Bulimia nerviosa

Signos, síntomas, tratamiento y autoayuda

Muchos de nosotros recurrimos a la comida cuando nos sentimos solos, aburridos o estresados. Pero si tienes el trastorno alimentario bulimia, comer en exceso es más como una compulsión. Y luego, en lugar de comer con sensatez para compensarlo, se castiga a sí mismo mediante la purga, el ayuno o el ejercicio para deshacerse de las calorías. Este círculo vicioso de atracones y purgas hace mella en su cuerpo y en su bienestar emocional. Pero el ciclo se puede romper. Con la ayuda y el apoyo adecuados, puede desarrollar una relación más saludable con los alimentos, superar sus sentimientos de ansiedad, culpa y vergüenza y recuperar el control de su vida.

¿Qué es la bulimia?

La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario grave que se caracteriza por episodios frecuentes de atracones, seguidos de esfuerzos extremos para evitar subir de peso, a menudo por vómitos o ejercicio excesivo. Este ciclo repetitivo de atracón y purga puede causar daño a su sistema digestivo y crear desequilibrios químicos en el cuerpo que dañan el funcionamiento de los órganos principales, incluido el corazón. Incluso puede ser fatal.

Si bien es más común entre las mujeres jóvenes, la bulimia puede afectar a mujeres y hombres de todas las edades. Cuando estás luchando contra el trastorno alimentario, la vida es una batalla constante entre el deseo de perder peso y la abrumadora compulsión de comer compulsivamente. No querrás atracarte, sabes que te sentirás culpable y avergonzado después, pero una y otra vez cedes. Una vez que termina el atracón, entra el pánico y recurres a medidas drásticas para "deshacer" la sobrealimentación, como tomar laxantes, vómitos o salir a correr intensamente. Sin embargo, no importa cuán atrapado en este círculo vicioso te sientas, hay esperanza. Con tratamiento y apoyo, puede romper el ciclo, aprender a manejar emociones desagradables de una manera más saludable y recuperar su sentido de control.

No todos los bulímicos se purgan.

Es importante tener en cuenta que la bulimia no implica necesariamente la purga: eliminar físicamente los alimentos de su cuerpo vomitando o usando laxantes, enemas o diuréticos. Si se recupera de sus atracones al ayunar, hacer ejercicio en exceso o seguir dietas de emergencia, esto también califica como bulimia.

¿Eres bulímico?

  • ¿Estás obsesionado con tu cuerpo y tu peso?
  • ¿La alimentación y la dieta dominan tu vida?
  • ¿Tienes miedo de que cuando empieces a comer no puedas parar?
  • ¿Alguna vez comes hasta que te sientes enfermo?
  • ¿Te sientes culpable, avergonzado o deprimido después de comer?
  • ¿Vomita o toma laxantes para controlar su peso?

Signos y síntomas de la bulimia.

Si ha estado viviendo con bulimia por un tiempo, probablemente lo haya “hecho todo” para ocultar sus hábitos de atracones y purgas. Solo es humano sentirse avergonzado por tener dificultades para controlarte con la comida, por lo que lo más probable es que te sientas solo. Si comes una caja de rosquillas, entonces las reemplazarás para que tus amigos o familiares no se den cuenta. Cuando compre alimentos para un atracón, puede comprar en cuatro mercados distintos para que el inspector no adivine. Pero a pesar de tu vida secreta, los más cercanos a ti probablemente tienen la sensación de que algo no está bien.

Atracones signos y síntomas de comer

Falta de control sobre la alimentación. Incapaz de dejar de comer hasta el punto de malestar físico y dolor.

El secreto que rodea la alimentación. Ir a la cocina después de que todos los demás se hayan ido a la cama. Salir solo en corridas inesperadas de comida.

Comer cantidades inusualmente grandes de comida. Sin cambio evidente en el peso.

Desaparición de los alimentos, Numerosos envoltorios vacíos o recipientes de comida en la basura, o escondites escondidos de comida chatarra.

Alternando entre comer en exceso y ayunar. Rara vez comer comidas normales, es todo o nada cuando se trata de alimentos.

Purga de signos y síntomas.

Ir al baño después de las comidas. Con frecuencia desaparece después de las comidas para vomitar. Agua corriente para disimular sonidos de vómitos.

Uso de laxantes, diuréticos o enemas. después de comer. O tomar pastillas para adelgazar o usar la sauna para "sudar" el peso del agua.

Olor a vómito. El baño o incluso la persona puede oler a vómito. Pueden tratar de cubrir el olor con enjuague bucal, perfume, ambientador, chicle o mentas.

Ejercicio excesivo después de comer. Las actividades típicas incluyen quemadores de calorías de alta intensidad, como correr o aeróbicos.

Signos y síntomas físicos.

Callos o cicatrices en nudillos o manos de pegarse los dedos por la garganta para inducir el vómito.

Puffy "ardilla" mejillas causado por vómitos repetidos

Dientes decolorados De la exposición al ácido estomacal al vomitar. Puede verse amarillo, irregular, o claro.

No bajo peso. Los hombres y las mujeres con bulimia suelen tener un peso normal o un poco de sobrepeso. Tener bajo peso mientras se purga puede indicar un tipo de anorexia que se purga.

Fluctuaciones frecuentes en peso, por 10 libras o más debido a los atracones y purgas alternos.

Bulimia causas y efectos.

No hay una sola causa de bulimia. Si bien la baja autoestima y las preocupaciones sobre el peso y la imagen corporal juegan un papel importante, hay muchos otros factores que contribuyen. Puede tener problemas para manejar sus emociones de una manera saludable y usar la alimentación como una liberación emocional, atracones y purgas cuando se siente enojado, deprimido, estresado o ansioso.

Los factores de riesgo para la bulimia incluyen:

Pobre imagen corporal, especialmente cuando se combina con una dieta estricta.

Baja autoestima, a menudo provienen de la depresión, el perfeccionismo o un entorno doméstico crítico.

Cambios estresantes en la vida., como una ruptura, irse a la universidad, comenzar un nuevo trabajo o pasar por la pubertad.

Historia de trauma o abuso. Esto incluye cosas como agresión sexual, negligencia o abuso infantil, relaciones familiares problemáticas o la muerte de un ser querido.

Efectos de la bulimia.

Cuando estás viviendo con bulimia, estás poniendo en riesgo tu cuerpo, e incluso tu vida. El efecto secundario más peligroso de la bulimia es la deshidratación debido a la purga. Los vómitos, laxantes y diuréticos pueden causar desequilibrios de electrolitos en el cuerpo, más comúnmente en forma de niveles bajos de potasio. Los niveles bajos de potasio desencadenan una amplia gama de síntomas que van desde letargo y pensamiento turbio hasta latidos cardíacos irregulares y muerte. Los niveles crónicos de potasio también pueden provocar insuficiencia renal. El uso de jarabe de ipecac también es muy peligroso y puede causar la muerte súbita.

Fuente: Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer.

Obteniendo ayuda para la bulimia

Independientemente de cuánto tiempo haya luchado contra la bulimia, puede aprender a romper el ciclo de atracones y purgas y desarrollar una actitud más saludable hacia los alimentos y su cuerpo.

Pasos para la recuperación de la bulimia.

Admite que tienes un problema. Hasta ahora, ha invertido en la idea de que la vida será mejor, que finalmente se sentirá bien, si pierde más peso y controla lo que come. El primer paso en la recuperación de la bulimia es admitir que su relación con los alimentos está distorsionada y fuera de control.

Habla con alguien. Puede ser difícil hablar sobre lo que está pasando, especialmente si ha mantenido en secreto su bulimia durante mucho tiempo. Puede sentirse avergonzado, ambivalente o temeroso de lo que pensarán los demás. Pero es importante entender que no estás solo. Busque un buen oyente, alguien que lo apoye mientras trata de mejorar.

Manténgase alejado de personas, lugares y actividades que desencadenan la tentación de atracarse o purgarse. Es posible que deba evitar mirar revistas de moda o de acondicionamiento físico, pasar menos tiempo con amigos que hacen dieta constantemente y hablar sobre perder peso, y mantenerse alejado de los sitios web de pérdida de peso y los sitios "pro-mia" que promueven la bulimia. También es posible que deba tener cuidado cuando se trata de planificar comidas y cocinar revistas y espectáculos.

Abordar cualquier trastorno del estado de ánimo subyacente. Es común que las personas con bulimia también sufran depresión o ansiedad. Obtener ayuda para condiciones coexistentes es vital para la recuperación de la bulimia.

Busca ayuda profesional. El consejo y el apoyo de profesionales capacitados en trastornos de la alimentación pueden ayudarlo a recuperar su salud, aprender a comer normalmente nuevamente y desarrollar actitudes más sanas sobre los alimentos y su cuerpo.

Si usted o un ser querido tiene bulimia.

En los EE. UU., Llame a la línea directa gratuita de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (ALS) al 1-800-931-2237 para obtener referencias, información y consejos gratuitos. En otros países, consulte A dónde acudir para obtener ayuda a continuación para las líneas de ayuda en su área.

Punta de recuperación de la bulimia 1: romper el ciclo de atracón y purga

El primer paso en la recuperación de la bulimia es detener el círculo vicioso de atracones y purgas. Para hacer esto, es esencial que dejes de intentar hacer dieta. La dieta activa el ciclo destructivo de la bulimia de atracones y purgas. La ironía es que cuanto más estricta es la dieta, más probabilidades hay de que te preocupes, incluso te obsesiones, con la comida. Cuando se muere de hambre, su cuerpo responde con poderosos antojos: es la forma de pedir la nutrición necesaria.

A medida que aumenta la tensión, el hambre y los sentimientos de privación, la compulsión de comer se vuelve demasiado poderosa para resistir: se come un alimento "prohibido"; Se rompe una regla dietética. Con una mentalidad de "todo o nada", sientes que cualquier falla en la dieta es un fracaso total. Después de comer un poco de helado, podrías pensar: "Ya lo he echado a perder, así que podría hacer todo lo posible".

Desafortunadamente, el alivio que trae el atracón es extremadamente breve. Poco después, la culpa y el autodesprecio se acumulan. Y así se purga para compensar los atracones para recuperar el control. Pero purgar solo refuerza el atracón. Aunque puede decirse que esta es la última vez, en el fondo de su mente hay una voz que le dice que siempre puede vomitar o usar laxantes si pierde el control nuevamente. Sin embargo, la purga no se acerca a limpiar la pizarra después de un atracón.

La purga NO previene el aumento de peso

La purga no es efectiva para deshacerse de las calorías, por lo que la mayoría de las personas que padecen bulimia terminan ganando peso con el tiempo. Vomitar inmediatamente después de comer no eliminará más del 50% de las calorías consumidas, generalmente mucho menos. Esto se debe a que la absorción de calorías comienza en el momento en que se coloca la comida en la boca. Los laxantes y los diuréticos son aún menos efectivos. Los laxantes eliminan solo el 10% de las calorías consumidas, y los diuréticos ninguno en absoluto. Puede pesar menos después de tomarlos, pero ese número más bajo en la báscula se debe a la pérdida de agua, no a la verdadera pérdida de peso.

Consejo 2: Desarrollar una relación más sana con los alimentos.

Una vez que deje de intentar restringir las calorías y siga las estrictas reglas de la dieta, ya no se sentirá abrumado por los antojos y los pensamientos sobre los alimentos. Al comer normalmente, puede romper el ciclo de atracones y purgas y aún así alcanzar un peso saludable y atractivo.

Presta atención a tu hambre. No esperes hasta que te mueras de hambre. Esto solo lleva a comer en exceso! Come tan pronto como te des cuenta de que te sientes moderadamente hambriento.

Comer con regularidad. No te saltes las comidas. Trate de no dejar pasar más de 4 horas sin una comida o merienda.

No restrinja los alimentos. Cuando algo está fuera de los límites, se vuelve más tentador. En lugar de decir "Nunca puedo comer helado", di: "Comeré helado como un regalo ocasional".

Enfócate en lo que estás comiendo. ¿Con qué frecuencia te has metido en un estado casi trance, sin siquiera disfrutar de lo que estás consumiendo? En lugar de comer sin pensar, sea un devorador consciente. Disminuye la velocidad y saborea las texturas y sabores. No solo comerás menos, sino que disfrutarás más.

Consejo 3: Aprende a tolerar sentimientos desagradables.

Si bien el atracón a menudo se desencadena por una dieta demasiado estricta que resulta contraproducente, también puede ser una forma de controlar o adormecer los sentimientos o sentimientos desagradables.

La próxima vez que sienta la necesidad de atracarse, pregúntese si hay algo más en juego. ¿Hay un sentimiento intenso que estás tratando de evitar? ¿Está comiendo para calmarse, para consolarse o para aliviar el aburrimiento? Si es así, en lugar de usar la comida como una distracción, tómate un momento para detener lo que estés haciendo e investiga lo que está sucediendo dentro.

Identifica la emoción que estás sintiendo. ¿Es ansiedad? ¿Vergüenza? ¿Desesperación? ¿Enfado? ¿Soledad? ¿Temor? ¿Vacío?

Acepta la experiencia que estás teniendo. La evitación y la resistencia solo hacen que las emociones negativas sean más fuertes. En su lugar, trata de aceptar lo que sientes sin juzgar.

Excavar más hondo. Explora lo que está pasando. ¿Dónde sientes la emoción en tu cuerpo? ¿Qué tipo de pensamientos están pasando por tu cabeza?

Distancia a ti mismo. Date cuenta de que NO eres tus sentimientos. Las emociones son eventos pasajeros, como nubes que se mueven por el cielo. Ellos no definen quién eres.

Sentarse con sus sentimientos puede sentirse extremadamente incómodo al principio. Tal vez incluso imposible. Pero a medida que se resiste a la necesidad de atracarse, comenzará a darse cuenta de que no tiene que ceder. Incluso las emociones que se sienten intolerables son solo temporales. Pasarán rápidamente si dejas de luchar contra ellos. Todavía estás en control. Puedes elegir cómo responder.

Para obtener una guía paso a paso para aprender a manejar el estrés y las emociones incómodas, consulte el Juego de herramientas de inteligencia emocional gratuito de HelpGuide.

Consejo 4: desafiar los pensamientos disfuncionales

El atracón y la purga de la bulimia a menudo se ven impulsados ​​por formas de pensamiento disfuncionales y auto-saboteadores que socavan su confianza, colorean todo en una luz negativa irrealista y lo hacen sentir indefenso, inadecuado y avergonzado. Pero puedes aprender a poner fin a estos hábitos mentales poco saludables.

Mentes dañinas que alimentan la bulimia.

Pensamiento de todo o nada. Le resulta difícil ver tonos de gris, al menos cuando se trata de usted mismo. Si no eres perfecto, eres un fracaso total y también podrías ser un atracón.

Razonamiento emocional. Crees que si te sientes de cierta manera, debe ser verdad. "Me siento gordo" significa "Estoy gordo". "Me siento desesperado" significa que nunca mejorará.

Los mostos, los que no deben y los deberes. Usted se atiene a un conjunto rígido de reglas ("No debo comer tal y cual comida", "Tengo que obtener una A", "Siempre debo tener el control", etc.) y golpearse a sí mismo si rompe ellos.

Etiquetado Te llamas a ti mismo nombres basados ​​en errores y deficiencias percibidas. "No estoy contento con cómo me veo" se convierte en "Soy repugnante". Respirar se convierte en "Soy un fracaso".

Catastrofismo. Saltas al peor de los casos. Si retrocede en la recuperación, por ejemplo, asume que no hay esperanza de que alguna vez mejore.

Pon tus pensamientos en el estrado de los testigos.

Una vez que identifique los patrones de pensamientos destructivos a los que por defecto, puede comenzar a desafiarlos con preguntas como:

  • “¿Cuál es la evidencia de que este pensamiento es verdadero? ¿No es verdad?"
  • "¿Qué le diría a un amigo que tenía este pensamiento?"
  • "¿Hay otra forma de ver la situación o una explicación alternativa?"
  • "¿Cómo podría ver esta situación si no tuviera bulimia?"

A medida que examinas tus pensamientos negativos, puedes sorprenderte de lo rápido que se desmoronan. En el proceso, desarrollarás una perspectiva más equilibrada.

Ayudando a alguien con bulimia

Si sospecha que su amigo o familiar tiene bulimia, hable con la persona sobre sus inquietudes. Su ser querido puede negar los atracones y las purgas, pero existe la posibilidad de que él o ella acepte la oportunidad de hablar sobre la lucha.

De cualquier manera, la bulimia nunca debe ser ignorada. La salud física y emocional de la persona está en juego. Si bien no puede obligar a nadie a mejorar, hay cosas que puede hacer para ayudar.

Si su ser querido tiene bulimia.

Ofrezca compasión y apoyo. Tenga en cuenta que la persona puede ponerse a la defensiva o enojada. Pero si él o ella se abre, escuche sin juzgar y asegúrese de que la persona sepa que le importa.

Evite los insultos, las tácticas de miedo, los viajes de culpa y los comentarios condescendientes. Dado que la bulimia a menudo es causada y exacerbada por el estrés, la baja autoestima y la vergüenza, la negatividad solo la empeorará.

Pon un buen ejemplo Para una alimentación saludable, el ejercicio y la imagen corporal. No hagas comentarios negativos sobre tu propio cuerpo o el de nadie más.

Acepta tus límites. No hay mucho que pueda hacer para “arreglar” la bulimia de su ser querido. La persona con bulimia debe tomar la decisión de seguir adelante.

Cuídate. Sepa cuándo buscar consejo para usted de un consejero o profesional de la salud. Tratar con un trastorno alimentario es estresante y le ayudará si tiene su propio sistema de apoyo.

Donde buscar ayuda

En los EE.UU.: Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación o llame al 1-800-931-2237 (Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación)

Reino Unido: Venció los trastornos de la alimentación o llame al 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australia: Fundación de la mariposa para trastornos de la alimentación o llame al 1800 33 4673 (Colaboración nacional para trastornos de la alimentación)

Canadá: Directorio de proveedores de servicios o llame al 1-866-633-4220 (NEDIC)

Lectura recomendada

Guía de recursos para la bulimia nerviosa: opciones de tratamiento para la bulimia. (Instituto ECRI)

Trastornos de la alimentación: anorexia y bulimia: escrito para adolescentes, analiza los síntomas, las causas, los efectos y el tratamiento. (TeensHealth)

Problemas de salud resultantes de trastornos de la alimentación: efectos de la bulimia, las dietas severas, la purga y el uso de laxantes. (Somerset y Wessex Asociación de trastornos de la alimentación)

Vómitos y su salud (PDF) - Hoja informativa sobre los peligros de los vómitos crónicos. (Centro de Intervenciones Clínicas)

Factores de riesgo: diferentes factores que pueden contribuir a la bulimia y otros trastornos de la alimentación. (Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación)

Autores: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: marzo de 2019.

Ver el vídeo: La Bulimia nerviosa, síntomas y tratamiento con Sinapsis EMP (Diciembre 2019).

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