Mejor sexo a medida que envejeces

Consejos para disfrutar de una vida sexual saludable a medida que envejece

El sexo puede ser una experiencia emocional poderosa y una gran herramienta para proteger o mejorar la salud, y ciertamente no es solo para los jóvenes. El sexo mayor de 50 años puede presentar desafíos, y es posible que se sienta desanimado por los problemas relacionados con el proceso de envejecimiento, pero estos problemas no son insuperables. Con una mejor comprensión y una mente abierta, puede continuar disfrutando de una vida sexual que cumple física y emocionalmente, no es una cuestión de edad sino de deseo.

Buen sexo a cualquier edad

La necesidad de intimidad no tiene edad. Y los estudios ahora confirman que no importa cuál sea su género, puede disfrutar del sexo durante el tiempo que desee. Naturalmente, el sexo a los 70 u 80 puede que no sea como a los 20 o los 30, pero de alguna manera puede ser mejor. Como adulto mayor, puede sentirse más sabio de lo que era en sus primeros años y saber qué es lo que mejor funciona para usted cuando se trata de su vida sexual. Las personas mayores a menudo tienen mucha más autoconfianza y autoconciencia, y se sienten liberadas de los ideales poco realistas de la juventud y los prejuicios de los demás. Y con los niños crecidos y el trabajo es menos exigente, las parejas pueden relajarse y disfrutar de las otras sin las viejas distracciones.

Sin embargo, por varias razones, muchos adultos se preocupan por el sexo en sus últimos años y terminan alejándose de los encuentros sexuales. Algunos adultos mayores se sienten avergonzados, ya sea por su cuerpo envejecido o por su "desempeño", mientras que otros se ven afectados por la enfermedad o la pérdida de un compañero. Sin información precisa y una mente abierta, una situación temporal puede convertirse en permanente. Puedes evitar que esto suceda siendo proactivo. Ya sea que esté buscando reiniciar o mejorar su vida sexual, es importante estar listo para probar cosas nuevas y pedir ayuda profesional si es necesario. Hay mucho que puede hacer para compensar los cambios normales que vienen con el envejecimiento. Con la información y el apoyo adecuados, sus últimos años pueden ser un momento emocionante para explorar los aspectos emocionales y sensuales de su sexualidad.

Beneficios del sexo a medida que envejeces.

Como adulto mayor, las dos cosas que pueden haber traído la mayor alegría, los hijos y la carrera, ya no son tan frecuentes en su vida cotidiana. Las relaciones personales a menudo adquieren una mayor importancia, y el sexo puede ser una forma importante de conexión. El sexo tiene el poder de:

  • Mejorar la salud mental y física. El sexo puede quemar grasa, hacer que el cerebro libere endorfinas y reducir drásticamente la ansiedad.
  • Aumentar la vida útil. A través de sus beneficios para mejorar la salud, una buena vida sexual puede agregar años a su vida.
  • Solidificar las relaciones. El sexo es una oportunidad para expresar la cercanía de su relación más profunda.
  • Dar refugio El sexo te da la oportunidad de escapar de las realidades a veces ásperas del mundo.

Acepta y celebra quién eres.

El sexo en la vida posterior puede no ser el mismo que en tu juventud, pero eso no tiene por qué ser algo malo. De hecho, el sexo puede ser más placentero que nunca. Cuando se encuentre abrazando su identidad anterior, puede:

Aprovecha los beneficios de la experiencia. La independencia y la confianza en sí mismo que vienen con la edad pueden ser muy atractivas para su cónyuge o parejas potenciales. Sin importar su sexo, puede sentirse mejor con su cuerpo a los 62 o 72 años que con los 22. Y es probable que ahora sepa más sobre usted y lo que lo hace sentir emocionado y feliz. Su experiencia y auto posesión pueden hacer que su vida sexual sea emocionante para usted y su pareja.

Mirar hacia el futuro. A medida que envejeces, trata de dejar de lado las expectativas de tu vida sexual. Haz tu mejor esfuerzo para evitar pensar en cómo las cosas son diferentes. Si disfrutó de una vida sexual activa en su juventud, no hay razón para disminuir la velocidad con la edad, a menos que quiera hacerlo. Una actitud positiva y una mente abierta pueden contribuir en gran medida a mejorar su vida sexual a medida que envejece.

Ama y aprecia tu ser mayor. Naturalmente, tu cuerpo está pasando por cambios a medida que envejeces. Se ve y se siente diferente a como era cuando era más joven. Pero si puede aceptar estos cambios como algo natural y mantener la cabeza en alto, no solo se sentirá mejor, sino que también será más atractivo para los demás. La confianza y la honestidad acumulan el respeto de los demás y pueden ser atractivos y atractivos.

El buen sexo a medida que envejeces es el sexo seguro a medida que envejeces

Como adulto mayor, debe ser tan cuidadoso como las personas más jóvenes cuando tiene relaciones sexuales con una nueva pareja. Es posible que no pueda quedar embarazada, pero aún es susceptible a las enfermedades de transmisión sexual. Habla con tu pareja y protégete.

Comunicate con tu pareja

A medida que los cuerpos y los sentimientos cambian a medida que envejece, es más importante que nunca comunicar sus pensamientos, temores y deseos a su pareja. Anime a su pareja a comunicarse plenamente con usted, también. Hablar abiertamente sobre el sexo puede no serle fácil, pero mejorar su comunicación lo ayudará a sentirse más cerca y puede hacer que el sexo sea más placentero.

Abordar el tema del sexo puede ser difícil para algunas personas, pero debería ser más fácil una vez que comience. Y como un bono adicional, usted puede encontrar que solo hablando sobre el sexo te puede hacer sentir sexy. Pruebe las siguientes estrategias al comenzar la conversación.

Ser juguetón Ser juguetón puede hacer que la comunicación sobre el sexo sea mucho más fácil. Usa humor, bromas suaves, e incluso cosquilleo para aligerar el estado de ánimo.

Se honesto. La honestidad fomenta la confianza y relaja a ambos socios, y puede ser muy atractiva. Dígale a su pareja cómo se siente y qué espera en una vida sexual.

Discutir nuevas ideas. Si quiere probar algo nuevo, discútalo con su compañero y esté abierto a sus ideas también. El último año, con más tiempo y menos distracciones, puede ser un momento de creatividad y pasión.

Modernizar. Puedes pertenecer a una generación en la que el sexo era un tema tabú. Pero hablar abiertamente sobre sus necesidades, deseos y preocupaciones con su pareja puede acercarle y ayudarlo a disfrutar del sexo y la intimidad.

Centrarse en la intimidad y el contacto físico.

Una buena vida sexual, a cualquier edad, implica mucho más que solo sexo. También se trata de la intimidad y el tacto, cosas de las que cualquiera puede beneficiarse. Incluso si tiene problemas de salud o discapacidades físicas, puede participar en actos íntimos y beneficiarse de la cercanía con otra persona. Elimine la presión al dejar de lado sus viejas ideas de lo que debería ser el sexo. En su lugar, concéntrese en la importancia de la ternura y el contacto.

Tomando tu tiempo

Sin tener que preocuparse por la carga de trabajo o los niños pequeños, muchos adultos mayores tienen mucho más tiempo para dedicarse al placer y la intimidad. Usa tu tiempo para ser más íntimo.

Estira tu experiencia. Comience con una cena romántica, o desayuno, antes de hacer el amor. Comparte la literatura romántica o erótica y la poesía. Tener una experiencia conjunta, sexual o no, es una forma poderosa de conectarse íntimamente.

No seas tímido Tome las manos y toque a su pareja con frecuencia, y anímelos a que lo toquen. Dígale a su pareja qué es lo que le gusta y comparta sus ideas sobre nuevas experiencias sexuales que puedan tener juntos.

Relajarse. Encuentre algo que relaje a las dos parejas, tal vez intente un masaje o baños juntos. La relajación fomenta la confianza y la comodidad, y puede ayudar tanto a problemas de erección como de sequedad.

Expandiendo tu definición de sexo

La sexualidad necesariamente adquiere una definición más amplia a medida que envejecemos. Trate de abrirse a la idea de que el sexo puede significar muchas cosas, y que la cercanía con un compañero puede expresarse de muchas maneras.

No se trata solo del coito. El sexo también puede ser sobre placer emocional, placer sensorial y placer de relación. El coito es solo una forma de tener sexo satisfactorio. Tocar, besar y otros contactos sexuales íntimos pueden ser igual de gratificantes tanto para usted como para su pareja.

Cambios naturales. A medida que envejece, es normal que usted y su pareja tengan diferentes habilidades y necesidades sexuales. Encuentra nuevas formas de disfrutar el contacto sexual y la intimidad. Es posible que tenga relaciones sexuales con menos frecuencia que antes, pero la cercanía y el amor que siente permanecerán.

Encuentra lo que funciona para ti

Es posible que no se sienta tan cómodo con algunas posiciones sexuales como antes, pero eso no significa que deba abandonar una actividad que sea placentera para usted y que no se sienta cerca de su pareja. Tenga en cuenta que no se trata solo de tener relaciones sexuales o de recrear cómo eran las cosas cuando era más joven. La clave para una gran vida sexual es descubrir qué funciona para ti ahora. El sexo a medida que envejeces puede requerir algo de creatividad. Usa las siguientes ideas como inspiración, pero no temas crear las tuyas.

Experimentar. Pruebe posiciones sexuales que ambos encuentren cómodas y placenteras, teniendo en cuenta los cambios. Para los hombres, si la disfunción eréctil es un problema, intente tener relaciones sexuales con la mujer en la parte superior, ya que la dureza es menos importante. Para las mujeres, usar lubricación puede ayudar.

Expande lo que significa el sexo. Abrazarse, tocarse suavemente, besarse y darse un masaje sensual son formas de compartir sentimientos apasionados. Pruebe el sexo oral o la masturbación como sustitutos satisfactorios del coito.

Cambia tu rutina. Los cambios simples y creativos pueden mejorar tu vida sexual. Cambie la hora del día cuando tenga relaciones sexuales a una hora en que tenga más energía. Por ejemplo, intente ser íntimo por la mañana en lugar de al final de un largo día.

Juego previo Debido a que puede tardar más tiempo en que usted o su pareja se exciten, tómese más tiempo para preparar el escenario para el romance, como una cena romántica o una noche de baile. O intenta conectarte primero tocando o besando mucho.

Alegría. Ser juguetón con su pareja es importante para una buena vida sexual a cualquier edad, pero puede ser especialmente útil a medida que envejece. Tease o cosquillee a su pareja, lo que sea necesario para divertirse. Con los problemas que puede enfrentar física o emocionalmente, el juego puede ser el boleto para ayudarlos a relajarse.

Reiniciando un impulso sexual estancado

Algunos adultos mayores dejan de tener una vida sexual debido a problemas emocionales o médicos. Pero la gran mayoría de estos temas no tienen que ser permanentes. Puede reiniciar un impulso sexual estancado y volver a poner su vida sexual en movimiento. Recuerde que mantener una vida sexual en su último año de vida es una cuestión de buena salud. Intenta pensar en el sexo como algo que puede mantenerte en forma, tanto física como mentalmente.

El camino para satisfacer el sexo a medida que envejeces no siempre es fácil. Comprender los problemas puede ser un primer paso eficaz para encontrar soluciones.

Obstáculos emocionales. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar su interés en el sexo y su capacidad para excitarse. Los cambios psicológicos pueden incluso interferir con su capacidad para conectarse emocionalmente con su pareja.

Imagen corporal. A medida que note más arrugas o canas, o que se dé cuenta de las manijas del amor o la celulitis, puede sentirse menos atractivo para su pareja. Estos sentimientos pueden hacer que el sexo sea menos atractivo y pueden hacer que usted se vuelva menos interesado en el sexo.

Baja autoestima. Los cambios en el trabajo, la jubilación u otros cambios importantes en la vida pueden hacer que se sienta temporalmente inseguro acerca de su sentido de propósito. Esto puede minar tu autoestima y hacer que te sientas menos atractivo para los demás.

Preocúpate por el "rendimiento". Preocuparse por cómo se desempeñará, o si es digno de la atención sexual de su pareja, puede llevar a la impotencia en los hombres y la falta de excitación u orgasmo en las mujeres. Este puede ser un problema que nunca antes había tenido que enfrentar. Los impulsos sexuales pueden detenerse de forma natural cuando se enfrenta a las realidades del envejecimiento, pero es posible superar estos baches en el camino.

Comunicar. Hable con su pareja, o con un amigo o consejero, sobre sus problemas, ya sean físicos o emocionales. Explique las ansiedades que siente, solicite y acepte la tranquilidad y continúe la conversación a medida que surjan las cosas.

Simplemente hazlo." El sexo es tan saludable y necesario como el ejercicio y, al igual que el ejercicio, puede sorprenderte con placer y satisfacción, incluso si no estuvieras "de humor". Así que vuelve a la práctica. Una vez que vuelva a la costumbre, comenzará a sentirse mejor y su deseo sexual aumentará naturalmente.

Aumenta tu nivel de actividad. Incrementar su nivel general de actividad beneficiará su deseo sexual al aumentar su energía y sensación de bienestar.

Déjalo ir. Tanto como puedas, usa tu edad y experiencia para ser sabio y sincero contigo mismo. Deja ir tus sentimientos de insuficiencia y disfruta del sexo a medida que envejeces.

Sepa cuándo buscar ayuda

No importa cuál sea su edad, perder su deseo de intimidad y contacto no es normal. De hecho, la pérdida de interés o función pueden ser signos de un problema médico, uno de los cuales puede ser mejor abordado por un médico. Si algo se está interponiendo en el camino de su deseo o capacidad de tener una buena vida sexual, no permita que la vergüenza le impida pedirle ayuda a su médico. Trabajando con un profesional, hay mucho que puedes hacer para mejorar tu vida sexual.

Tenga en cuenta que cualquier cosa que afecte su salud general y su bienestar también puede afectar su función sexual. La salud sexual puede verse afectada por:

Condiciones médicas. Las enfermedades que involucran el sistema cardiovascular, la presión arterial alta, la diabetes, los problemas hormonales, la depresión o la ansiedad pueden afectar el deseo sexual y la función. Puede hablar con su médico sobre estrategias para combatir estos problemas.

Medicamentos Ciertos medicamentos pueden inhibir su respuesta sexual, incluido su deseo de tener relaciones sexuales, su capacidad de excitación y su función orgásmica. Puede hablar con su médico acerca de cambiar a un medicamento diferente con menos efectos secundarios sexuales.

Sexo después de un ataque al corazón

Muchos adultos mayores con enfermedades cardíacas, o que han sufrido un ataque cardíaco en el pasado, son menos activos sexualmente de lo que solían ser o incluso dejan de tener relaciones sexuales por completo, ya menudo temen que las relaciones sexuales puedan desencadenar otro ataque cardíaco. Sin embargo, para la mayoría de las personas todavía es posible disfrutar de una vida sexual activa con enfermedades del corazón.

Según un estudio reciente, por cada 10,000 personas que tienen relaciones sexuales una vez a la semana, solo dos o tres experimentarán otro ataque al corazón, y su riesgo de morir durante las relaciones sexuales es extremadamente bajo.

  • Consulte con su médico antes de reanudar la actividad sexual.
  • Participa en un programa de rehabilitación cardíaca para mejorar tu estado físico.
  • Si puede hacer el ejercicio lo suficientemente fuerte como para hacer sudar un poco sin provocar síntomas, debe estar seguro para tener relaciones sexuales.
  • Espere a tener relaciones sexuales si tiene insuficiencia cardíaca avanzada, enfermedad valvular grave, arritmia no controlada, angina inestable, enfermedad cardíaca inestable o grave.
  • Una vez que su condición esté bajo control, pregúntele a su médico cuándo es seguro reanudar la actividad sexual.

Fuente: Escuela Médica de Harvard

Lectura recomendada

Sexualidad en la mediana edad y más allá (Informe de salud especial de la Escuela de Medicina de Harvard)

Adultos mayores y envejecimiento: actividad sexual (PDF): beneficios, desafíos y formas de maximizar el sexo. (Salud Canada)

Sexo para personas mayores: consejos para hombres mayores: cómo mantener y disfrutar de una vida sexual saludable en los últimos años. (Mayo Clinic)

Estrategias para mantenerse sexual después de la menopausia - Soluciones para mujeres. (Red Nacional de Salud de la Mujer)

Autores: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: noviembre de 2018.

Ver el vídeo: Cambia tu pene a medida que envejeces? - Cambios de pubertad a vejez (Diciembre 2019).

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