Adicción al juego y juego problemático

Cómo dejar de jugar y recuperar el control de tu vida

A cualquier persona en cualquier situación de la vida le puede suceder: su juego va de una diversión, una diversión inofensiva a una obsesión enfermiza con graves consecuencias. Ya sea que apueste en deportes, rasca y gana, ruleta, póker o tragamonedas en un casino, en la pista o en línea, un problema de juego puede dañar sus relaciones, interferir con el trabajo y provocar un desastre financiero. Incluso puede hacer cosas que nunca pensó que haría, como acumular grandes deudas o incluso robar dinero para apostar. Aunque puede sentir que no puedes parar, hay muchas cosas que puedes hacer para superar un problema de juego, reparar tus relaciones y finanzas y finalmente recuperar el control de tu vida.

¿Qué es la adicción al juego y el problema del juego?

Adicción al juego, también conocida comojuego patológico, juego compulsivo o trastorno de juego-Es un trastorno de control de impulsos. Si eres un jugador compulsivo, no puedes controlar el impulso de apostar, incluso cuando tiene consecuencias negativas para ti o para tus seres queridos. Jugará si está arriba o abajo, rompió o se sonrojó, y seguirá apostando independientemente de las consecuencias, incluso cuando sepa que las probabilidades están en su contra o que no puede darse el lujo de perder.

Por supuesto, también puede tener un problema de juego sin estar totalmente fuera de control. Problema de juego Es cualquier comportamiento de juego que perturba tu vida. Si está preocupado por el juego, si gasta más y más tiempo y dinero en él, persigue pérdidas o juega a pesar de las graves consecuencias en su vida, tiene un problema con el juego.

Una adicción al juego o un problema a menudo se asocia con otros trastornos del comportamiento o del estado de ánimo. Muchos jugadores con problemas también sufren problemas de abuso de sustancias, TDAH no administrado, estrés, depresión, ansiedad o trastorno bipolar. Para superar sus problemas de juego, también deberá abordar estas y otras causas subyacentes. El primer paso es separar los mitos de los hechos sobre problemas de juego:

Mitos y hechos sobre problemas de juego
Mito: tienes que apostar todos los días para ser un jugador problemático.

Hecho: Un jugador con problemas puede apostar con frecuencia o con poca frecuencia. El juego es un problema si causa problemas.

Mito: el problema del juego no es realmente un problema si el jugador puede pagarlo.

Hecho: Los problemas causados ​​por el juego excesivo no son solo financieros. Demasiado tiempo dedicado al juego también puede llevar a problemas legales y de relación, pérdida de empleos, problemas de salud mental, como depresión, ansiedad e incluso suicidio.

Mito: tener un problema con el juego es solo un caso de ser débil, irresponsable o poco inteligente.

Hecho: Los problemas de juego afectan a personas de todos los niveles de inteligencia y de todos los orígenes. Las personas previamente responsables y de voluntad fuerte tienen la misma probabilidad de desarrollar un problema de juego como cualquier otra persona.

Mito: los compañeros de los jugadores con problemas a menudo llevan a sus seres queridos a jugar.

Hecho: Los jugadores con problemas a menudo tratan de racionalizar su comportamiento. Culpar a los demás es una forma de evitar responsabilizarse por sus acciones, incluido lo que se necesita para superar el problema.

Mito: si un jugador con problemas acumula una deuda, usted debe ayudarlo a resolverlo.

Hecho: Las soluciones de solución rápida pueden parecer ser lo correcto. Sin embargo, rescatar al jugador de la deuda puede empeorar las cosas al permitir que sus problemas de juego continúen.

Signos y síntomas de adicción al juego.

La adicción al juego a veces se conoce como una "enfermedad oculta" porque no hay signos o síntomas físicos obvios como los que hay en la adicción a las drogas o el alcohol. Los jugadores problemáticos también suelen negar o minimizar el problema, incluso para ellos mismos. Sin embargo, es posible que tenga un problema de juego si:

Siente la necesidad de ser reservado acerca de tus apuestas. Puedes apostar en secreto o mentir sobre cuánto juegas, sentir que los demás no entenderán o que los sorprenderás con una gran victoria.

Tiene problemas para controlar su juego. Una vez que comiences a jugar, ¿puedes alejarte? ¿O está obligado a apostar hasta que haya gastado su último dólar, aumentando sus apuestas en un intento por recuperar el dinero perdido?

Juega incluso cuando no tienes el dinero. Puede apostar hasta que haya gastado su último dólar y luego pasar al dinero que no tiene: dinero para pagar facturas, tarjetas de crédito o cosas para sus hijos. Puede sentirse presionado a pedir prestado, vender o incluso robar cosas para apostar dinero.

Ten familia y amigos preocupados por ti. La negación mantiene el problema del juego. Si los amigos y la familia están preocupados, escúchelos cuidadosamente. No es un signo de debilidad pedir ayuda. Muchos jugadores mayores son reacios a acercarse a sus hijos adultos si han apostado su herencia, pero nunca es demasiado tarde para hacer cambios a mejor.

Autoayuda para problemas de juego.

El paso más grande para superar una adicción al juego es darse cuenta de que tiene un problema. Se necesita una fuerza y ​​valor tremendos para reconocer esto, especialmente si ha perdido mucho dinero y ha forzado o roto relaciones en el camino. No te desesperes, y no trates de hacerlo solo. Muchos otros han estado en sus zapatos y han podido romper el hábito y reconstruir sus vidas. Usted también puede.

Aprende a aliviar sentimientos desagradables de maneras más saludables. ¿Juegas cuando estás solo o aburrido? ¿O después de un día estresante en el trabajo o después de una discusión con su cónyuge? El juego puede ser una forma de calmarse de las emociones desagradables, relajarse o socializar. Pero existen formas más saludables y efectivas de controlar su estado de ánimo y aliviar el aburrimiento, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos que no juegan, dedicarse a nuevas aficiones o practicar técnicas de relajación.

Fortalece tu red de apoyo. Es difícil luchar contra cualquier adicción sin apoyo, así que comunícate con amigos y familiares. Si su red de asistencia es limitada, hay formas de hacer nuevos amigos sin tener que confiar en visitar casinos o apostar en línea. Intente ponerse en contacto con colegas en el trabajo, unirse a un equipo deportivo o club de lectores, inscribirse en una clase de educación o ser voluntario por una buena causa.

Unirse a un grupo de apoyo entre pares. Gamblers Anonymous, por ejemplo, es un programa de recuperación de doce pasos siguiendo el modelo de Alcohólicos Anónimos. Una parte clave del programa es encontrar un patrocinador, un ex jugador que tenga experiencia en permanecer libre de la adicción y que pueda brindarle orientación y apoyo invaluables.

Busque ayuda para los trastornos del estado de ánimo subyacentes. La depresión, el estrés, el abuso de sustancias o la ansiedad pueden desencadenar problemas de juego y empeorar con el juego compulsivo. Incluso cuando el juego ya no sea parte de su vida, estos problemas seguirán existiendo, por lo que es importante abordarlos.

Cómo dejar de jugar para siempre

Para muchos jugadores problemáticos, no es dejar de jugar, ese es el mayor desafío, sino permanecer en la recuperación: comprometerse permanentemente a mantenerse alejado del juego. Internet ha hecho que los juegos de azar sean mucho más accesibles y, por lo tanto, más difíciles de recuperar para que los adictos eviten las recaídas. Los casinos en línea y los corredores de apuestas están abiertos todo el día, todos los días para cualquier persona con un teléfono inteligente o acceso a una computadora. Pero mantener la recuperación de la adicción al juego o el problema del juego es aún posible si se rodea con personas a las que debe rendir cuentas, evita entornos y sitios web tentadores, abandona el control de sus finanzas (al menos al principio) y encuentra actividades más saludables para reemplazar el juego en tu vida

Tomando decisiones más sanas

Una forma de detener el juego es eliminar los elementos necesarios para que el juego ocurra en su vida y reemplazarlos con opciones más saludables. Los cuatro elementos necesarios para que el juego continúe son:

Una decisión: Para que el juego suceda, debes tomar la decisión de apostar. Si tienes un impulso: detener lo que estás haciendo y llama a alguien, pensar sobre las consecuencias de tus acciones, contar usted mismo para dejar de pensar en el juego, y encontrar algo más que hacer de inmediato.

Dinero: El juego no puede ocurrir sin dinero. Deshágase de sus tarjetas de crédito, deje que otra persona se haga cargo de su dinero, haga que el banco realice los pagos automáticos, cierre las cuentas de apuestas en línea y mantenga solo una cantidad limitada de efectivo.

Hora: Incluso el juego en línea no puede ocurrir si no tienes tiempo. Programe un tiempo de recreación agradable para usted que no tenga nada que ver con el juego. Si juegas en tu teléfono inteligente, encuentra otras formas de llenar los momentos de tranquilidad durante el día.

Un juego: Sin un juego o actividad para apostar no hay oportunidad de apostar. No te pongas en ambientes tentadores. Dígales a los establecimientos de juego que frecuenta que tiene un problema de juego y pídales que le impidan ingresar. Elimine las aplicaciones de juego y bloquee los sitios de juego en su teléfono inteligente y computadora.

Encontrar alternativas al juego.

Mantener la recuperación de la adicción al juego depende mucho de encontrar comportamientos alternativos que pueda sustituir al juego. Algunos ejemplos incluyen:

Razón para apostarMuestras de comportamientos sustitutivos.
Para proporcionar emoción, consigue una descarga de adrenalina.Deporte o un pasatiempo desafiante, como ciclismo de montaña, escalada en roca o carreras de karts Go
Para ser más social, superar la timidez o el aislamiento.Asesoramiento, inscribirse en una clase de oratoria, unirse a un grupo social, conectarse con familiares y amigos, ser voluntario, buscar nuevos amigos.
Para adormecer sentimientos desagradables, no pensar en problemasPruebe la terapia o use el juego de herramientas gratuito de Inteligencia Emocional de HelpGuide
Aburrimiento o soledadEncuentra algo que te apasione, como el arte, la música, los deportes o los libros, y luego encuentra otros con los mismos intereses.
Para relajarse después de un día estresante.Tan solo 15 minutos de ejercicio diario pueden aliviar el estrés. O respiración profunda, meditación o masaje.
Para resolver problemas de dinero.Las probabilidades siempre están en su contra, por lo que es mucho mejor buscar ayuda con deudas de un asesor de crédito

Tratar con los antojos de juego

Sentir la necesidad de apostar es normal, pero a medida que desarrolle opciones más saludables y una red de apoyo sólida, será más fácil resistir los antojos. Cuando un deseo de juego golpea:

Evite el aislamiento. Llame a un familiar de confianza, reúnase con un amigo para tomar un café o asista a una reunión de Jugadores Anónimos.

Posponer el juego. Dígase a sí mismo que esperará 5 minutos, quince minutos o una hora. Mientras espera, la necesidad de jugar puede pasar o debilitarse lo suficiente como para resistir.

Visualice lo que sucederá si cede a la necesidad de jugar. Piense en cómo se sentirá después de que todo su dinero se haya ido y se haya decepcionado a usted y a su familia nuevamente.

Distraerse con otra actividad, como ir al gimnasio, ver una película o practicar un ejercicio de relajación para los antojos de juego.

Lidiando con lapsos

Si no eres capaz de resistir el deseo de apostar, no seas demasiado duro contigo mismo o utilízalo como una excusa para rendirte. Superar una adicción al juego es un proceso difícil. Puede deslizarse de vez en cuando; Lo importante es aprender de sus errores y continuar trabajando hacia la recuperación.

Tratamiento de la adicción al juego.

Superar un problema de juego nunca es fácil y buscar tratamiento profesional no significa que sea débil o que no pueda manejar sus problemas. Pero es importante recordar que cada jugador es único, por lo que necesita un programa de recuperación adaptado específicamente a sus necesidades y situación. Hable con su médico o profesional de salud mental sobre las diferentes opciones de tratamiento, que incluyen:

Programas de tratamiento y rehabilitación para pacientes hospitalizados o residenciales.. Están dirigidos a aquellas personas con una fuerte adicción al juego que no pueden evitar el juego sin asistencia las 24 horas del día.

Tratamiento para condiciones subyacentes contribuir a su juego compulsivo, incluido el abuso de sustancias o problemas de salud mental como depresión, ansiedad, TOC o TDAH. Esto podría incluir terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida. El problema del juego a veces puede ser un síntoma del trastorno bipolar, por lo que es posible que su médico o terapeuta tenga que descartarlo antes de hacer un diagnóstico.

Terapia cognitiva conductual. La TCC para la adicción al juego se centra en cambiar los comportamientos y pensamientos de juego poco saludables, como las racionalizaciones y las creencias falsas. También puede enseñarle cómo combatir los impulsos de los juegos de azar y resolver los problemas financieros, laborales y de relación causados ​​por los problemas de juego. La terapia puede proporcionarle las herramientas para hacer frente a su adicción que durarán toda la vida.

Terapia familiar y consejería matrimonial, profesional y crediticia. Estos pueden ayudarlo a resolver los problemas específicos que han sido creados por su problema de juego y sentar las bases para reparar sus relaciones y finanzas.

Cómo ayudar a alguien a dejar de jugar

Si su ser querido tiene un problema de juego, es probable que tenga muchas emociones conflictivas. Es posible que haya gastado mucho tiempo y energía tratando de evitar que su ser querido juegue o tenga que cubrirlo. Al mismo tiempo, puede estar furioso con su ser querido por jugar nuevamente y cansado de intentar mantener la farsa. Es posible que su ser querido haya pedido prestado o incluso robado dinero sin tener que devolverlo. Es posible que hayan vendido bienes familiares o acumulen enormes deudas con tarjetas de crédito conjuntas.

Si bien los jugadores compulsivos y con problemas necesitan el apoyo de sus familiares y amigos para ayudarlos en su lucha por dejar de jugar, la decisión de renunciar debe ser suya. Por mucho que quiera, y por más que vea los efectos, no puede hacer que alguien deje de jugar. Sin embargo, puede alentarlos a buscar ayuda, apoyarlos en sus esfuerzos, protegerse y tomarse en serio cualquier charla sobre el suicidio.

Prevención del suicidio en jugadores problemáticos.

Cuando se enfrentan a las consecuencias de sus acciones, los jugadores con problemas pueden sufrir una caída aplastante en su autoestima. Esta es una de las razones por las que existe una alta tasa de suicidio entre los jugadores compulsivos. Si sospecha que su ser querido se siente suicida, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en los EE. UU. Al 1-800-273-8255 o visite Befrienders Worldwide para encontrar una línea de ayuda de suicidio en su país.

Cuatro consejos para los miembros de la familia:

  1. Comience por ayudarse a sí mismo. Usted tiene derecho a protegerse emocional y financieramente. No se culpe por los problemas del jugador ni permita que su adicción domine su vida. Ignorar sus propias necesidades puede ser una receta para el agotamiento.
  2. No lo hagas solo. Puede sentirse tan abrumador lidiar con la adicción al juego de un ser querido que puede parecer más fácil racionalizar sus peticiones "esta última vez". O puede sentirse avergonzado, sentirse como el único que tiene problemas como este. Buscar ayuda lo hará darse cuenta de que muchas familias han tenido dificultades con este problema.
  3. Establecer límites en la gestión del dinero. Para asegurar que el jugador se mantenga responsable y para evitar recaídas, considere hacerse cargo de las finanzas familiares. Sin embargo, esto no significa que usted sea responsable de administrar los impulsos del jugador problema para apostar. Sus primeras responsabilidades son asegurarse de que sus propias finanzas y crédito no estén en riesgo.
  4. Considere cómo manejará las solicitudes de dinero. Los apostadores con problemas a menudo se vuelven muy buenos para pedir dinero, ya sea directa o indirectamente. Pueden usar suplicas, manipulación o incluso amenazas para obtenerlo. Se necesita práctica para asegurarse de que no está habilitando la adicción al juego de su ser querido.
Qué hacer y qué no hacer para los socios de jugadores problemáticos
Hacer…
  • Busque el apoyo de otros con problemas similares; asistir a un grupo de autoayuda para familias como Gam-Anon
  • Explicar el problema del juego a los niños.
  • Reconoce las buenas cualidades de tu pareja.
  • Mantenga la calma cuando hable con su pareja sobre sus juegos de azar y sus consecuencias.
  • Dígale a su pareja que está buscando ayuda por su propio bien debido a la forma en que el juego le afecta a usted y a la familia
  • Comprender la necesidad de tratamiento de los juegos de azar problemáticos a pesar del tiempo que puede implicar
  • Toma el control de las finanzas familiares; Revisar estados de cuenta del banco y tarjeta de crédito.
No ...
  • Predicar, sermonear o permitirte perder el control de tu ira
  • Haga amenazas o emita ultimátums a menos que tenga la intención de llevarlos a cabo.
  • Excluir al jugador de la vida familiar y de las actividades.
  • Espere una recuperación inmediata, o que todos los problemas se resolverán cuando se detenga el juego
  • Rescatar al jugador
  • Cubrir o negar la existencia del problema para usted, la familia u otros
Fuente: Departamento de Servicios de Salud y Adicciones

Donde buscar ayuda

En los EE.UU.: La línea de ayuda de National Council on Problem Gambling ofrece una línea de ayuda confidencial las 24 horas para los jugadores con problemas o sus familiares al 1-800-522-4700.

REINO UNIDO: Gamcare ofrece asistencia y una línea de ayuda en 0808 8020 133.

Australia: Gambling Help Online ofrece un servicio de asistencia telefónica las 24 horas al 1800 858 858.

Canadá: El Centro para la Adicción y la Salud Mental ofrece recursos y una línea de ayuda al 1-866-531-2600.

Internacionalmente: Gamblers Anonymous ofrece reuniones de apoyo de 12 pasos para personas con problemas de juego, mientras que Gam-Anon ofrece asistencia para los miembros de la familia del jugador con problemas.

Lectura recomendada

¿Qué es el problema del juego? - Diferencias clave entre el juego recreativo y el juego problemático. (British Columbia Responsible & Problem Gambling Program)

Freedom from Problem Gambling (PDF): libro de autoayuda para jugadores compulsivos, con consejos sobre cómo evitar las recaídas y luchar contra las ganas de apostar. (Programa de Estudios de Juegos de Azar de UCLA y Departamento de Salud Pública de California)

Elección de una instalación de tratamiento: preguntas que debe hacer al mirar las instalaciones. (Consejo Nacional de Juego Problema)

Jugadores con problemas y sus finanzas (PDF): guía para profesionales de tratamiento sobre cómo ayudar a un jugador con problemas a enfrentar problemas financieros. (Dotación Nacional para la Educación Financiera)

Estrategias financieras personales para los seres queridos de los jugadores con problemas (PDF): cómo tratar los problemas financieros debido al juego de un ser querido. (Consejo Nacional de Juego Problema)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., y Lawrence Robinson. Última actualización: noviembre de 2018.

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