mascota. Los cachorros, especialmente, son compañeros de juegos muy dispuestos. Si no tiene uno propio, pida prestado uno de su refugio de animales local.

Rodéate de gente juguetona. Te ayudarán a relajarte y es más probable que apoyen tus esfuerzos para jugar y divertirte.

Broma con extraños en una parada de autobús o en una línea de salida. Hará que el tiempo pase más rápido e incluso puede generar nuevas amistades.

Visita una tienda de magia y aprender algunos trucos. O invierta en suministros de arte, juguetes de construcción o kits de ciencia y cree algo nuevo.

Jugar con los niños Jugar con los niños te ayuda a experimentar la alegría de jugar desde su perspectiva. Si no tiene hijos pequeños, programe una cita para jugar con sus nietos, sobrinos, sobrinas u otros parientes jóvenes.

Lectura recomendada

5 maneras de devolver el juego a tu vida: consejos para ser más juguetón como adulto. (Mayo Clinic)

Jugando con su hijo - Consejos sobre juegos para jugar con sus hijos. (Instituto de Desarrollo Infantil)

Autores: Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, Jeanne Segal, Ph.D. y Jennifer Shubin. Última actualización: noviembre de 2018.

Ver el vídeo: Beneficios del juego en los adultos (Diciembre 2019).

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