Cuidados familiares

Encontrar apoyo para el cuidador y hacer que el cuidado sea más gratificante

Como cuidador familiar de un padre enfermo, hijo, cónyuge u otro ser querido, es probable que enfrente una gran cantidad de responsabilidades nuevas, muchas de las cuales no son familiares o intimidantes. A veces, puede sentirse abrumado y solo. Pero a pesar de sus desafíos, el cuidado también puede ser extremadamente gratificante. Y hay muchas maneras de hacer que el proceso de cuidado sea más fácil y más placentero tanto para usted como para su ser querido. Estos consejos pueden ayudarlo a obtener el apoyo que necesita mientras cuida a alguien que ama de una manera que puede beneficiar a ambos.

¿Qué es el cuidado familiar?

A medida que aumentan las expectativas de vida, los tratamientos médicos avanzan y aumenta el número de personas que viven con enfermedades crónicas y discapacidades, cada vez más nos encontramos cuidando a un ser querido en casa. Ya sea que esté cuidando a un padre anciano, un cónyuge discapacitado o cuidando a un niño con una enfermedad física o mental, el cuidado de un familiar necesitado es un acto de bondad, amor y lealtad. Día tras día, regala a su ser querido con su cuidado y atención, mejorando su calidad de vida, incluso si no pueden expresar su gratitud.

Independientemente de sus circunstancias particulares, ser un cuidador familiar es un rol desafiante y es probable que no haya sido capacitado para emprender. Y como muchos cuidadores familiares, es probable que nunca haya anticipado esta situación. Sin embargo, no es necesario ser un experto en enfermería, un superhéroe o un santo para ser un buen cuidador familiar. Con la ayuda y el apoyo adecuados, puede ser un cuidador eficaz y amoroso sin tener que sacrificarse en el proceso. Y eso puede hacer que el cuidado familiar sea una experiencia más gratificante, tanto para usted como para su ser querido.

¿Nuevo en el cuidado familiar?

Aprende todo lo que puedas sobre la enfermedad o discapacidad de su familiar y cómo cuidarlo. Cuanto más sepa, menos ansiedad sentirá sobre su nuevo rol y más efectivo será.

Busque otros cuidadores. Ayuda saber que no estás solo. Es reconfortante dar y recibir apoyo de otras personas que entienden exactamente por lo que está pasando.

Confía en tus instintos. Recuerda, tú conoces mejor a tu familiar. No ignore lo que los médicos y los especialistas le dicen, sino que también escuche su intuición.

Aliente la independencia de su ser querido. El cuidado no significa hacer todo por su ser querido. Esté abierto a tecnologías y estrategias que le permitan a su familiar mantenerse lo más independiente posible.

Conoce tus límites. Sea realista acerca de cuánto tiempo y cuánto tiempo puede dar. Establezca límites claros y comunique esos límites a los médicos, familiares y otras personas involucradas.

Consejo de cuidado familiar 1: acepta tus sentimientos

El cuidado puede desencadenar una gran cantidad de emociones difíciles, que incluyen la ira, el miedo, el resentimiento, la culpa, la impotencia y el dolor. Es importante reconocer y aceptar lo que sientes, tanto bueno como malo. No te castigues por tus dudas y dudas. Tener estos sentimientos no significa que no ames a tu familiar, simplemente significa que eres humano.

Lo que puede sentir al ser un cuidador familiar

  • Ansiedad y preocuparse - Es posible que se preocupe sobre cómo manejará las responsabilidades adicionales del cuidado y qué pasará con su familiar si algo le sucede a usted. También puede temer lo que sucederá en el futuro a medida que progrese la enfermedad de su ser querido.
  • Ira o resentimiento - Puede sentirse enojado o resentido hacia la persona que está cuidando, aunque sepa que es irracional. O puede estar enojado con el mundo en general, o resentido con otros amigos o familiares que no tienen sus responsabilidades.
  • Culpa - Puede sentirse culpable por no hacer más, ser un "mejor" cuidador, tener más paciencia, aceptar su situación con más ecuanimidad o, en el caso de cuidado a larga distancia, no estar disponible con más frecuencia.
  • Dolor - Hay muchas pérdidas que pueden venir con el cuidado (el futuro saludable que imaginó con su cónyuge o hijo; las metas y los sueños que tuvo que dejar de lado). Si la persona que cuidas tiene una enfermedad terminal, también estás lidiando con ese dolor.

Incluso cuando entiendes por qué te sientes como te sientes, todavía puede ser molesto. Para lidiar con tus sentimientos, es importante hablar de ellos. No mantengas tus emociones reprimidas; encuentre al menos a una persona en quien confíe, alguien que lo escuche sin interrupción ni juicio.

Consejo 2: encontrar apoyo cuidador

Incluso si usted es el principal cuidador familiar, no puede hacer todo por su cuenta, especialmente si está cuidando a distancia (más de una hora en automóvil de su familiar). Necesitará la ayuda de amigos, hermanos y otros miembros de la familia, así como de profesionales de la salud. Si no obtiene el apoyo que necesita, se agotará rápidamente, lo que comprometerá su capacidad para brindar atención.

Pero antes de que pueda pedir ayuda, debe tener una comprensión clara de las necesidades de su familiar. Tómese un tiempo para enumerar todas las tareas de cuidado requeridas, haciéndolo lo más específico posible. Luego, determine qué actividades puede realizar (sea realista acerca de sus capacidades y el tiempo que tiene disponible). Las tareas restantes en la lista son aquellas con las que deberá pedir ayuda a otros.

Pidiendo ayuda a familiares y amigos

No siempre es fácil pedir ayuda, incluso cuando la necesitas desesperadamente. Quizás tenga miedo de imponer a otros o le preocupe que su solicitud sea rechazada o rechazada. Pero si simplemente da a conocer sus necesidades, puede que se sienta gratamente sorprendido por la disposición de los demás a colaborar. Muchas veces, los amigos y los miembros de la familia quieren ayudar, pero no saben cómo hacerlo. Hazlo más fácil para ellos por:

  • Apartar tiempo individual para hablar con la persona
  • Repasar la lista de necesidades de cuidado que usted elaboró ​​previamente.
  • Señalar las áreas en las que podrían ser de utilidad (tal vez su hermano sea bueno investigando en Internet o su amigo sea un genio financiero)
  • Preguntar a la persona si le gustaría ayudar, y si es así, de qué manera.
  • Asegurarse de que la persona entienda lo que sería más útil tanto para usted como para el receptor del cuidador

Otros lugares a los que puede acudir para obtener ayuda de los cuidadores incluyen:

  • Tu iglesia, templo u otro lugar de adoración
  • Grupos de apoyo para cuidadores en un hospital local o en línea
  • Un terapeuta, trabajador social o consejero.
  • Organizaciones nacionales de cuidadores.
  • Organizaciones específicas para la enfermedad o discapacidad de su familiar.

Consejo 3: realmente conectar con su ser querido

Pablo Casals, el violonchelista de renombre mundial, dijo: "La capacidad de cuidar es lo que le da a la vida su significado y significado más profundos". cuidador, y a la persona que cuidas. Mantenerse calmado y relajado y tomarse el tiempo cada día para conectarse realmente con la persona que cuida puede liberar hormonas que mejoran su estado de ánimo, reducen el estrés y desencadenan cambios biológicos que mejoran su salud física. Y tiene el mismo efecto en su ser querido, también.

Incluso si la persona que está cuidando ya no puede comunicarse verbalmente, es importante tomarse un tiempo corto para concentrarse completamente en ella. Evite todas las distracciones, como el televisor, el teléfono celular y el contacto visual con la computadora (si es posible), tome la mano de la persona o acaricie su mejilla, y hable en un tono de voz tranquilo y tranquilizador. Cuando se conecte de esta manera, experimentará un proceso que reduce el estrés y apoya el bienestar físico y emocional para ambos, y experimentará el "significado y significado más profundo" del que habla Casals.

Consejo 4: Atiende a tus propias necesidades.

Si está distraído, agotado o de otra manera abrumado por la rutina diaria de cuidar, es probable que le resulte difícil conectarse con la persona que está cuidando. Por eso es vital que no se olvide de sus propias necesidades mientras cuida de su ser querido. Los cuidadores también necesitan cuidado.

Necesidades emocionales de los cuidadores familiares.

Tómese el tiempo para relajarse todos los días, y aprenda a regularse y eliminar el estrés cuando empiece a sentirse abrumado. Como se explicó anteriormente, una forma de lograrlo es realmente conectarse con la persona que está cuidando. Si eso no es posible, emplee sus sentidos para aliviar efectivamente el estrés en el momento y vuelva a un estado equilibrado.

Hablar con alguien para dar sentido a su situación y sus sentimientos al respecto. No hay mejor manera de aliviar el estrés que pasar tiempo cara a cara con alguien que se preocupa por usted.

Mantén un diario. Algunas personas encuentran útil escribir sus pensamientos y sentimientos para ayudarles a ver las cosas con mayor claridad.

Alimenta tu espíritu. Ora, medita o haz otra actividad que te haga sentir parte de algo más grande. Trate de encontrar sentido tanto en su vida como en su papel como cuidador.

Cuidado con los signos de depresión, ansiedad o agotamiento y buscar ayuda profesional si es necesario.

Necesidades sociales y recreativas de los cuidadores familiares.

Mantenerse social. Haga que sea una prioridad visitar regularmente a otras personas. Cultiva tus relaciones cercanas. No te dejes aislado.

Haz cosas que disfrutes. La risa y la alegría pueden ayudarte a seguir adelante cuando te enfrentas a pruebas, estrés y dolor.

Mantén el equilibrio en tu vida. No abandone las actividades que son importantes para usted, como su trabajo o sus pasatiempos.

Date un descanso. Tome descansos regulares del cuidado y dese un descanso prolongado al menos una vez por semana.

Encuentra una comunidad. Únase o restablezca su conexión con un grupo religioso, club social u organización cívica. Cuanto más amplia sea su red de apoyo, mejor.

Necesidades físicas de los cuidadores familiares.

Hacer ejercicio regularmente. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio, tres veces por semana. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y aumentar su energía. Así que muévete, incluso si estás cansado.

Come bien. Los cuerpos bien nutridos están mejor preparados para enfrentar el estrés y superar los días ocupados. Mantenga su energía y su mente despejada comiendo comidas nutritivas a intervalos regulares durante todo el día.

Evita el alcohol y las drogas. Puede ser tentador recurrir a sustancias para escapar cuando la vida se siente abrumadora, pero pueden comprometer fácilmente la calidad de su cuidado. En su lugar, intente lidiar con los problemas directamente y con una mente clara.

Dormir lo suficiente. Intente un promedio de ocho horas de sueño sólido e ininterrumpido todas las noches. De lo contrario, su nivel de energía, productividad y capacidad para manejar el estrés sufrirán.

Manténgase al día con su propio cuidado de la salud. Vaya al médico y al dentista a tiempo, y manténgase al día con sus propias recetas o terapia médica. Como cuidador, debe mantenerse lo más fuerte y saludable posible.

Consejo 5: aprovechar los servicios comunitarios.

La mayoría de las comunidades tienen servicios para ayudar a los cuidadores. Dependiendo de dónde viva, el costo puede estar basado en su capacidad de pago o cubierto por el seguro del receptor de atención. Los servicios que pueden estar disponibles en su comunidad incluyen centros de cuidado diurno para adultos, auxiliares de salud en el hogar, comidas a domicilio, cuidado de relevo, servicios de transporte y enfermería especializada.

Servicios de cuidador en su comunidad. Llame a su centro local de personas mayores, servicio de información y referencias del condado, servicios familiares o unidad de trabajo social del hospital para obtener sugerencias de contacto. Los grupos de defensa del trastorno que sufre su ser querido también pueden recomendar servicios locales. En los EE. UU., Comuníquese con su Agencia de Área para el Envejecimiento local para obtener ayuda con el cuidado de los miembros mayores de la familia.

Cuidador de apoyo a veteranos. Si la persona que recibe la atención es un veterano en los EE. UU., Es posible que esté disponible la cobertura de atención médica domiciliaria, asistencia financiera, atención en residencias de ancianos y servicios de atención diurna para adultos. Algunos programas de la Administración de Veteranos son gratuitos, mientras que otros requieren copagos, dependiendo del estado, los ingresos y otros criterios del veterano.

Las afiliaciones de tu familiar. Las organizaciones fraternales, como los albergues de Elks, Eagles o Moose, pueden ofrecerle alguna ayuda si su ser querido es un miembro que ha pagado sus cuotas durante mucho tiempo. Esta ayuda puede tomar la forma de registros telefónicos, visitas domiciliarias o transporte.

Servicios de transporte comunitario. Muchas comunidades ofrecen servicios de transporte gratuitos o de bajo costo para viajes hacia y desde citas médicas, guarderías, centros para personas mayores y centros comerciales.

Guardería para adultos. Si su ser querido mayor está lo suficientemente bien, considere la posibilidad de una guardería para adultos. Un centro de cuidado diurno para adultos puede brindarle los descansos necesarios durante el día o la semana, y su ser querido con algunas actividades y desviaciones valiosas.

Servicios de cuidado personal. La ayuda con las actividades de la vida diaria, como vestirse, bañarse, alimentarse o preparar comidas, puede ser proporcionada por asistentes de atención domiciliaria, acompañantes contratados, auxiliares de enfermería certificados o auxiliares de salud en el hogar. Los asistentes de salud en el hogar también pueden proporcionar asistencia limitada en tareas como tomar la presión arterial u ofrecer recordatorios de medicamentos.

Servicios de atención médica. Algunos servicios de atención médica pueden ser brindados en el hogar por profesionales capacitados, como terapeutas físicos u ocupacionales, trabajadores sociales o enfermeras de atención domiciliaria. Consulte con su seguro o servicio de salud para ver qué tipo de cobertura está disponible. El cuidado de hospicio también se puede proporcionar en el hogar.

Programas de comidas. Su ser querido puede ser elegible para recibir comidas calientes en su hogar a través del programa Meals on Wheels. Las organizaciones religiosas y otras organizaciones locales a veces ofrecen almuerzos y acompañamientos gratuitos para los enfermos y ancianos.

Consejo 6: Brindar atención a larga distancia.

Muchas personas asumen el rol de cuidador designado para un miembro de la familia, a menudo un pariente mayor o hermano, mientras viven a más de una hora de viaje. Tratar de manejar el cuidado de un ser querido a distancia puede aumentar los sentimientos de culpa y ansiedad y presentar muchos otros obstáculos. Pero hay pasos que puede tomar para prepararse para las emergencias de cuidado y aliviar la carga de la responsabilidad.

Configure un sistema de alarma para su ser querido. Debido a la distancia entre usted, no podrá responder a tiempo a una emergencia que ponga en peligro la vida, por lo que suscríbase a un sistema de alerta electrónico. Su ser querido usa el dispositivo pequeño y puede usarlo para solicitar ayuda inmediata.

Gestionar citas médicas y médicas. Trate de programar todas las citas médicas juntas, en un momento en el que estará en el área. Cuando no se encuentre en el área, tómese el tiempo para conocer a los médicos de su ser querido y haga arreglos para mantenerse al día sobre todos los problemas médicos a través del teléfono. Es posible que su familiar deba firmar un comunicado de privacidad para que sus médicos puedan hacer esto.

Utilice un administrador de casos. Algunos hospitales o planes de seguro pueden asignar administradores de casos para coordinar la atención de su ser querido, monitorear su progreso, administrar la facturación y comunicarse con la familia.

Investigar los servicios locales. Cuando no esté allí, intente encontrar servicios locales que puedan ofrecer servicios de ayuda a domicilio, entregar comidas o proporcionar transporte local para su ser querido. Un administrador de atención geriátrica puede ofrecer una variedad de servicios a cuidadores de larga distancia, que incluyen brindar y monitorear la ayuda en el hogar para su familiar.

Programe la comunicación regular con su ser querido. Un correo electrónico diario, un mensaje de texto o una llamada telefónica rápida pueden hacerle saber a su familiar que no están olvidados y le brindarán tranquilidad.

Organizar check-ins telefónicos de un grupo religioso local, centro de personas mayores u otra organización pública o sin fines de lucro. Estos servicios ofrecen llamadas programadas previamente a adultos mayores confinados en sus hogares para reducir su aislamiento y controlar su bienestar.

Donde buscar ayuda

Servicios de cuidado familiar en los Estados Unidos.

Encuentre ayuda en su comunidad: conecta a las familias con recursos basados ​​en la comunidad para la atención de personas mayores. (Localizador de cuidado de ancianos)

Healthfinder - Encuentre atención médica y otros servicios cerca de usted. (Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos)

Servicios de cuidado familiar en otros países.

Su Guía de atención y apoyo: servicios de NHS disponibles para cuidadores de niños y adultos discapacitados en el Reino Unido, incluido el cuidado de relevo. (NHS)

My Aged Care: información sobre contactos y servicios disponibles para ayudarlo con problemas de vejez y cuidado de ancianos en Australia, incluidos servicios de atención domiciliaria para personas mayores. (Departamento de Salud y Envejecimiento del Gobierno de Australia)

Recursos para personas mayores: información sobre servicios para personas mayores en Canadá, incluido el apoyo en el hogar. (Gobierno de Canadá)

Encuentra servicios de comidas sobre ruedas.

Meals on Wheels: encuentre un programa de los Estados Unidos (Meals on Wheels Association of America)

Servicios de comidas en el hogar (Reino Unido) (Directgov)

Meals on Wheels Australia (Meals on Wheels Australia)

Encuentre una ubicación de Meals on Wheels en Canadá (MealCall)

Lectura recomendada

Para cuidadores familiares: Guías y listas de verificación: ayuda a los cuidadores familiares de pacientes con enfermedades crónicas o gravemente enfermos a navegar en la atención domiciliaria. (Siguiente paso en el cuidado)

Family Caregiver Toolbox: consejos e información para ayudar a los cuidadores a cuidar de sus seres queridos y de ellos mismos. (Red de acción del cuidador)

Centro de aprendizaje de FCA: artículos, videos y clases en línea que abordan una variedad de desafíos de cuidado. (Alianza de Cuidadores Familiares)

Autores: Melinda Smith, M.A. y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: octubre de 2018.

Ver el vídeo: Info 5 Licencia por cuidados familiares (Diciembre 2019).

Loading...

Categorías Más Populares