Haciendo buenos amigos

Consejos para conocer gente y hacer conexiones significativas

Las amistades tienen un gran impacto en tu salud y felicidad. Los buenos amigos alivian el estrés, brindan consuelo y alegría, previenen la soledad y el aislamiento e incluso fortalecen su salud física. Pero las amistades íntimas no solo suceden. Muchos de nosotros luchamos por conocer gente y desarrollar conexiones de calidad. Sin embargo, sea cual sea su edad o circunstancias, nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos, reconectarse con los viejos y mejorar mucho su vida social, su salud emocional y su bienestar general.

¿Por qué son tan importantes los amigos?

Nuestra sociedad tiende a poner énfasis en las relaciones románticas. Pensamos que si podemos encontrar a la persona adecuada, seremos felices y estaremos satisfechos. Pero la investigación muestra que los amigos son en realidad aún más importantes para nuestro bienestar psicológico. Los amigos traen más felicidad a nuestras vidas que prácticamente cualquier otra cosa.

El desarrollo de amistades cercanas también puede tener un impacto poderoso en su salud física. La falta de conexión social puede ser tan perjudicial como fumar, beber demasiado o llevar un estilo de vida sedentario. Incluso los amigos están ligados a la longevidad. Un reciente estudio sueco descubrió que, junto con la actividad física, mantener una red rica de amigos puede agregar años significativos a su vida.

Los beneficios de las amistades.

Mientras que desarrollar y mantener amistades requiere tiempo y esfuerzo, los buenos amigos pueden:

Mejorar tu estado de ánimo. Pasar tiempo con amigos felices y positivos puede elevar su estado de ánimo y mejorar su perspectiva.

Ayudarte a alcanzar tus metas. Ya sea que intente ponerse en forma, dejar de fumar o mejorar su vida, el aliento de un amigo puede aumentar su fuerza de voluntad y aumentar sus posibilidades de éxito.

Reduce tu estrés y depresión. Tener una vida social activa puede reforzar su sistema inmunológico y ayudar a reducir el aislamiento, un factor importante que contribuye a la depresión.

Apoyarte en tiempos difíciles. Incluso si solo se trata de tener a alguien con quien compartir sus problemas, los amigos pueden ayudarlo a enfrentar una enfermedad grave, la pérdida de un empleo o un ser querido, la ruptura de una relación o cualquier otro desafío en la vida.

Te apoyamos a medida que envejeces. A medida que envejece, la jubilación, la enfermedad y la muerte de sus seres queridos a menudo pueden dejarlo aislado. Tener personas a las que puede acudir en busca de compañía y apoyo puede proporcionarle un propósito a medida que envejece y servir como amortiguador contra la depresión, la discapacidad, las dificultades y la pérdida.

Aumenta tu autoestima. La amistad es una calle de doble sentido, y el lado de "dar" del dar y recibir contribuye a su propio sentido de autoestima. Estar allí para tus amigos te hace sentir necesitado y agrega un propósito a tu vida.

¿Por qué los amigos en línea no son suficientes?

La tecnología ha cambiado la definición de amistad en los últimos años. Con el clic de un botón, podemos agregar un amigo o hacer una nueva conexión. Pero tener cientos de amigos en línea no es lo mismo que tener un amigo cercano con el que puedas pasar tiempo en persona. Los amigos en línea no pueden abrazarte cuando te llega una crisis, visitarte cuando estás enfermo o celebrar una feliz ocasión contigo. Nuestras conexiones más importantes y poderosas suceden cuando estamos cara a cara. Entonces, convierta en una prioridad mantenerse en contacto en el mundo real, no solo en línea.

Saber qué buscar en un amigo.

Un amigo es alguien en quien confías y con quien compartes un profundo nivel de comprensión y comunicación. Un buen amigo:

  • Muestre un interés genuino en lo que está sucediendo en su vida, lo que tiene que decir y cómo piensa y siente las cosas.
  • Aceptarte por quien eres
  • Escuche atentamente sin juzgarlo, diciéndole cómo pensar o sentir, o tratar de cambiar el tema.
  • Siéntete cómodo compartiendo cosas sobre ellos contigo.

Como la amistad funciona en ambos sentidos, un amigo también es alguien con quien te sientes cómodo apoyando y aceptando, y alguien con quien compartes un vínculo de confianza y lealtad.

Céntrate en cómo se siente una amistad, no en cómo se ve.

La cualidad más importante en una amistad es la forma en que la relación te hace sentir, no cómo se ve en el papel, cuántas cosas tienes en común o lo que piensan los demás. Pregúntese:

  • ¿Me siento mejor después de pasar tiempo con esta persona?
  • ¿Soy yo mismo alrededor de esta persona?
  • ¿Me siento seguro, o siento que debo ver lo que digo y hago?
  • ¿La persona me apoya y me trata con respeto?
  • ¿Es esta una persona en la que puedo confiar?

La conclusión: si la amistad se siente bien, es buena. Pero si una persona trata de controlarte, te critica, abusa de tu generosidad o te trae dramas no deseados o influencias negativas a tu vida, es hora de volver a evaluar la amistad. Un buen amigo no requiere que usted comprometa sus valores, que siempre esté de acuerdo con ellos o que ignore sus propias necesidades.

Consejos para ser más amigable y social (incluso si eres tímido)

Si usted es introvertido o tímido, puede sentirse incómodo salir socialmente. Pero no tienes que ser naturalmente extrovertido o la vida de la fiesta para hacer nuevos amigos.

Enfócate en los demás, no en ti mismo. La clave para conectarse con otras personas es mostrar interés en ellas. Cuando realmente estás interesado en los pensamientos, sentimientos, experiencias y opiniones de alguien más, se nota, y les gustarás por ello. Hará muchos más amigos al mostrar su interés en lugar de intentar que la gente se interese en usted. Si no estás realmente interesado en la otra persona, entonces deja de intentar conectarte.

Presta atención. Apague su teléfono inteligente, evite otras distracciones y haga un esfuerzo para escuchar de verdad a la otra persona. Al prestar mucha atención a lo que dicen, hacen y cómo interactúan, los conocerá rápidamente. Las pequeñas cosas ayudan mucho, como recordar las preferencias de alguien, las historias que te han contado y lo que está sucediendo en su vida.

Auto-revelación: la clave para convertir a los conocidos en amigos

Todos tenemos conocidos, personas con las que intercambiamos conversaciones pequeñas a medida que avanzamos en nuestro día o intercambiamos chistes o ideas en línea. Estas relaciones pueden ser satisfactorias por derecho propio, pero ¿y si quieres convertir a un conocido casual en un verdadero amigo?

La amistad se caracteriza por la intimidad. Los verdaderos amigos saben cosas unos de otros: sus valores, luchas, metas e intereses. Si desea hacer la transición de conocidos a amigos, abrirse a la otra persona.

No tienes que revelar tu secreto más guardado. Comience de a poco con algo un poco más personal de lo normal y vea cómo responde la otra persona. ¿Parecen interesados? ¿Se corresponden recíprocamente al revelar algo sobre ellos mismos?

Evaluando interes

La amistad toma dos, por lo que es importante evaluar si la otra persona está buscando nuevos amigos.

  • ¿Te hacen preguntas sobre ti, como si quisieran conocerte mejor?
  • ¿Te dicen cosas sobre ellos más allá de la pequeña charla superficial?
  • ¿Te prestan toda su atención cuando los ves?
  • ¿La otra persona parece interesada en intercambiar información de contacto o hacer planes específicos para reunirse?

Si no puede responder "sí" a estas preguntas, es posible que la persona no sea el mejor candidato para la amistad ahora, incluso si realmente le gusta. Hay muchas razones posibles, ¡así que no lo tomes personalmente!

Como conocer gente nueva

Solemos hacer amigos con personas con las que nos cruzamos regularmente: personas con las que vamos a la escuela, con quienes trabajamos o con quienes vivimos cerca. Cuanto más vemos a alguien, más probabilidades hay de que se desarrolle una amistad. Así que mire los lugares que frecuenta al comenzar su búsqueda de amigos potenciales.

Otro factor importante en la amistad son los intereses comunes. Tendemos a ser atraídos por personas con las que compartimos cosas: un pasatiempo, el mismo entorno cultural, una trayectoria profesional compartida, niños de la misma edad. Piensa en las actividades que disfrutas o las causas que te interesan. ¿Dónde puedes conocer gente que comparte los mismos intereses?

Haciendo nuevos amigos: por dónde empezar

Cuando busques conocer gente nueva, trata de abrirte a nuevas experiencias. No todo lo que intentes te llevará al éxito, pero siempre puedes aprender de la experiencia y, con suerte, divertirte.

Trabajar como voluntario puede ser una excelente manera de ayudar a otros y al mismo tiempo conocer gente nueva. El voluntariado también le brinda la oportunidad de practicar y desarrollar sus habilidades sociales con regularidad.

Toma una clase o únete a un club para conocer a personas con intereses comunes, como un grupo de libros, un club nocturno o un equipo deportivo. Los sitios web como Meetup.com pueden ayudarlo a encontrar grupos locales o comenzar su propio grupo y conectarse con otros que comparten intereses similares.

Pasear un perro. Los dueños de perros a menudo se detienen y charlan mientras sus perros huelen o juegan entre ellos. Si la propiedad del perro no es adecuada para usted, ofrézcase como voluntario para sacar a pasear a los perros de un refugio o un grupo de rescate local.

Asistir a las inauguraciones de galerías de arte, lecturas de libros, conferencias, recitales de música, u otros eventos comunitarios donde puedes conocer a personas con intereses similares. Consulte con su biblioteca o periódico local para eventos cerca de usted.

Compórtate como alguien nuevo en el área. Incluso si ha vivido en el mismo lugar toda su vida, tómese el tiempo para volver a explorar las atracciones de su vecindario. Los recién llegados a cualquier pueblo o ciudad tienden a visitar estos lugares primero, y a menudo están deseosos de conocer gente nueva y establecer amistades también.

Anima a tu equipo. Ir a un bar solo puede ser intimidante, pero si apoyas a un equipo deportivo, encuentra a dónde van otros fanáticos para ver los juegos. Automáticamente tiene un interés compartido, su equipo, por lo que puede ser fácil iniciar una conversación.

Desenchufar. Es difícil conocer gente nueva en cualquier situación social si está más interesado en su teléfono que en las personas que lo rodean. Quítese los auriculares y guarde su teléfono inteligente mientras está en la línea de pago o esperando un autobús, por ejemplo. Hacer contacto visual e intercambiar charlas con extraños es una gran práctica para hacer conexiones, ¡y nunca se sabe a dónde puede llevar!

Consejos para el fortalecimiento de los conocidos.

Invite a un vecino o compañero de trabajo a tomar una copa o al cine. Muchas otras personas se sienten tan incómodas por llegar y hacer nuevos amigos como tú. Se el que rompa el hielo. Tu vecino o colega te lo agradecerá más tarde.

Conecta con tu asociación de antiguos alumnos. Muchas universidades tienen asociaciones de alumnos que se reúnen regularmente. Ya tienes la experiencia universitaria en común; Hablar de los viejos tiempos puede ser un inicio de conversación fácil. Algunas asociaciones también patrocinan eventos de servicio comunitario o talleres donde puedes conocer a más personas.

Rastrear viejos amigos a través de los sitios de medios sociales. Haga el esfuerzo de volver a conectarse y luego convierta a sus amigos "en línea" en amigos del "mundo real" reuniéndose para tomar un café en lugar de chatear en Facebook o Twitter.

Compartir coche para trabajar. Muchas empresas ofrecen programas de viaje compartido. Si su empleador no lo hace, simplemente pregunte a sus colegas si les gustaría compartir los viajes. Es un buen inicio de conversación y lo ayudará a conectarse con personas que viven cerca de usted.

Superando obstáculos para hacer amigos.

¿Hay algo que te impide construir las amistades que te gustaría tener? Aquí hay algunos obstáculos comunes, y cómo puedes superarlos.

Si estás demasiado ocupado ...

Desarrollar y mantener amistades lleva tiempo y esfuerzo, pero incluso con un horario apretado, puede encontrar maneras de hacer el tiempo para los amigos.

Ponlo en tu calendario. Programe tiempo para sus amigos tal como lo haría para hacer mandados. Hazlo automático con una cita semanal o mensual. O simplemente asegúrese de que nunca abandone una reunión sin fijar la próxima fecha.

Mezcla negocios y placer. Encuentra una manera de combinar tu socialización con actividades que tienes que hacer de todos modos. Podría ser ir al gimnasio, conseguir una pedicura o ir de compras. Es una manera fácil de pasar tiempo juntos y al mismo tiempo ser productivos.

Agruparlo Si realmente no tiene tiempo para múltiples sesiones individuales con amigos, configure una reunión grupal. Es una buena manera de presentar a tus amigos. Por supuesto, deberás asegurarte de que todos sean compatibles.

Si tienes miedo al rechazo ...

Hacer nuevos amigos significa exponerse, y eso puede ser aterrador. Es especialmente intimidante si eres alguien que ha sido traicionado, traumatizado o maltratado en el pasado, o alguien con un vínculo de apego inseguro. Pero al trabajar con el terapeuta adecuado, puede explorar formas de generar confianza en las amistades existentes y futuras.

Para inseguridades más generales o miedo al rechazo, ayuda a evaluar tu actitud. ¿Sientes que algún rechazo te perseguirá para siempre o demostrarás que no te gusta o que estás destinado a no ser amigo? Estos temores se interponen en el camino de hacer conexiones satisfactorias y se convierten en una profecía autocumplida. A nadie le gusta ser rechazado, pero hay formas más saludables de verlo:

  • El hecho de que alguien no esté interesado en hablar o pasar el rato no significa automáticamente que lo rechazan como persona. Pueden estar ocupados, distraídos o tener otras cosas sucediendo.
  • Si alguien te rechaza, eso no significa que seas inútil o desagradable. Tal vez estén teniendo un mal día. Tal vez te hayan malinterpretado o malinterpretado lo que dijiste. O tal vez simplemente no son una buena persona!
  • No te van a gustar todos los que conoces, y viceversa. Al igual que las citas, construir una sólida red de amigos puede ser un juego de números. Si tiene la costumbre de intercambiar regularmente unas pocas palabras con extraños con los que se encuentre, es menos probable que los rechazos hagan daño. Siempre hay la siguiente persona. Céntrese en el objetivo a largo plazo de hacer conexiones de calidad, en lugar de quedarse atascado en cualquier conexión que no haya funcionado.
  • Mantener el rechazo en perspectiva. Nunca se siente bien, pero rara vez es tan malo como imaginas que será. Es poco probable que otros estén sentados hablando de eso. En lugar de golpearte a ti mismo, date crédito por intentarlo y observa qué puedes aprender de la experiencia.

Para mejores amistades, sé un mejor amigo.

Hacer un nuevo amigo es solo el comienzo del viaje. Las amistades toman tiempo para formarse e incluso más tiempo para profundizar, por lo que necesitas nutrir esa nueva conexión.

Sé el amigo que te gustaría tener. Trata a tu amigo tal como quieres que te trate a ti. Sea confiable, considerado, confiable y dispuesto a compartir su tiempo y usted mismo.

Se un buen oyente. Prepárate para escuchar y apoyar a tus amigos tal como quieres que te escuchen y te apoyen.

Dale espacio a tu amigo. No seas demasiado pegajoso o necesitado. Todos necesitan espacio para estar solos o pasar tiempo con otras personas también.

No establezca demasiadas reglas y expectativas. En su lugar, permite que tu amistad evolucione naturalmente. Ambos son individuos únicos, por lo que su amistad probablemente no se desarrollará exactamente como espera.

Perdonar Nadie es perfecto y cada amigo cometerá errores. La amistad no se desarrolla sin problemas, por lo que cuando hay un bache en el camino, intente encontrar una manera de superar el problema y seguir adelante. A menudo profundizará el vínculo entre ustedes.

Lectura recomendada

Ayuda para hacer amigos.

Los beneficios para la salud de las relaciones sólidas: cómo las buenas conexiones pueden mejorar la salud y aumentar la longevidad. (Harvard Health Publications)

Cómo hacer y mantener amigos: una guía de autoayuda (PDF): hacer nuevos amigos, establecer límites saludables y mantener fuertes las amistades. (Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos)

Amistades: Enriquece tu vida y mejora tu salud: cómo mejorar tu salud con amistades saludables. (Mayo Clinic)

Vida universitaria y nuevos amigos - Cómo construir nuevas amistades. (NDSU)

Las tareas principales para crear una vida social: una guía para construir una vida social saludable. (SucceedSocially.com)

Amigos - Colección de artículos sobre cómo encontrar amigos y construir amistades. (Psicología Hoy)

Autores: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, MA y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: octubre de 2018.

Ver el vídeo: Buscando AMIGOS en Fortnite Battle Royale! Final INESPERADO (Diciembre 2019).

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