Tratamiento de la esquizofrenia y autoayuda

Obteniendo toda la ayuda que necesita para la recuperación de la esquizofrenia

Obtener un diagnóstico de esquizofrenia puede ser devastador. Es posible que tenga dificultades para pensar con claridad, manejar sus emociones, relacionarse con otras personas o incluso funcionar normalmente. Pero tener esquizofrenia no significa que no pueda vivir una vida plena y significativa. La recuperación es posible. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden prevenir complicaciones y mejorar su pronóstico, por lo que si sospecha esquizofrenia, consulte a un médico de inmediato. Con el tratamiento adecuado, la autoayuda y el apoyo, muchas personas pueden controlar sus síntomas, vivir y trabajar de manera independiente, establecer relaciones satisfactorias y disfrutar de una vida gratificante.

Esquizofrenia: nueva esperanza para la recuperación

A pesar de la idea errónea generalizada de que las personas con esquizofrenia no tienen posibilidades de recuperación o mejoría, la realidad es mucho más esperanzadora. Aunque actualmente no existe una cura para la esquizofrenia, se puede tratar y manejar con medicamentos, estrategias de autoayuda y terapias de apoyo. Dado que la esquizofrenia es a menudo episódica, los períodos de remisión de los síntomas más severos a menudo brindan una buena oportunidad para comenzar a emplear estrategias de autoayuda que pueden ayudar a limitar la duración y la frecuencia de futuros episodios. Un diagnóstico de esquizofrenia no es una sentencia de vida de síntomas y hospitalizaciones cada vez más graves. De hecho, usted tiene más control sobre su recuperación de lo que probablemente se da cuenta.

La mayoría de las personas con esquizofrenia se mejoran con el tiempo, no peor. Por cada cinco personas que desarrollan esquizofrenia:

  • Uno mejorará dentro de los cinco años de experimentar sus primeros síntomas.
  • Tres mejorarán, pero aún tendrán momentos en que sus síntomas empeoren.
  • Uno seguirá teniendo síntomas molestos.

¿Qué significa la recuperación de la esquizofrenia?

Hacer frente a la esquizofrenia es un proceso que dura toda la vida. La recuperación no significa que no experimentará más desafíos de la enfermedad o que siempre estará libre de síntomas. Lo que sí significa es que está aprendiendo a controlar sus síntomas, desarrollando el apoyo que necesita y creando una vida satisfactoria y orientada a un propósito.

El plan más eficaz es un plan de tratamiento para la esquizofrenia que combine medicamentos con autoayuda, servicios de apoyo y terapia.

Datos alentadores sobre la esquizofrenia

  • La esquizofrenia es tratable. Actualmente, no hay cura para la esquizofrenia, pero la enfermedad se puede tratar y manejar con éxito. La clave es contar con un sistema de apoyo sólido y obtener el tratamiento y la autoayuda adecuados para sus necesidades.
  • Usted puede disfrutar de una vida satisfactoria y significativa. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con esquizofrenia pueden tener relaciones satisfactorias, trabajar o realizar otras actividades significativas, ser parte de su comunidad y disfrutar de la vida.
  • El hecho de que tenga esquizofrenia no significa que deba ser hospitalizado. Si recibe el tratamiento adecuado y se apega a él, es mucho menos probable que experimente una situación de crisis que requiera hospitalización.
  • La mayoría de las personas con esquizofrenia mejoran. Muchas personas con esquizofrenia recuperan el funcionamiento normal e incluso se quedan sin síntomas. No importa a qué desafíos te enfrentes, siempre hay esperanza.

Consejo 1: Participar en el tratamiento y la autoayuda.

Cuanto antes adquiera la esquizofrenia y comience el tratamiento con un profesional de la salud mental con experiencia, mayores serán sus probabilidades de recuperarse y mantenerse bien. Por lo tanto, si sospecha que usted o un ser querido presenta síntomas de esquizofrenia, busque ayuda de inmediato.

El tratamiento exitoso de la esquizofrenia depende de una combinación de factores. La medicación sola no es suficiente. También es importante que se informe sobre la enfermedad, se comunique con sus médicos y terapeutas, cree un sistema de apoyo sólido, tome medidas de autoayuda y respete su plan de tratamiento. Perseguir estrategias de autoayuda, como cambiar su dieta, aliviar el estrés y buscar apoyo social, puede que no parezcan herramientas efectivas para manejar un trastorno tan desafiante como la esquizofrenia, pero pueden tener un efecto profundo en la frecuencia y severidad de los síntomas. Cómo te sientes, y aumentar tu autoestima. Y cuanto más se ayude a sí mismo, menos desesperanzado e impotente se sentirá, y más probable será que su médico pueda reducir su medicación.

Si bien el tratamiento de la esquizofrenia debe ser individualizado para sus necesidades específicas, siempre debe tener una voz en el proceso de tratamiento y sus necesidades y preocupaciones deben respetarse. El tratamiento funciona mejor cuando usted, su familia y su equipo médico trabajan juntos.

Tu actitud hacia el tratamiento de la esquizofrenia es importante

Acepta tu diagnóstico. Por más perturbador que pueda ser el diagnóstico de esquizofrenia, la decisión de asumir un papel proactivo en el tratamiento y la autoayuda es crucial para su recuperación. Eso significa hacer cambios saludables en el estilo de vida, tomar medicamentos recetados y asistir a citas médicas y de terapia.

No compre en el estigma de la esquizofrenia. Muchos temores sobre la esquizofrenia no se basan en la realidad. Tome en serio su enfermedad, pero no confíe en el mito de que no puede mejorar. Asociarse con personas que ven más allá de su diagnóstico, a la persona que realmente es.

Comunícate con tu médico. Ayude a su médico a asegurarse de que está recibiendo el tipo y la dosis correctos de medicamento. Sea honesto y directo con respecto a los efectos secundarios, inquietudes y otros problemas de tratamiento.

Busque la autoayuda y la terapia que lo ayude a controlar los síntomas. No confíe en la medicación sola. Las estrategias de autoayuda pueden ayudarlo a controlar los síntomas y recuperar un sentido de control sobre su salud y bienestar. La terapia de apoyo puede enseñarle cómo desafiar las creencias delirantes, ignorar las voces en su cabeza, protegerse contra las recaídas y motivarse para perseverar con el tratamiento y la autoayuda.

Establecer y trabajar hacia los objetivos de la vida. Tener esquizofrenia no significa que no pueda trabajar, tener relaciones o experimentar una vida satisfactoria. Establece metas de vida significativas para ti más allá de tu enfermedad.

Obteniendo un diagnostico

El primer paso para el tratamiento de la esquizofrenia es obtener un diagnóstico correcto. Esto no siempre es fácil, ya que los síntomas de la esquizofrenia pueden parecerse a los causados ​​por otros problemas de salud mental y física. Además, las personas con esquizofrenia pueden creer que nada está mal y resistirse a ir al médico.

Debido a estas cuestiones, es mejor ver a un psiquiatra con experiencia en la identificación y el tratamiento de la esquizofrenia, en lugar de un médico de familia.

Consejo 2: Mantente activo

Además de proporcionar todos los beneficios emocionales y físicos, el ejercicio regular puede ayudar a controlar los síntomas de la esquizofrenia. A menos que esté experimentando un episodio psicótico, estar físicamente activo es algo que puede hacer ahora mismo para mejorar su concentración, aliviar el estrés, darle más energía, ayudarlo a dormir y sentirse más tranquilo.

No tienes que convertirte en un fanático de la actividad física o en un gimnasio, sino que debes encontrar una actividad física que disfrutes y aspirar a realizar 30 minutos de movimiento casi todos los días. Si es más fácil, tres sesiones de 10 minutos pueden ser igual de efectivas. El ejercicio rítmico que involucra tanto los brazos como las piernas, como caminar, correr, nadar o bailar, puede ser especialmente eficaz para calmar el sistema nervioso. En lugar de concentrarse en sus pensamientos, trate de concentrarse en cómo se siente su cuerpo cuando se mueve, cómo sus pies tocan el suelo, por ejemplo, el ritmo de su respiración o la sensación del viento en su piel.

Consejo 3: buscar apoyo cara a cara

Conectarse cara a cara con otras personas es la forma más efectiva de calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés. Dado que el estrés puede desencadenar la psicosis y empeorar los síntomas de la esquizofrenia, es extremadamente importante mantenerlo bajo control. Encuentre a alguien con quien pueda comunicarse cara a cara de manera regular; alguien con quien pueda hablar durante un período ininterrumpido de tiempo que lo escuchará sin juzgar, criticar o distraerse continuamente.

Además de ayudar a aliviar el estrés, contar con el apoyo de otros puede marcar una gran diferencia en la perspectiva de la esquizofrenia. Cuando las personas que se preocupan por usted están involucradas en su tratamiento, es más probable que logre la independencia y evite las recaídas.

Maneras de encontrar apoyo

Acude a amigos y familiares de confianza. Sus seres queridos pueden ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado, mantener sus síntomas bajo control y funcionar bien en su comunidad. Pregunte a sus seres queridos si puede llamarlos en momentos de necesidad. La mayoría de las personas se sentirán halagadas por su solicitud de apoyo.

Mantente involucrado con los demás. Si eres capaz de continuar el trabajo o la educación, hazlo. De lo contrario, busque una pasión, cultive un nuevo pasatiempo o sea voluntario para ayudar a otras personas, animales o causas importantes para usted. Además de mantenerte conectado, ayudar a otros puede darte un sentido de propósito y aumentar tu autoestima.

Conocer gente nueva. Unirse a un grupo de apoyo para la esquizofrenia puede ayudarlo a conocer a otras personas que enfrentan los mismos desafíos y aprender consejos importantes para sobrellevar la situación. O involucrarse con una iglesia, club u otra organización local.

Encuentra un entorno de vida de apoyo. Las personas con esquizofrenia a menudo funcionan mejor cuando pueden quedarse en casa, rodeadas de familiares de apoyo. Si esa no es una opción viable para usted, muchas comunidades ofrecen instalaciones residenciales y de tratamiento. Busque un entorno de vida estable, que lo haga sentir seguro y que le permita seguir su tratamiento y sus planes de autoayuda.

Aproveche los servicios de apoyo en su área. Consulte a su médico o terapeuta sobre los servicios disponibles en su área o comuníquese con los hospitales y clínicas de salud mental, o consulte la sección de Ayuda a la que se puede encontrar a continuación para obtener enlaces a servicios de apoyo.

Consejo 4: manejar el estrés

El estrés cotidiano de vivir con un trastorno emocional desafiante como la esquizofrenia puede ser agotador. Los niveles altos de estrés también aumentan la producción del cuerpo de la hormona cortisol, que puede desencadenar episodios psicóticos. Además de hacer ejercicio y estar conectado socialmente, hay muchos pasos que puede tomar para reducir sus niveles de estrés:

Conoce tus límites, tanto en casa como en el trabajo o la escuela. No tome más de lo que puede manejar y tómese tiempo para usted mismo si se siente abrumado.

Utiliza técnicas de relajación para aliviar el estrés. Las técnicas como la meditación consciente, la respiración profunda o la relajación muscular progresiva pueden frenar el estrés y hacer que su mente y su cuerpo vuelvan a un estado de equilibrio.

Gestiona tus emociones. Comprender y aceptar emociones, especialmente aquellas desagradables que la mayoría de nosotros trata de ignorar, puede marcar una gran diferencia en su capacidad para manejar el estrés, equilibrar sus estados de ánimo y mantener el control de su vida. Ver el kit de herramientas de inteligencia emocional de HelpGuide.

Consejo 5: cuídate

Hacer cambios simples en el estilo de vida puede tener un gran impacto en la forma en que se siente y en sus síntomas.

Trate de dormir lo suficiente. Cuando está tomando medicamentos, lo más probable es que necesite dormir aún más que las 8 horas estándar. Muchas personas con esquizofrenia tienen problemas para dormir, pero hacer ejercicio con regularidad, reducir el azúcar en su dieta y evitar la cafeína puede ayudar.

Evita el alcohol y las drogas. Puede ser tentador tratar de automedicarse con drogas y alcohol los síntomas de la esquizofrenia. Pero el abuso de sustancias complica el tratamiento de la esquizofrenia y solo empeora los síntomas. Si tiene un problema de abuso de sustancias, busque ayuda.

Coma una dieta sana y equilibrada. Comer comidas regulares y nutritivas puede ayudar a evitar la psicosis y otros síntomas de esquizofrenia provocados por cambios sustanciales en los niveles de azúcar en la sangre. Minimice el azúcar y los carbohidratos refinados, alimentos que rápidamente causan un choque en el estado de ánimo y la energía. Aumente la ingesta de ácidos grasos omega-3 del pescado graso, aceite de pescado, nueces y semillas de lino para ayudar a mejorar el enfoque, eliminar la fatiga y equilibrar su estado de ánimo.

Consejo 6: entender el papel de la medicación

Si le han diagnosticado esquizofrenia, es casi seguro que le ofrecerán medicamentos antipsicóticos. Los dos grupos principales de medicamentos utilizados para el tratamiento de la esquizofrenia son los medicamentos antipsicóticos más antiguos o "típicos" y los medicamentos antipsicóticos "atípicos" más nuevos. Es importante entender que la medicación es solo un componente del tratamiento de la esquizofrenia.

La medicación no es una cura para la esquizofrenia y solo trata algunos de los síntomas. La medicación antipsicótica reduce los síntomas psicóticos, como alucinaciones, delirios, paranoia y pensamiento desordenado. Pero es mucho menos útil para tratar los síntomas de la esquizofrenia, como la abstinencia social, la falta de motivación y la falta de expresividad emocional.

No debe tener que aguantar los efectos secundarios de desactivación. Los medicamentos para la esquizofrenia pueden tener efectos secundarios muy desagradables e incluso incapacitantes, como somnolencia, falta de energía, movimientos incontrolables, aumento de peso y disfunción sexual. Su calidad de vida es importante, así que hable con su médico si le molestan los efectos secundarios.

Nunca reduzca o detenga la medicación por su cuenta.

Los cambios de dosis repentinos o no supervisados ​​son peligrosos y pueden desencadenar una recaída de la esquizofrenia u otras complicaciones. Si tiene problemas con su medicamento o siente que no necesita tomarlo, hable con su médico u otra persona de confianza.

Donde buscar ayuda

  • En el NOSOTROS., llame al 1-800-950-6264 o visite NAMI.org
  • En el Reino Unido, llame al 0300 5000 927 o visite Rethink: Schizophrenia.
  • En Australia, llame al 1800 18 7263 o visite Sane Australia
  • En Canadá, Schizophrenia Society of Canada ofrece enlaces a sociedades regionales que ofrecen líneas de ayuda y servicios locales.

Lectura recomendada

Esquizofrenia: El viaje hacia la recuperación (PDF): este manual analiza los problemas de diagnóstico y tratamiento. (Asociación Canadiense de Psiquiatría)

Tratamiento de la esquizofrenia: medicamentos y ECT utilizados para tratar la esquizofrenia. (Mayo Clinic)

Esquizofrenia: incluye autoayuda, tratamiento y perspectivas esperanzadoras. (Real Colegio de Psiquiatras)

Descripción general de la terapia electroconvulsiva: cómo se puede utilizar la TEC en el tratamiento de la esquizofrenia. (Esquizofrenia.com)

Medicamentos para la salud mental: guía para el uso seguro de medicamentos para enfermedades mentales, incluidos los antipsicóticos para la esquizofrenia. (Instituto Nacional de Salud Mental)

Autores: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: noviembre de 2018.

Ver el vídeo: Qué es la Esquizofrenia? trastornos mentales (Diciembre 2019).

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