Vida independiente para personas mayores

Elegir un hogar de retiro o comunidad de retiro

A medida que envejecemos, muchos de nosotros nos enfrentamos con la perspectiva de cambiar nuestros arreglos de vivienda. Si se siente abrumado por el mantenimiento de su hogar, aislado del transporte y servicios sociales, o simplemente desea más compañía con otras personas de su edad, una instalación de vivienda independiente o una casa de retiro puede ser una buena opción. Mudarse a casa siempre es estresante, pero no tiene por qué significar perder su independencia. Al planear por adelantado y darse tiempo y espacio para enfrentar el cambio, puede encontrar un arreglo de vida independiente que le haga la vida más fácil, prolongue su independencia y le permita prosperar en su jubilación.

¿Qué es la vida independiente?

La vida independiente es simplemente cualquier arreglo de vivienda diseñado exclusivamente para adultos mayores, generalmente aquellos mayores de 55 años. Las viviendas varían mucho, desde viviendas estilo apartamento hasta casas independientes. En general, la vivienda es más amigable para los adultos mayores, a menudo es más compacta, con una navegación más fácil y sin necesidad de mantenimiento o trabajo en el patio de que preocuparse.

Mientras que los residentes viven de manera independiente, la mayoría de las comunidades ofrecen servicios, actividades y servicios. A menudo, los centros recreativos o las casas club están disponibles en el sitio para brindarle la oportunidad de conectarse con sus compañeros y participar en actividades comunitarias, como artes y manualidades, reuniones de vacaciones, clases de educación continua o noches de cine. Las instalaciones de vida independiente también pueden ofrecer instalaciones como una piscina, gimnasio, canchas de tenis, incluso un campo de golf u otros clubes y grupos de interés. Otros servicios ofrecidos pueden incluir spas en el lugar, salones de belleza y peluquería, comidas diarias y servicios básicos de limpieza y lavandería.

Dado que las instalaciones de vida independiente están dirigidas a adultos mayores que necesitan poca o ninguna asistencia con las actividades de la vida diaria, la mayoría no ofrece atención médica ni personal de enfermería. Sin embargo, al igual que con la vivienda normal, puede contratar ayuda en el hogar por separado según sea necesario.

Otros nombres comunes para la vida independiente incluyen:

  • Comunidades de jubilación
  • Casas de retiro
  • Cuidado colectivo
  • 55+ o 62+ comunidades
  • Comunidades adultas activas
  • Apartamentos para personas mayores o viviendas para personas mayores
  • Comunidad de jubilación de atención continua
  • Co-vivienda de alto nivel

Tipos de viviendas independientes y casas de retiro.

Hay muchos tipos de instalaciones de vivienda independiente, desde complejos de apartamentos hasta casas separadas, que varían en costo y en los servicios prestados.

Viviendas para personas mayores de bajos ingresos o subsidiadas. En los EE. UU., Por ejemplo, hay complejos de viviendas para personas de la tercera edad subsidiados por el Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano (HUD) de los EE. UU. Para las personas mayores de bajos ingresos.

Apartamentos para personas mayores o viviendas de cuidado colectivo. Estos son complejos de apartamentos restringidos por edad, generalmente de 55 o 62 años o más. El alquiler puede incluir servicios comunitarios tales como programas recreativos, servicios de transporte y comidas servidas en un comedor comunitario.

Casas de retiro / comunidades de retiro. Las comunidades de jubilación son grupos de unidades de vivienda restringidas para personas mayores de cierta edad, a menudo de 55 o 62 años. Estas unidades de vivienda pueden ser viviendas unifamiliares, dúplex, casas móviles, casas adosadas o condominios. Si decide comprar una unidad, las tarifas mensuales adicionales pueden cubrir servicios tales como mantenimiento externo, centros de recreación o casas club.

Comunidades de Retiro de Atención Continua (CCRC). Si usted o su cónyuge están relativamente sanos ahora, pero anticipan problemas de salud importantes en el futuro, es posible que desee considerar un CCRC. Estas instalaciones ofrecen un espectro de atención desde la vida independiente hasta la atención en hogares de ancianos en la misma comunidad. Si los residentes comienzan a necesitar ayuda con las actividades de la vida diaria, por ejemplo, pueden trasladarse de una vida independiente a una residencia asistida o un centro de enfermería especializada en el mismo sitio. El principal beneficio de un CCRC es que solo necesita reubicarse una vez en un nuevo entorno y puede mantener su independencia el mayor tiempo posible.

Diferencias entre la vida independiente y otras viviendas para personas mayores

La diferencia clave entre la vida independiente y otras opciones de vivienda es el nivel de asistencia ofrecida para las actividades de la vida diaria. Si necesita ayuda las 24 horas del día para comer, vestirse y usar el baño, o necesita asistencia médica regular, otras opciones de alojamiento, como instalaciones de vivienda asistida o hogares de ancianos, pueden ser una mejor opción. Para obtener más información, lea Opciones de vivienda para personas mayores.

¿Es la vida independiente la opción correcta para ti?

A medida que envejece, cualquier cambio de vivienda puede parecer que está perdiendo algo de independencia. Sin embargo, como sugiere su nombre, la vida independiente se trata más de hacer que tu vida sea más fácil que renunciar a tu independencia. A veces, reconocer sus limitaciones (que no puede administrar el mantenimiento de su hogar existente, por ejemplo) y aceptar algo de asistencia ahora puede ayudarlo a mantener su rutina regular e independiente durante más tiempo.

Para ayudar a decidir si la vida independiente es una opción adecuada para usted, responda las siguientes cuatro preguntas:

1. ¿Qué tan fácil es para usted mantener su hogar actual?

Mantener un hogar puede ser una fuente de orgullo para usted desde hace mucho tiempo, pero también puede convertirse en una carga a medida que envejece. Tal vez su casa tenga un patio grande que requiera un mantenimiento constante, o tal vez sea más difícil limpiar las habitaciones adicionales que rara vez se utilizan. Si es difícil acceder a su hogar, como en una colina empinada o subiendo varios tramos de escaleras, puede ser más difícil para usted abandonar su hogar tantas veces como lo desee, lo que lleva a un mayor aislamiento. O un aumento en la delincuencia puede significar que su vecindario ahora es demasiado peligroso para caminar con seguridad.

Algunos de estos desafíos pueden remediarse parcialmente contratando ayuda externa, remodelando partes de su hogar o por otros miembros de la familia que prestan asistencia. Sin embargo, si desea un lugar que no requiera mucho mantenimiento y mantenimiento, la vida independiente puede darle más libertad y flexibilidad a largo plazo.

2. ¿Te resulta difícil conectarte con amigos y familiares?

Cuanto más aislado esté, mayor será el riesgo de depresión y otros problemas de salud mental. Es posible que tenga dificultades para salir de la casa, tal vez debido a problemas de conducción o problemas de movilidad. O sus amigos y vecinos pueden estar ocupados con otros compromisos laborales o familiares, o el vecindario puede no ser fácil de manejar. Si bien el teléfono e Internet pueden ayudar, nada puede reemplazar la conexión humana cara a cara.

Las instalaciones de vida independiente pueden ofrecerle una red social integrada de compañeros, mientras que muchos también ofrecen actividades estructuradas como deportes, artes o excursiones.

3. ¿Qué tan fácil es para usted moverse?

Puede vivir en un área donde tenga que conducir para asistir a actividades sociales, visitar amigos y comprar. Si se siente menos cómodo manejando, es posible que confíe más y más en el transporte público o en la familia y los amigos para desplazarse. Puede ser más difícil visitar a otras personas, realizar actividades que disfrute o asistir a las citas médicas.

Además de las comodidades en el lugar, muchas comunidades de vivienda independiente o de retiro también ofrecen opciones convenientes de transporte para actividades externas.

4. ¿Cómo es tu salud (y la salud de tu cónyuge)?

Es importante tener en cuenta su salud actual y futura. Por ejemplo, si tiene una condición de salud que le dificulta mantenerse activo y lo más probable es que empeore con el tiempo, es bueno considerar sus opciones con cuidado. También es importante tener en cuenta la salud de su cónyuge si está casado. ¿Puede administrar las actividades de la vida diaria, como lavarse, ducharse y comer? ¿Puedes manejar tus finanzas? ¿Se pueden administrar medicamentos y citas médicas?

Si cree que necesita solo una asistencia menor en las actividades de la vida diaria, la vida independiente puede ser adecuada para usted.

Lidiando con un movimiento a la vida independiente

Mudarse a casa es un evento importante en la vida y puede ser un momento estresante para cualquier persona. A pesar de las muchas ventajas de la vida independiente, tomar la decisión de mudarse puede ser difícil. Puede sentirse enojado o avergonzado por no poder mantener su hogar actual, o lamentarse de que simplemente se sienta "demasiado grande" para usted ahora. Incluso si está esperando el aumento de las oportunidades sociales y la compañía ofrecida por la vida independiente, todavía puede lamentarse por la pérdida de una casa llena de recuerdos o un vecindario lleno de caras conocidas.

La idea de dejar todo lo que sabe también puede hacer que se sienta vulnerable y ansioso. Puede que sientas que estás perdiendo el control de tu vida o que anhelas la forma en que solían ser las cosas. Es importante darse cuenta de que todos estos sentimientos son normales. Tómese un tiempo para reconocer estos sentimientos de pérdida. A veces hablar con alguien que es comprensivo puede ayudar. Comuníquese con familiares o amigos de confianza, o hable con un consejero o terapeuta. Recuerda que no estás solo en esto. La mayoría de nosotros mayores de 65 años requerirá algún tipo de servicios de atención a largo plazo, por lo que no hay nada de qué avergonzarse al admitir que necesita más ayuda de la que solía.

El envejecimiento siempre es un momento de adaptación y cambio, pero es importante darse tiempo para lamentar el pasado y acostumbrarse a la idea de mudarse a un nuevo hogar. Para muchos adultos mayores, mudarse a un centro de vida independiente puede abrir un nuevo y emocionante capítulo en la vida, lleno de nuevas experiencias, nuevas amistades y nuevos intereses.

Mitos sobre la vida independiente.
Mito: Vivir en una comunidad de jubilados o en un apartamento para personas mayores significa perder la independencia.

Hecho: Tendrás tu propio espacio sin las molestias. También mantendrás tu privacidad e independencia. Puede amueblar su apartamento con sus propios muebles y artículos personales y decidir cómo desea pasar sus días y con quién. Las puertas de tu apartamento se cierran y son controladas por ti. Debe sentirse como en casa y absolutamente seguro en su entorno.

Mito: alejarse de mi familia significa que no habrá nadie cerca para ayudar cuando sea necesario.

Hecho: La mayoría de las instalaciones de vida independiente tienen medidas integradas de seguridad y protección junto con personal las 24 horas, diseñado para reducir la preocupación que a menudo proviene de vivir solo. Las funciones están en su lugar para responder rápidamente en caso de que necesite que alguien lo ayude.

Mito: mudarse a la vida independiente significa despedirse de pasatiempos como la jardinería.

Hecho: La vida en una institución de vida independiente generalmente significa que las personas mayores son más activas que viviendo solas. Muchas instalaciones tienen programas de jardinería para residentes, además de programas de acondicionamiento físico, bingo, tarjetas y clubes de libros. Los estudios han demostrado que las personas que son activas y comprometidas son más saludables y felices. Los amplios programas de actividades brindan a todos los residentes opciones y opciones adaptadas a sus necesidades específicas, deseos y estilo de vida. También pueden reducir el aislamiento que se siente cuando se vive solo.

Fuente: Un lugar para mamá.

Consejos para facilitar la transición a la vida independiente

Además de adaptarse a un nuevo entorno de vida, se reunirá con nuevos vecinos y probablemente será introducido a nuevas actividades. Esto puede sentirse estresante al principio. Pero hay cosas que puedes hacer para facilitar la transición:

Decora tu nuevo hogar. Cuelgue cuadros familiares, pinte las paredes y asegúrese de tener espacio para sus posesiones más importantes, por ejemplo, un sillón favorito o una estantería atesorada.

Pack mucho antes de la mudanza. No se sume al estrés del movimiento real colocándose en una posición en la que deba tomar decisiones apresuradas sobre qué tomar y qué desechar.

Sepa qué esperar. Haga su tarea en la instalación de vida independiente y asegúrese de que todas sus preguntas sean respondidas con anticipación. Será menos estresante si sabes qué esperar.

Socializar. Puede sentirse tentado a quedarse en su apartamento o casa, pero se sentirá cómodo mucho más rápido si sale a reunirse con los demás residentes, participa en actividades y explora las comodidades que se ofrecen.

Ir fácil en ti mismo. Todos se adaptan a los cambios de manera diferente, así que tómate un descanso, sin importar lo que sientas. Sin embargo, si siente que está tardando más de lo que cree que debería adaptarse, puede ser útil hablar con sus familiares, un amigo de confianza o un terapeuta.

Eligiendo una residencia independiente o casa de retiro

Lo que necesita de un centro de vida independiente o de jubilación depende de su situación particular. Con tanta variación en los servicios ofrecidos, piense cuáles son los más importantes para usted, tanto ahora como en el futuro. Por ejemplo, si valora el ejercicio, considere una comunidad con un área de ejercicio, piscina o clases de gimnasia. O si bien puede disfrutar cocinando sus propias comidas ahora, es posible que desee la opción de comidas comunales en el futuro.

Al visitar una casa de retiro, una comunidad de retiro u otra instalación de vida independiente, tenga en cuenta estos aspectos:

La gente

No importa qué tipo de instalación de vida independiente considere, desea asegurarse de que se conecte con sus compañeros y se sienta cómodo en la comunidad. Cuando visite el área, hable con algunos de los residentes. ¿Son personas que te gustaría conocer mejor? ¿Los servicios de apoyo son oportunos, con un personal amable y accesible? Si hay un restaurante comunitario, pruebe una comida si es posible, y pase tiempo interactuando con otros residentes.

Tamaño y ubicación de la comunidad.

No hay un tamaño establecido para una comunidad de vida independiente, por lo que depende de usted si prefiere una comunidad de menor tamaño o un lugar más ocupado con más personas y oportunidades de socialización. ¿Te sientes cómodo con una vida más compacta de estilo apartamento, o solo considerarás una casa independiente?

La ubicación es otra consideración. Algunas comunidades de jubilación populares en los EE. UU., Por ejemplo, están ubicadas en estados más cálidos, como Arizona, California y Florida. Sin embargo, hay desventajas de alejarse de la familia y los amigos. Tendrá que desarrollar una nueva red de apoyo y encontrar atención médica nueva.

Accesibilidad

Eche un vistazo a lo accesible que es la facilidad de retiro, tanto dentro como fuera. ¿Te sientes seguro yendo y viniendo a diferentes horas del día? ¿Se encuentran los servicios fuera de las instalaciones a poca distancia a pie, o necesita transporte como un carro o carro para moverse? ¿Puede llegar fácilmente a lugares que usa con frecuencia, como una biblioteca, una universidad o servicios médicos?

En su unidad de vivienda potencial, tenga una idea de la adaptabilidad futura. ¿Hay escaleras dentro de la unidad o afuera? ¿Se pueden agregar rampas si es necesario? Verifique si los dispositivos de adaptación como barras de agarre se pueden instalar fácilmente en los baños. Si tienes una mascota, ¿son bienvenidas las mascotas?

Actividades y servicios

¿Se satisfacen tus pasatiempos o intereses favoritos? ¿Hay un gimnasio, sala de juegos o cafetería disponible en el sitio? Tal vez hay algunas actividades que nunca has explorado antes. Algunas casas de vida independiente o de retiro, por ejemplo, se asocian con universidades cercanas para ofrecer clases académicas y eventos culturales.

Apoyar a un ser querido en un movimiento hacia la vida independiente

Cualquier movimiento para una persona mayor puede ser estresante, incluso uno que sea bienvenido. Uno de los factores más estresantes suele ser el miedo a lo desconocido, así que asegúrese de que su ser querido sepa qué esperar de una residencia independiente o una casa de retiro.

Reconozca los sentimientos de pérdida de su ser querido. Incluso en la mejor de las situaciones, donde su ser querido eligió voluntariamente el dolor y los sentimientos de pérdida, es de esperar. No minimice sus sentimientos ni se centre excesivamente en lo positivo. Simpatice y respete los sentimientos de pérdida y déles tiempo para adaptarse.

Mantenga a su ser querido involucrado En toda la planificación y toma de decisiones sobre su nuevo hogar. Le ayudará a su ser querido a tener una sensación de control sobre el movimiento. Deje que su ser querido decida qué actividades son las más importantes, por ejemplo, o qué posesiones desean traer.

Llama y visita tan seguido como puedas. Tarda entre 30 y 90 días en aclimatarse a una nueva casa, así que manténgase en contacto regularmente, especialmente durante los primeros tres meses para asegurarle a su ser querido que aún es querido y cuidado. Continúe incluyendo a su ser querido en salidas y eventos familiares siempre que sea posible. Al mismo tiempo, déle a su ser querido el espacio suficiente para explorar su nuevo vecindario y hacer nuevos amigos.

Trabajar a través de preocupaciones juntos. Si bien su ser querido probablemente pasará por un período de ajuste después de mudarse a una residencia independiente o de retiro, no asuma automáticamente que las quejas son solo parte del proceso de transición. Si su ser querido tiene preocupaciones, tómelas en serio. Hable sobre los pasos que pueden seguir juntos para resolver el problema. Y si el problema resulta ser grande sin una solución aparente, prepárese para ver otras instalaciones.

Dónde acudir para obtener más ayuda.

En los EE.UU.: Use el localizador de cuidados de ancianos para encontrar servicios cerca de usted o llame al 1-800-677-1116. (Administración sobre Envejecimiento)

REINO UNIDO: Explore las opciones de alojamiento de su especialista o llame a la línea de asesoramiento al 0800 055 6112. (Age UK)

Australia: ¿Necesitas servicios de cuidado de ancianos? Este es el lugar para comenzar con los servicios financiados por el Gobierno de Australia o llamar a la línea de ayuda al 1800 200 422. (My Aged Care)

India: Descargue el Directorio de hogares de personas mayores en India 2009 o llame a la línea de ayuda de HelpAge India al 1800-180-1253. (HelpAge India)

Canadá: Explore las opciones de alojamiento para personas mayores. (Gobierno de Canadá)

Lectura recomendada

¿Qué es la vida independiente? - Guía de vida independiente y comunidades de jubilados. (Un lugar para mamá)

10 preguntas para lograr en su gira de alojamiento para personas de la tercera edad - Lista de verificación de preguntas que debe hacer usted mismo y un equipo de administración de la comunidad de jubilación antes de tomar su decisión. (CarePathways.com)

Costos y cómo pagar: cómo pagar la atención a largo plazo en los EE. UU. (Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.)

Autores: Lawrence Robinson, Joanna Saisan, M.S.W., y Doug Russell, L.C.S.W. Última actualización: marzo de 2019.

Ver el vídeo: Ejercicios para personas mayores. Ejercicios de columna dorso-lumbar Telegerontología (Diciembre 2019).

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