Ayudar a alguien con trastorno de personalidad límite

Cómo reconocer la DBP en un ser querido y mejorar su relación

¿Alguien cercano a usted sufre de trastorno límite de personalidad (DBP)? Si es así, ya sabe que la BPD no solo afecta a quienes tienen el diagnóstico, sino que también afecta a todos los que se preocupan por ellos. Las personas con BPD tienen dificultades para regular sus emociones y comportamiento, y eso puede tener un alto costo para sus parejas, familiares y amigos. Pero hay esperanza, tanto para la persona con BPD. y para ti. Si bien no puede obligar a alguien a buscar tratamiento para la BPD, puede tomar medidas para mejorar la comunicación, establecer límites saludables y estabilizar la relación.

Lo que necesitas saber sobre la DBP

Las personas con trastorno de personalidad límite (BPD, por sus siglas en inglés) tienden a tener mayores dificultades con las relaciones, especialmente con las personas más cercanas a ellos. Sus cambios bruscos de humor, arrebatos enojados, miedos de abandono crónico y comportamientos impulsivos e irracionales pueden hacer que los seres queridos se sientan impotentes, abusados ​​y sin equilibrio. Los socios y familiares de personas con BPD a menudo describen la relación como una montaña rusa emocional sin un final a la vista. Puede sentirse como si estuviera a merced de los síntomas de la DBP de su ser querido, a menos que deje la relación o la persona tome medidas para obtener tratamiento. Pero tienes más poder del que crees.

Puede cambiar la relación gestionando sus propias reacciones, estableciendo límites firmes y mejorando la comunicación entre usted y su ser querido. No existe una cura mágica, pero con el tratamiento y el apoyo adecuados, muchas personas con BPD pueden mejorar, y sus relaciones pueden volverse más estables y gratificantes. De hecho, los pacientes con más apoyo y estabilidad en el hogar tienden a mostrar mejorías antes que aquellos cuyas relaciones son más caóticas e inseguras. Ya sea su pareja, padre, hijo, hermano, amigo u otro ser querido con BPD, puede mejorar tanto la relación como su propia calidad de vida, incluso si la persona con BPD no está lista para reconocer el problema o buscar tratamiento .

Aprendiendo todo lo que puedas

Si su ser querido tiene un trastorno límite de personalidad, es importante que reconozca que está sufriendo. Los comportamientos destructivos e hirientes son una reacción al dolor emocional profundo. En otras palabras, no se trata de ti. Cuando su ser querido hace o dice algo hiriente hacia usted, comprenda que la conducta está motivada por el deseo de detener el dolor que están experimentando; rara vez es deliberado.

Aprender sobre BPD no solucionará automáticamente sus problemas de relación, pero lo ayudará a comprender con qué está lidiando y a manejar las dificultades de manera más constructiva.

Reconociendo los signos y síntomas de la DBP.

Reconocer los signos y síntomas del trastorno límite de la personalidad no siempre es fácil. La DBP rara vez se diagnostica por sí sola, pero a menudo en combinación con trastornos coexistentes como depresión, trastorno bipolar, ansiedad, trastorno alimentario o abuso de sustancias. Su familiar o ser querido con BPD puede ser extremadamente sensible, por lo que las cosas pequeñas a menudo pueden provocar reacciones intensas. Una vez que están molestos, las personas de la frontera a menudo son incapaces de pensar con claridad o de calmarse de una manera saludable. Pueden decir cosas hirientes o actuar de manera peligrosa o inapropiada. Esta volatilidad emocional puede causar confusión en sus relaciones y estrés para los miembros de la familia, parejas y amigos.

Muchas personas en una relación cercana con alguien que sufre de BPD a menudo saben que hay algo mal con su ser querido, pero no tienen idea de lo que es o si existe un nombre para ello. Aprender un diagnóstico del trastorno límite de la personalidad puede ser una fuente de alivio y esperanza.

¿Su ser querido tiene un trastorno límite de personalidad?

En tu relación:

  1. ¿Siente que tiene que andar de puntillas alrededor de su ser querido?¿Observando cada pequeña cosa que dices o haces por miedo a hacer que paren? ¿A menudo escondes lo que piensas o sientes para evitar peleas y herir sentimientos?
  2. ¿Su ser querido se desplaza casi instantáneamente entre extremos emocionales? (por ejemplo, calmar un momento, enfurecerse al siguiente, luego repentinamente abatido) ¿Son estos rápidos cambios de humor impredecibles y aparentemente irracionales?
  3. ¿Tu ser querido tiende a verte como todo bueno o malo?, sin un término medio? Por ejemplo, o eres "perfecto" y el único con el que pueden contar, o eres "egoísta" e "insensible" y nunca los amaste de verdad.
  4. ¿Sientes que no puedes ganar? ¿Que cualquier cosa que digas o hagas será torcida y utilizada en tu contra? ¿Sientes que las expectativas de tu ser querido cambian constantemente, por lo que nunca estás seguro de cómo mantener la paz?
  5. ¿Es todo siempre tu culpa? ¿Te sientes constantemente criticado y culpado por cosas que ni siquiera tienen sentido? ¿La persona te acusa de hacer y decir cosas que nunca hiciste? ¿Te sientes mal entendido cuando intentas explicar o tranquilizar a tu pareja?
  6. ¿Te sientes manipulado por el miedo, la culpa o el comportamiento escandaloso? ¿Su ser querido hace amenazas, vuela en furia violenta, hace declaraciones dramáticas, o hace cosas peligrosas cuando piensa que usted es infeliz o puede irse?

Si su respuesta es "sí" a más de estas preguntas, su compañero o familiar podría tener un trastorno límite de personalidad.

Para ayudar a alguien con BPD, primero cuídate

Cuando un miembro de la familia o pareja tiene un trastorno límite de personalidad, es muy fácil quedar atrapado en esfuerzos heroicos para complacerlo y apaciguarlo. Es posible que se encuentre poniendo la mayor parte de su energía en la persona con BPD a expensas de sus propias necesidades emocionales. Pero esta es una receta para el resentimiento, la depresión, el agotamiento e incluso la enfermedad física. No puedes ayudar a otra persona o disfrutar de relaciones sustentables y satisfactorias cuando estás agotado y abrumado por el estrés. Como en el caso de una emergencia en vuelo, debe "ponerse su propia máscara de oxígeno primero".

Evita la tentación de aislar. Haga que sea una prioridad mantenerse en contacto con familiares y amigos que lo hagan sentir bien. Necesita el apoyo de las personas que lo escucharán, lo harán sentir cuidado y ofrecerán verificaciones de la realidad cuando sea necesario.

¡Se te permite (y te animas) tener una vida! Date permiso para tener una vida fuera de tu relación con la persona con BPD. No es egoísta sacar tiempo para relajarse y divertirse. De hecho, cuando vuelva a su relación BPD, ambos se beneficiarán de su perspectiva mejorada.

Únase a un grupo de apoyo para los miembros de la familia BPD. Reunirse con otras personas que entienden lo que está pasando puede ser de gran ayuda. Si no puede encontrar un grupo de apoyo en persona en su área, puede considerar unirse a una comunidad de BPD en línea.

No descuides tu salud física. Comer de manera saludable, hacer ejercicio y dormir de manera adecuada puede fácilmente quedar en el camino cuando está atrapado en el drama de las relaciones. Intenta evitar este escollo. Cuando está sano y descansado, puede manejar mejor el estrés y controlar sus propias emociones y comportamientos.

Aprende a manejar el estrés. Ponerse ansioso o molesto en respuesta al comportamiento problemático solo aumentará la ira o agitación de su ser querido. Al practicar con la información sensorial, puede aprender a aliviar el estrés mientras está sucediendo y mantenerse tranquilo y relajado cuando la presión aumenta.

Recuerda la regla de las 3 C

Muchos amigos o miembros de la familia a menudo se sienten culpables y se culpan por el comportamiento destructivo de la persona limítrofe. Puede cuestionar lo que hizo para enfadar a la persona, pensar que de alguna manera merece el abuso o sentirse responsable por cualquier falla o recaída en el tratamiento. Pero es importante recordar que usted no es responsable de otra persona. La persona con BPD es responsable de sus propias acciones y comportamientos.

Las 3 C son:

  1. Yo no porque eso.
  2. No puedo cura eso.
  3. No puedo controlar eso.

Fuente: Fuera de la niebla

Comunicarse con alguien que tiene BPD

La comunicación es una parte clave de cualquier relación, pero comunicarse con una persona limítrofe puede ser especialmente difícil. Las personas en una relación cercana con un adulto limítrofe a menudo comparan hablar con sus seres queridos a discutir con un niño pequeño. Las personas con BPD tienen problemas para leer el lenguaje corporal o entender el contenido no verbal de una conversación. Pueden decir cosas crueles, injustas o irracionales. Su miedo al abandono puede hacer que reaccionen de forma exagerada ante cualquier percepción leve, sin importar cuán pequeña sea, y su agresión puede resultar en ataques impulsivos de rabia, abuso verbal o incluso violencia.

El problema para las personas con BPD es que el trastorno distorsiona tanto los mensajes que escuchan como los que tratan de expresar. Randi Kreger, experto y autor de BPD, lo compara con "tener 'dislexia auditiva', en la que escuchan palabras y oraciones al revés, de adentro hacia afuera, de lado y sin contexto".

Escuchar a su ser querido y reconocer sus sentimientos es una de las mejores maneras de ayudar a que una persona con BPD se calme. Cuando comprendes cómo te escucha una persona que está en el límite y ajusta la forma en que te comunicas con ella, puedes ayudar a difundir los ataques y las rabias y construir una relación más fuerte y más cercana.

Consejos de comunicación

Es importante reconocer cuándo es seguro iniciar una conversación. Si su ser querido está haciendo estragos, abusando verbalmente o haciendo amenazas físicas, ahora no es el momento de hablar. Es mejor posponer la conversación con calma diciendo algo como: “Hablemos más tarde cuando ambos estemos tranquilos. Quiero prestarte toda mi atención, pero eso es demasiado difícil para mí en este momento ".

Cuando las cosas están más tranquilas:

Escuche activamente y sea comprensivo. Evite las distracciones como la televisión, la computadora o el teléfono celular. Trate de no interrumpir o redirigir la conversación a sus inquietudes. Deje de lado su juicio, retenga la culpa y la crítica, y muestre su interés en lo que se dice asintiendo con la cabeza de vez en cuando o haciendo pequeños comentarios verbales como "sí" o "uh eh". No tiene que estar de acuerdo con lo que la persona está diciendo deja claro que estás escuchando y simpático.

Enfócate en las emociones, no en las palabras. Los sentimientos de la persona con BPD comunican mucho más de lo que las palabras que está utilizando. Las personas con BPD necesitan validación y reconocimiento del dolor con el que están luchando. Escuche la emoción que su ser querido está tratando de comunicar sin atascarse al intentar reconciliar las palabras que se usan.

Trate de hacer que la persona con BPD se sienta escuchada. No indiques cómo crees que están equivocados, trata de ganar la discusión o invalida sus sentimientos, incluso cuando lo que están diciendo es totalmente irracional.

Haga todo lo posible por mantener la calma, incluso cuando la persona con BPD esté actuando. Evite ponerse a la defensiva frente a las acusaciones y las críticas, sin importar cuán injustas las considere. Defenderse solo hará que su ser querido se enoje más. Aléjese si necesita darse tiempo y espacio para enfriarse.

Trate de distraer a su ser querido cuando las emociones aumentan. Cualquier cosa que atraiga la atención de su ser querido puede funcionar, pero la distracción es más efectiva cuando la actividad también es calmante. Trate de hacer ejercicio, tomar té caliente, escuchar música, arreglar una mascota, pintar, hacer jardinería o completar las tareas domésticas.

Habla de otras cosas además del desorden. Las vidas de usted y de su ser querido no están definidas únicamente por el trastorno, así que tómese el tiempo para explorar y discutir otros intereses. Las discusiones sobre temas ligeros pueden ayudar a difundir el conflicto entre usted y pueden alentar a su ser querido a descubrir nuevos intereses o reanudar pasatiempos antiguos.

No ignore los comportamientos autodestructivos y las amenazas suicidas.

Si cree que su ser querido corre un riesgo inmediato de suicidio, NO lo deje solo. Llame al terapeuta de su ser querido o:

  • En los EE. UU., Marque el 911 o llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK.
  • En otros países, llame al número de servicios de emergencia de su país o visite IASP para encontrar una línea de ayuda para la prevención del suicidio.

Establecer límites saludables con un ser querido limítrofe

Una de las formas más efectivas de ayudar a un ser querido con BPD a controlar su comportamiento es establecer y hacer cumplir límites o límites saludables. Establecer límites puede ayudar a su ser querido a manejar mejor las demandas del mundo exterior, donde las escuelas, el trabajo y el sistema legal, por ejemplo, establecen y aplican límites estrictos sobre lo que constituye un comportamiento aceptable. Establecer límites en su relación puede reemplazar el caos y la inestabilidad de su situación actual con un importante sentido de la estructura y ofrecerle más opciones sobre cómo reaccionar ante un comportamiento negativo. Cuando ambas partes respetan los límites, podrá crear un sentido de confianza y respeto entre ustedes, que son ingredientes clave para cualquier relación significativa.

Sin embargo, establecer límites no es una solución mágica para una relación. De hecho, las cosas inicialmente pueden empeorar antes de mejorar. La persona con TLP teme el rechazo y es sensible a cualquier percepción leve. Esto significa que si nunca ha establecido límites en su relación antes, es probable que su ser querido reaccione mal cuando comience. Si retrocede ante la ira o el abuso de su ser querido, solo reforzará su comportamiento negativo y el ciclo continuará. Sin embargo, mantenerse firme y apoyarse en sus decisiones puede empoderarlo, beneficiar a su ser querido y, en última instancia, transformar su relación.

Cómo establecer y reforzar límites saludables.

Hable con su ser querido sobre los límites en un momento en que ambos estén tranquilos, no en el calor de una discusión. Decida qué comportamiento tolerará y no tolerará la persona y deje en claro esas expectativas. Por ejemplo, puede decirle a su ser querido: "Si no puede hablar conmigo sin gritar el abuso hacia mí, me iré".

Hacer…

  • Tranquilice a la persona con BPD cuando establezca límites. Diga algo como: "Te amo y quiero que nuestra relación funcione, pero no puedo manejar el estrés causado por tu comportamiento. Necesito que hagas este cambio por mí.
  • Asegúrese de que todos los miembros de la familia estén de acuerdo con los límites y cómo hacer cumplir las consecuencias si se los ignora.
  • Piense en establecer límites como un proceso en lugar de un solo evento. En lugar de golpear a su ser querido con una larga lista de límites a la vez, preséntelos gradualmente, uno o dos a la vez.

No ...

  • Haz amenazas y ultimátums que no puedas realizar. Como es la naturaleza humana, su ser querido inevitablemente probará los límites que usted establezca. Si cede y no hace cumplir las consecuencias, su ser querido sabrá que el límite no tiene sentido y el comportamiento negativo continuará. Los ultimátums son un último recurso (y nuevamente, debe estar preparado para cumplir).
  • Tolerar el comportamiento abusivo. Nadie debería tener que soportar el abuso verbal o la violencia física. Solo porque el comportamiento de su ser querido es el resultado de un trastorno de personalidad, no hace que el comportamiento sea menos real o menos perjudicial para usted u otros miembros de la familia.
  • Habilite a la persona con BPD protegiéndola de las consecuencias de sus acciones. Si su ser querido no respeta sus límites y continúa haciendo que se sienta inseguro, es posible que deba irse. No significa que no los ames, pero tu cuidado personal siempre debe tener prioridad.

Apoyando el tratamiento de BPD de su ser querido

El trastorno límite de la personalidad es altamente tratable, pero es común que las personas con BPD eviten el tratamiento o nieguen que tengan un problema. Incluso si este es el caso de su ser querido, aún puede ofrecer apoyo, mejorar la comunicación y establecer límites mientras continúa alentando a su amigo o familiar a buscar ayuda profesional.

Si bien las opciones de medicamentos son limitadas, la guía de un terapeuta calificado puede hacer una gran diferencia en la recuperación de su ser querido. Las terapias para la BPD, como la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) y la terapia centrada en el esquema, pueden ayudar a su ser querido a resolver sus problemas de confianza y relación, y explorar nuevas técnicas de afrontamiento, aprender a calmar la tormenta emocional y calmarse a sí mismo de manera saludable.

Cómo apoyar el tratamiento

Si su ser querido no reconoce que tiene un problema de BPD, es posible que desee considerar la terapia de pareja, donde el enfoque está en la relación y promover una mejor comunicación, en lugar de en el trastorno de su ser querido. Su pareja puede estar más de acuerdo con esto y, eventualmente, considerar continuar con la terapia de BPD en el futuro.

Anime a su ser querido a explorar formas saludables de manejar el estrés y las emociones mediante la práctica de la conciencia, empleando técnicas de relajación como el yoga, la respiración profunda, la meditación o la estimulación sensorial para aliviar el estrés en el momento. Nuevamente, puede participar en cualquiera de estas terapias con su ser querido, lo que puede fortalecer su vínculo y alentarlo a buscar otras vías de tratamiento también.

Al desarrollar una capacidad para tolerar la angustia, su ser querido puede aprender a presionar pausa cuando el impulso de actuar o comportarse impulsivamente golpea. El Juego de herramientas gratuito de inteligencia emocional de HelpGuide ofrece un programa autoguiado paso a paso para enseñarle a su ser querido cómo montar el "caballo salvaje" de sentimientos abrumadores mientras se mantiene tranquilo y concentrado.

Establecer objetivos para la recuperación de BPD: ir despacio

Al apoyar la recuperación de su ser querido, es importante ser paciente y establecer metas realistas. El cambio puede suceder y ocurre, pero, como al revertir cualquier tipo de patrón de comportamiento, lleva tiempo.

  • Tome pasos de bebé en lugar de apuntar a metas enormes e inalcanzables que lo lleven a usted y a su ser querido al fracaso y al desaliento. Al reducir las expectativas y establecer metas pequeñas para lograrlas paso a paso, usted y su ser querido tienen mayores posibilidades de éxito.
  • Apoyar la recuperación de su ser querido puede ser extremadamente desafiante y gratificante. Debe cuidarse a sí mismo, pero el proceso puede ayudarlo a crecer como individuo y fortalecer la relación entre usted.

Lectura recomendada

Ayuda para familias: videos, recomendaciones de libros y enlaces para programas de apoyo para familiares de personas con BPD. (Centro de recursos para el trastorno de personalidad limítrofe)

Pautas familiares: ayuda a un ser querido con BPD, lo que incluye establecer límites y manejar crisis. (Alianza Nacional de Educación para el Trastorno de Personalidad Fronteriza)

Trastorno límite de la personalidad: descripción general de los síntomas, las causas y el tratamiento. (Instituto Nacional de Salud Mental)

Tratamientos para el trastorno de personalidad limítrofe: explore los tipos de tratamientos que se usan actualmente. (Alianza Nacional de Educación para el Trastorno de Personalidad Fronteriza)

¿Qué es DBT? - Descripción general de la terapia conductual dialéctica, una terapia ampliamente estudiada para la DBP. (Tecnología del comportamiento)

Autores: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: noviembre de 2018.

Loading...

Categorías Más Populares