Anorexia nerviosa

Signos, síntomas, causas y tratamiento

Muchos de nosotros desearíamos ser diferentes o poder arreglar algo sobre nosotros mismos. Eso es solo humano. Pero si la preocupación por estar delgado se ha apoderado de sus hábitos alimenticios, pensamientos y vida, puede tener un trastorno alimentario. Cuando tienes anorexia, el deseo de perder peso se vuelve más importante que cualquier otra cosa. Incluso puedes perder la capacidad de verte a ti mismo como realmente eres. Pero no estás solo y la recuperación es posible. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, puede romper el patrón autodestructivo de la anorexia y recuperar su salud y confianza en sí mismo.

¿Qué es la anorexia nerviosa?

La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario grave que resulta en una pérdida de peso poco saludable, a menudo peligrosa. Si bien es más común entre las mujeres adolescentes, la anorexia puede afectar a mujeres y hombres de todas las edades y se caracteriza por una negativa a mantener un peso corporal saludable, un miedo intenso a ganar peso y una imagen corporal distorsionada.

En la cultura obsesionada por la imagen de hoy, muchos de nosotros nos preocupamos por aumentar de peso, pero si tienes anorexia, te esforzarás al máximo para mantener un bajo peso. Puede intentar bajar de peso moriéndose de hambre, haciendo ejercicio excesivamente o usando laxantes, vómitos u otros métodos para purgarse después de comer. Los pensamientos acerca de la dieta, la comida y su cuerpo pueden ocupar la mayor parte de su día, dejando poco tiempo para los amigos, la familia y otras actividades que solía disfrutar. La vida se convierte en una búsqueda implacable de la delgadez y la pérdida de peso intensa. Pero no importa cuán flaca te pongas, nunca es suficiente.

  • Tipo de restricción de la anorexia es donde la pérdida de peso se logra mediante la restricción de calorías (después de dietas drásticas, ayuno, ejercicio en exceso).
  • Tipo de purga La anorexia es donde la pérdida de peso se logra al vomitar o usar laxantes y diuréticos.

El intenso temor de ganar peso o disgusto con el aspecto de su cuerpo puede hacer que comer y las comidas sean muy estresantes. Y sin embargo, la comida y lo que puedes y no puedes comer es prácticamente todo lo que puedes pensar. Pero no importa lo arraigado que parezca este patrón autodestructivo, hay esperanza. Con tratamiento, autoayuda y apoyo, puede romper el control que la anorexia tiene sobre usted, desarrollar una imagen corporal más realista y recuperar un equilibrio más saludable en su vida.

¿Eres anoréxico?

  • ¿Te sientes gordo aunque la gente te diga que no?
  • ¿Tienes miedo de subir de peso?
  • ¿Miente acerca de cuánto come u oculta sus hábitos alimenticios de los demás?
  • ¿Sus amigos o familiares están preocupados por su pérdida de peso, hábitos alimenticios o apariencia?
  • ¿Hace dieta, hace ejercicio compulsivamente o se purga cuando se siente abrumado o mal por usted mismo?
  • ¿Se siente poderoso o en control cuando va sin comer, hacer ejercicio o purgarse?
  • ¿Basas tu autoestima en tu peso o tamaño corporal?

Signos y síntomas de la anorexia.

Mientras que las personas con anorexia a menudo exhiben diferentes hábitos, una constante es que vivir con anorexia significa que usted está constantemente ocultando esos hábitos. Esto puede hacer que al principio sea difícil para los amigos y familiares detectar las señales de advertencia. Cuando te enfrentas, puedes tratar de explicar tus problemas de alimentación y desechar las preocupaciones. Pero a medida que avanza la anorexia, las personas cercanas a usted no podrán negar sus instintos de que algo está mal, y usted tampoco debería hacerlo. Si la alimentación y el peso controlan su vida, no tiene que esperar hasta que sus síntomas hayan progresado o su salud sea peligrosamente mala antes de buscar ayuda.

Síntomas de comportamiento alimentario

Hacer dieta a pesar de ser delgada - Seguir una dieta severamente restringida. Comer solo ciertos alimentos bajos en calorías. Prohibir los alimentos “malos” como los carbohidratos y las grasas.

Obsesión con calorías, gramos de grasa y nutrición. - Leer etiquetas de alimentos, medir y pesar porciones, llevar un diario de alimentos, leer libros de dieta.

Pretendiendo comer o mentir sobre comer - Ocultar, jugar o tirar la comida para evitar comer. Poniendo excusas para salir de las comidas ("Tuve un gran almuerzo" o "Mi estómago no se siente bien").

Preocupación por la comida. - Constantemente pensando en la comida. Cocinando para otros, recolectando recetas, leyendo revistas de comida o haciendo planes de comidas mientras come muy poco.

Rituales de comida extraños o secretos. - Negarse a comer alrededor de otros o en lugares públicos. Comer de manera rígida y ritual (por ejemplo, cortar la comida “solo”, masticarla y escupirla, utilizando un plato específico).

Apariencia y síntomas de imagen corporal.

Pérdida de peso dramática - Pérdida de peso rápida y drástica sin causa médica.

Sentirse gordo, a pesar de estar bajo de peso - Es posible que sienta sobrepeso en general o simplemente "demasiado gordo" en ciertos lugares, como el estómago, las caderas o los muslos.

Fijación en la imagen corporal. - Obsesionado con el peso, la forma del cuerpo o el tamaño de la ropa. Pesos frecuentes y preocupación por pequeñas fluctuaciones en el peso.

Ásperamente crítico de la apariencia - Pasar mucho tiempo frente al espejo buscando defectos. Siempre hay algo que criticar. Nunca eres lo suficientemente delgado.

Negación de que eres demasiado delgada - Puede negar que su bajo peso corporal sea un problema, mientras trata de ocultarlo (beber mucha agua antes de ser pesado, usar ropa holgada o demasiado grande).

Síntomas de purga

Usar pastillas para adelgazar, laxantes o diuréticos. - Abuso de pastillas de agua, supresores del apetito a base de hierbas, estimulantes recetados, jarabe de ipecac y otros medicamentos para bajar de peso.

Vomitando despues de comer - Desaparecer frecuentemente después de las comidas o ir al baño. Puede correr el agua para disimular sonidos de vómitos o reaparecer con olor a enjuague bucal o mentas.

Ejercicio compulsivo - Seguir un régimen de ejercicio punitivo destinado a quemar calorías. Hacer ejercicio a través de lesiones, enfermedades y mal tiempo. Hacer ejercicio extra duro después de comer compulsivamente o comer algo "malo".

Causas y efectos de la anorexia.

No hay respuestas simples a las causas de la anorexia. La anorexia es una condición compleja que surge de una combinación de muchos factores sociales, emocionales y biológicos. Aunque la idealización de la delgadez de nuestra cultura juega un papel importante, hay muchos otros factores que contribuyen, entre ellos:

  • Insatisfacción corporal
  • Dieta estricta
  • Baja autoestima
  • Dificultades emocionales
  • Perfeccionismo
  • Relaciones familiares con problemas
  • Historia de abuso físico o sexual.
  • Otras experiencias traumáticas.
  • Antecedentes familiares de trastornos de la alimentación.

Efectos de la anorexia.

Mientras que las causas de la anorexia son inciertas, los efectos físicos son claros. Cuando su cuerpo no obtiene el combustible que necesita para funcionar normalmente, entra en modo de inanición y se ralentiza para conservar energía. Esencialmente, tu cuerpo comienza a consumirse. Si la auto-inanición continúa y se pierde más grasa corporal, las complicaciones médicas se acumulan y su cuerpo y su mente pagan el precio.

Fuente: Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer.

Obteniendo ayuda

La decisión de obtener ayuda para la anorexia no es una decisión fácil de tomar. No es raro sentir que la anorexia es parte de su identidad, o incluso de su "amigo". Puede pensar que la anorexia tiene un control tan poderoso sobre usted que nunca podrá superarla. Pero si bien el cambio es difícil, es posible.

Admite que tienes un problema. Hasta ahora, ha invertido en la idea de que la vida mejorará, que finalmente se sentirá bien, si pierde más peso. El primer paso en la recuperación de la anorexia es admitir que su incansable búsqueda de la delgadez está fuera de su control y reconocer el daño físico y emocional que ha sufrido por ello.

Habla con alguien. Puede ser difícil hablar sobre lo que está pasando, especialmente si ha mantenido en secreto su anorexia durante mucho tiempo. Puede sentirse avergonzado, ambivalente o asustado. Pero es importante entender que no estás solo. Encuentra un buen oyente, alguien que te apoye mientras intentas curarte.

Manténgase alejado de personas, lugares y actividades que desencadenan su obsesión por ser delgado. Es posible que deba evitar mirar revistas de moda o de acondicionamiento físico, pasar menos tiempo con amigos que hacen dieta constantemente y hablar sobre perder peso, y mantenerse alejado de los sitios web de pérdida de peso y los sitios "pro-ana" que promueven la anorexia.

Busca ayuda profesional. El consejo y el apoyo de profesionales capacitados en trastornos de la alimentación pueden ayudarlo a recuperar su salud, aprender a comer normalmente nuevamente y desarrollar actitudes más sanas sobre los alimentos y su cuerpo.

Tratamiento médico para la anorexia.

La primera prioridad en el tratamiento de la anorexia es abordar y estabilizar cualquier problema de salud grave. La hospitalización puede ser necesaria si está peligrosamente malnutrido o tan angustiado que ya no quiere vivir. También es posible que deba ser hospitalizado hasta que alcance un peso menos crítico.

Consejo de recuperación de la anorexia 1: entienda que esto no es realmente sobre el peso o la comida

Los problemas relacionados con la alimentación y el peso son, de hecho, síntomas de un problema más profundo: depresión, ansiedad, soledad, inseguridad, presión para ser perfecto o sentirse fuera de control. Problemas que ninguna dieta o pérdida de peso puede curar.

La diferencia entre la dieta y la anorexia.
Dieta saludableAnorexia
Una dieta saludable es un intento de controlar el peso.La anorexia es un intento de controlar tu vida y tus emociones.
Su autoestima se basa en algo más que el peso y la imagen corporal.Su autoestima se basa totalmente en cuánto pesa y qué tan delgado es.
Ve la pérdida de peso como una forma de mejorar su salud y apariencia.Ves la pérdida de peso como una forma de alcanzar la felicidad.
Tu objetivo es perder peso de una manera saludable.Adelgazar es todo lo que importa; La salud no es una preocupación.

Para superar la anorexia, primero debe comprender que satisface una necesidad en su vida. Por ejemplo, tal vez se sienta impotente en muchas partes de su vida, pero puede controlar lo que come. Decir "no" a la comida, saciarse del hambre y controlar el número en la escala puede hacer que se sienta fuerte y exitoso, al menos por un corto tiempo. Incluso puede llegar a disfrutar de sus dolores de hambre como recordatorios de un "talento especial" que la mayoría de las personas no poseen.

La anorexia también puede ser una forma de distraerse de las emociones difíciles. Cuando pasa la mayor parte del tiempo pensando en los alimentos, las dietas y la pérdida de peso, no tiene que enfrentar otros problemas en su vida ni lidiar con emociones complicadas. Restringir los alimentos puede proporcionarle un adormecimiento emocional, anestesiarlo de los sentimientos de ansiedad, tristeza o enojo, tal vez incluso reemplazar esas emociones con una sensación de calma o seguridad.

Desafortunadamente, cualquier impulso que obtengas al morirte de hambre o perder peso tiene una vida extremadamente corta y, en algún momento, dejará de funcionar para ti. La dieta y la pérdida de peso no pueden reparar la autoimagen negativa en el corazón de la anorexia. La única manera de hacerlo es identificar la necesidad emocional que satisface la falta de hambre y encontrar otras formas de satisfacerla.

"Me siento gordo"

Mientras que su peso generalmente permanece bastante constante en el transcurso de, por ejemplo, una semana, los sentimientos de gordura pueden fluctuar de manera salvaje. A menudo, sentirse gordo es un etiquetado incorrecto de otras emociones, como la vergüenza, el aburrimiento, la frustración o la tristeza. En otras palabras, "me siento gordo" realmente significa "me siento ansioso" o "me siento solo". Y es poco probable que esos sentimientos se cambien con una dieta.

Consejo 2: Aprende a tolerar tus sentimientos.

Identificar los problemas subyacentes que impulsan su trastorno alimentario es el primer paso hacia la recuperación, pero la comprensión por sí sola no es suficiente. Digamos, por ejemplo, que seguir las reglas restrictivas de los alimentos lo hace sentir seguro y poderoso. Cuando quites ese mecanismo de afrontamiento, te enfrentarás a los sentimientos de miedo e impotencia que tu anorexia te ayudó a evitar.

Reconectarse con sus sentimientos puede ser extremadamente incómodo. Es por eso que puede sentirse peor al comienzo de su recuperación. Pero la respuesta no es volver a los hábitos alimenticios destructivos que utilizaba anteriormente para distraerse; es aprender a aceptar y tolerar todos sus sentimientos, incluso los negativos.

Usando la atención plena para hacer frente a las emociones difíciles

Cuando comienzas a sentirte abrumado por la negatividad, la incomodidad o la necesidad de restringir los alimentos, tómate un momento para detener lo que estés haciendo e investiga lo que ocurre dentro.

Identifica la emoción que estás sintiendo. ¿Es culpa? ¿Vergüenza? ¿Impotencia? ¿Soledad? ¿Ansiedad? ¿Decepción? ¿Temor? ¿Inseguridad?

Acepta la experiencia que estás teniendo. La evitación y la resistencia solo hacen que las emociones negativas sean más fuertes. En su lugar, trata de aceptar lo que sientes sin juzgarte a ti mismo.

Excavar más hondo. ¿Dónde sientes la emoción en tu cuerpo? ¿Qué tipo de pensamientos están pasando por tu cabeza?

Distancia a ti mismo. Date cuenta de que NO eres tus sentimientos. Las emociones son eventos pasajeros, como nubes que se mueven por el cielo. Ellos no definen quién eres.

Una vez que aprendas a aceptar y tolerar tus sentimientos, ya no parecerán tan aterradores. Te darás cuenta de que todavía tienes el control y que las emociones negativas son solo temporales. Una vez que dejes de luchar contra ellos, pasarán rápidamente.

Para obtener una guía paso a paso para aprender a manejar el estrés y las emociones incómodas, consulte el Juego de herramientas de inteligencia emocional gratuito de HelpGuide.

Nuevas formas de encontrar satisfacción emocional.

Una vez que comprenda el vínculo entre sus emociones y sus patrones de alimentación desordenados (y pueda identificar sus desencadenantes), todavía necesita encontrar alternativas a la dieta a las que pueda recurrir para la satisfacción emocional. Por ejemplo:

Si estás deprimido o solo, llame a alguien que siempre lo haga sentir mejor, programe tiempo con su familia o amigos, vea un programa de comedia o juegue con un perro o un gato.

Si estas ansioso gasta tu energía nerviosa bailando con tu música favorita, apretando una pelota de estrés o dando una caminata rápida o en bicicleta.

Si estas agotado Trátese con una taza de té caliente, salga a caminar, tome un baño o encienda algunas velas perfumadas.

Si estas aburrida lea un buen libro, explore el aire libre, visite un museo o recurra a un pasatiempo que le guste (tocar la guitarra, tejer, hacer aros, hacer álbumes de recortes, etc.).

Consejo 3: desafiar mentalidades dañinas

Las personas con anorexia son a menudo perfeccionistas y superadores. Son las hijas e hijos “buenos” que hacen lo que se les dice, tratan de sobresalir en todo lo que hacen y se centran en complacer a los demás. Pero aunque parezca que lo tienen todo junto, en su interior se sienten impotentes, inadecuados y sin valor.

Si eso te suena familiar, estas son las buenas noticias: estos sentimientos no reflejan la realidad. Están alimentados por formas de pensamiento irracionales y auto saboteadores que puedes aprender a superar.

Mentes dañinas que alimentan la anorexia.

Pensamiento de todo o nada. A través de esta lente severamente crítica, si no eres perfecto, eres un fracaso total. Le resulta difícil ver tonos de gris, al menos cuando se trata de usted mismo.

Razonamiento emocional. Crees que si te sientes de cierta manera, debe ser verdad. "Me siento gordo" significa "Estoy gordo". "Me siento desesperado" significa que nunca mejorará.

Los mostos, los que no deben y los deberes.. Te sometes a un conjunto rígido de reglas (“No debo comer más de x cantidad de calorías, "Tengo que ir directamente A"Siempre debo estar en control ". etc.) y golpéate si los rompes.

Etiquetado Te llamas a ti mismo nombres basados ​​en errores y deficiencias percibidas. "No estoy contento con cómo me veo" se convierte en "Soy repugnante". Respirar se convierte en "Soy un" fracaso ".

Catastrofismo. Saltas al peor de los casos. Si retrocede en la recuperación, por ejemplo, asume que no hay esperanza de que alguna vez mejore.

Pon tus pensamientos en el estrado de los testigos.

Una vez que identifique los patrones de pensamientos destructivos a los que por defecto, puede comenzar a desafiarlos con preguntas como:

  • “¿Cuál es la evidencia de que este pensamiento es verdadero? ¿No es verdad?"
  • "¿Qué le diría a un amigo que tenía este pensamiento?"
  • "¿Hay otra forma de ver la situación o una explicación alternativa?"
  • "¿Cómo podría ver esta situación si no tuviera anorexia?"

A medida que examinas tus pensamientos negativos, puedes sorprenderte de lo rápido que se desmoronan. En el proceso, desarrollarás una perspectiva más equilibrada.

Consejo 4: Desarrollar una relación más sana con los alimentos.

A pesar de que la anorexia no se basa fundamentalmente en los alimentos, con el tiempo ha desarrollado hábitos alimentarios dañinos que pueden ser difíciles de romper. Desarrollar una relación más sana con los alimentos implica:

  • Volviendo a un peso saludable
  • Empezando a comer más comida.
  • Cambiando tu forma de pensar sobre ti mismo y la comida.

Suelte las reglas rígidas de los alimentos. Si bien seguir reglas rígidas puede ayudarlo a sentirse en control, es una ilusión temporal. La verdad es que estas reglas lo controlan a usted, no al revés. Para mejorar, tendrás que dejarlo ir. Este es un gran cambio que dará miedo al principio, pero día a día, será más fácil.

Vuelve a estar en contacto con tu cuerpo. Si tiene anorexia, ha aprendido a ignorar las señales de hambre y plenitud de su cuerpo. Puede que ni siquiera los reconozcas más. El objetivo es volver a estar en contacto con estas señales internas, para que pueda comer según sus necesidades fisiológicas.

Permítase comer todos los alimentos. En lugar de poner ciertos alimentos fuera de los límites, coma lo que quiera, pero preste atención a cómo se siente físicamente después de comer alimentos diferentes. Lo ideal es que lo que comes te deje satisfecho y con energía.

Deshazte de tu escala. En lugar de enfocarse en el peso como una medida de la autoestima, céntrese en cómo se siente. Haga de la salud y la vitalidad su objetivo, no un número en la escala.

Desarrollar un plan de alimentación saludable. Si necesita aumentar de peso, un nutricionista o un dietista puede ayudarlo a desarrollar un plan de comidas saludable que incluya suficientes calorías para volver a su peso normal. Si bien puede hacer esto por su cuenta, probablemente no esté al tanto de cómo se ve una comida normal o el tamaño de una porción.

Superando tu miedo a ganar peso

Volver a un peso normal no es una tarea fácil. La idea de ganar peso es probablemente extremadamente atemorizante, y puede que te sientas tentado a resistir.

Pero este miedo es un síntoma de tu anorexia. Leer sobre la anorexia o hablar con otras personas que han vivido con ella puede ayudar. También ayuda a ser honesto acerca de sus sentimientos y temores. Cuanto mejor entiendan su familia y el equipo de tratamiento por lo que está pasando, mejor será el apoyo que recibirá.

Ayudando a alguien con anorexia

Si bien hay formas en que puede ayudar a alguien con un trastorno alimentario, no puede forzar a la persona a mejorar. Tener anorexia puede distorsionar la forma en que su ser querido piensa sobre su cuerpo, el mundo que lo rodea, incluso sus motivaciones para tratar de ayudar. Agregue a eso la actitud defensiva y la negación involucradas en la anorexia y tendrá que caminar ligeramente. Agitar artículos sobre los terribles efectos de la anorexia o declarar "¡morirás si no comes!" Probablemente no funcionará. Un mejor enfoque es expresar suavemente sus inquietudes y hacerle saber a la persona que está disponible para escuchar. Si su ser querido está dispuesto a hablar, escuche sin juzgar, no importa cuán fuera de contacto suene la persona.

Piensa en ti mismo como un "forastero". Como alguien que no sufre de anorexia, no hay mucho que pueda hacer para "resolver" la afección de su ser querido. En última instancia, es su decisión decidir cuándo están listos.

Anime a su ser querido a obtener ayuda. Cuanto más tiempo permanezca sin ser diagnosticado y sin tratamiento un trastorno alimentario, más difícil será para el cuerpo y más difícil será superar, por lo que inste a su ser querido a que consulte a un médico lo antes posible.

Busque el consejo de un profesional de la salud, incluso si su amigo o miembro de la familia no lo hará. Y puede traer a otros, desde compañeros hasta padres, al círculo de apoyo.

Se un ejemplo a seguir Para una alimentación saludable, ejercicio e imagen corporal. No hagas comentarios negativos sobre tu propio cuerpo o el de nadie más.

No actúes como la policía de alimentos. Una persona con anorexia necesita compasión y apoyo, no una figura de autoridad que esté sobre la mesa con un contador de calorías.

Evite las amenazas, las tácticas de miedo, los arrebatos de enojo y las críticas. Tenga en cuenta que la anorexia es a menudo un síntoma de extrema angustia emocional y se desarrolla a partir de un intento de controlar el dolor emocional, el estrés y el odio hacia uno mismo. La comunicación negativa solo lo empeorará.

Donde buscar ayuda

En los EE.UU.: Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación o llame al 1-800-931-2237 (Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación)

Reino Unido: Venció los trastornos de la alimentación o llame al 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australia: Fundación de la mariposa para trastornos de la alimentación o llame al 1800 33 4673 (Colaboración nacional para trastornos de la alimentación)

Canadá: Directorio de proveedores de servicios o llame al 1-866-633-4220 (NEDIC)

Lectura recomendada

Casi anoréxica. ¿Es mi relación (o la de mi ser querido) con la comida un problema? (Harvard Health Books)

Tratamiento - Consejos sobre el tratamiento del trastorno alimentario. (Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación)

Anorexia nerviosa - Preguntas frecuentes sobre la anorexia y su tratamiento. (Oficina de Salud de la Mujer)

Anorexia nerviosa: incluye factores de riesgo como la imagen corporal, la autoestima y el perfeccionismo. (Trastornos alimentarios Victoria)

Autores: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: marzo de 2019.

Ver el vídeo: Anorexia nerviosa: síntomas y tratamiento con Sinapsis EMP (Diciembre 2019).

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