Consejos de citas para encontrar a la persona adecuada

Cómo navegar por nuevas relaciones y encontrar el amor duradero

¿Eres soltera y buscas amor? ¿Te resulta difícil conocer a la persona adecuada? Cuando estás teniendo problemas para encontrar una conexión de amor, es muy fácil desanimarte o comprar los mitos destructivos que existen sobre las citas y las relaciones. Incluso si ha sido quemado repetidamente o tiene un historial deficiente en lo que respecta a las citas, estos consejos pueden ayudarlo a mantener las cosas en perspectiva y ponerlo en el camino para encontrar una relación amorosa que dure.

¿Qué te impide encontrar el amor?

La vida como persona soltera ofrece muchas recompensas, como ser libre para dedicarse a sus propios pasatiempos e intereses, aprender a disfrutar de su propia compañía y apreciar los momentos de tranquilidad de la soledad. Sin embargo, si está listo para compartir su vida con alguien y desea construir una relación duradera y valiosa, la vida como persona soltera también puede parecer frustrante.

Para muchos de nosotros, nuestro equipaje emocional puede hacer que encontrar a la pareja romántica correcta sea un viaje difícil. Quizás creció en un hogar donde no existía un modelo a seguir de una relación sólida y saludable y duda de que tal cosa exista. O tal vez su historial de citas consiste solo en breves aventuras y no sabe cómo hacer que una relación perdure. Podría sentirse atraído por el tipo de persona equivocado o seguir tomando las mismas malas decisiones una y otra vez, debido a un problema no resuelto de su pasado. O tal vez no te estás ubicando en los mejores entornos para conocer a la persona adecuada, o que cuando lo hagas, no te sientas lo suficientemente seguro. Cualquiera que sea el caso, puedes superar tus obstáculos y encontrar una relación romántica saludable.

¿Qué es una relación sana?

Una relación sana es cuando dos personas desarrollan una conexión basada en:

  • Respeto mutuo
  • Confianza
  • Honestidad
  • Apoyo
  • Equidad / igualdad
  • Identidades separadas
  • Buena comunicación
  • Un sentido de juego / afición

Fuente: UW Seattle

Vuelva a evaluar sus ideas erróneas sobre citas y relaciones

El primer paso para encontrar el amor es reevaluar algunos de los conceptos erróneos acerca de las citas y las relaciones que pueden estar impidiendo que encuentres un amor duradero.

Mitos comunes sobre las citas y la búsqueda de amor
Mito: solo puedo ser feliz y estar satisfecho si estoy en una relación o es mejor tener una mala relación que ninguna relación.

Hecho: Si bien hay beneficios para la salud que conlleva estar en una relación sólida, muchas personas pueden estar igual de felices y satisfechas sin ser parte de una pareja. A pesar del estigma en algunos círculos sociales que acompaña a ser soltero, es importante no entrar en una relación solo para "encajar". Estar solo y sentirse solo no es lo mismo. Y nada es tan insalubre y desalentador como estar en una mala relación.

Mito: si no siento una atracción instantánea hacia alguien, no es una relación que valga la pena seguir.

Hecho: Este es un mito importante para disipar, especialmente si tiene un historial de decisiones inapropiadas. La atracción sexual instantánea y el amor duradero no necesariamente van de la mano. Las emociones pueden cambiar y profundizarse con el tiempo, y los amigos a veces se convierten en amantes, si le das a esas relaciones la oportunidad de desarrollarse.

Mito: Las mujeres tienen diferentes emociones que los hombres.

Hecho: Las mujeres y los hombres sienten cosas similares, pero a veces expresan sus sentimientos de manera diferente, a menudo de acuerdo con las convenciones de la sociedad. Pero tanto los hombres como las mujeres experimentan las mismas emociones centrales como la tristeza, la ira, el miedo y la alegría.

Mito: El verdadero amor es constante. o La atracción física se desvanece con el tiempo.

Hecho: El amor rara vez es estático, pero eso no significa que el amor o la atracción física estén condenados a desaparecer con el tiempo. A medida que envejecemos, tanto los hombres como las mujeres tienen menos hormonas sexuales, pero la emoción a menudo influye en la pasión más que las hormonas, y la pasión sexual puede fortalecerse con el tiempo.

Mito: seré capaz de cambiar las cosas que no me gustan de alguien.

Hecho: No puedes cambiar a nadie. Las personas solo cambian cuando quieren cambiar.

Mito: no me sentía cerca de mis padres, por lo que la intimidad siempre será incómoda para mí.

Hecho: Nunca es demasiado tarde para cambiar cualquier patrón de comportamiento. Con el tiempo y con suficiente esfuerzo, puede cambiar la forma en que piensa, siente y actúa.

Mito: Los desacuerdos siempre crean problemas en una relación.

Hecho: El conflicto no tiene que ser negativo o destructivo. Con las habilidades de resolución adecuadas, el conflicto también puede proporcionar una oportunidad para el crecimiento en una relación.

Expectativas sobre el noviazgo y encontrar el amor.

Cuando empezamos a buscar una pareja a largo plazo o entablamos una relación romántica, muchos de nosotros lo hacemos con un conjunto predeterminado de expectativas (a menudo poco realistas), como la forma en que la persona debería verse y comportarse, cómo debería progresar la relación, y Los roles que cada socio debe cumplir. Estas expectativas pueden basarse en su historia familiar, la influencia de su grupo de pares, sus experiencias pasadas o incluso los ideales representados en películas y programas de televisión. Retener muchas de estas expectativas poco realistas puede hacer que cualquier posible socio parezca inadecuado y cualquier nueva relación se sienta decepcionante.

Considera lo que es realmente importante

Distinguir entre lo que tu querer y tu que necesitar en una pareja. Los deseos son negociables, las necesidades no lo son.

Quiere incluyen cosas como la ocupación, el intelecto y los atributos físicos como la altura, el peso y el color del cabello. Incluso si ciertos rasgos parecen ser crucialmente importantes al principio, con el tiempo a menudo encontrará que ha estado limitando innecesariamente sus elecciones. Por ejemplo, puede ser más importante encontrar a alguien que sea:

  • Curioso en lugar de extremadamente inteligente. Las personas curiosas tienden a volverse más inteligentes con el tiempo, mientras que las que son brillantes pueden languidecer intelectualmente si carecen de curiosidad.
  • Sensual en lugar de sexy.
  • Cuidado en lugar de hermoso o guapo.
  • Un poco misterioso más que glamoroso.
  • Más humorístico que rico.
  • De una familia con valores similares a los suyos, en lugar de alguien de un origen étnico o social específico.

Necesariamente son diferentes a los deseos en que las necesidades son aquellas cualidades que más te importan, como los valores, las ambiciones o los objetivos en la vida. Es probable que estas no sean las cosas que pueda descubrir sobre una persona observándolas en la calle, leyendo su perfil en un sitio de citas o compartiendo un cóctel rápido en un bar antes de la última llamada.

Qué siente derecho a ti?

Cuando busques un amor duradero, olvida lo que se ve bien, olvida lo que pensar Debería estar en lo cierto, y olvidarse de lo que piensan sus amigos, padres u otras personas, y pregúntese: ¿La relación? sensación derecho a mi

Consejo de citas 1: mantener las cosas en perspectiva

No hagas de tu búsqueda de una relación el centro de tu vida. Concéntrese en las actividades que disfruta, su carrera, salud y relaciones con familiares y amigos. Cuando te concentres en mantenerte feliz, mantendrá tu vida equilibrada y te hará una persona más interesante cuando conozcas a alguien especial.

Recuerda que las primeras impresiones no siempre son confiables, Especialmente cuando se trata de citas por internet. Siempre toma tiempo conocer realmente a una persona y usted tiene que experimentar estar con alguien en una variedad de situaciones. Por ejemplo, ¿qué tan bien soporta esta persona bajo presión cuando las cosas no van bien o cuando están cansadas, frustradas o con hambre?

Sé honesto acerca de tus propios defectos y defectos. Todos tienen defectos, y para que una relación dure, usted quiere que alguien lo ame por la persona que es, no por la persona que le gustaría ser o por la persona que cree que debería ser. Además, lo que usted considera un defecto puede ser en realidad algo que otra persona encuentra peculiar y atractivo. Al deshacerse de toda pretensión, animará a la otra persona a hacer lo mismo, lo que puede llevar a una relación honesta y más satisfactoria.

Consejo 2: construir una conexión genuina

El juego de citas puede ser estresante. Es natural que se preocupe por cómo se encontrará y si le gustará o no a su cita. Pero no importa cuán tímido o socialmente incómodo te sientas, puedes superar tus nervios y conciencia de ti mismo y forjar una gran conexión.

Enfoque hacia afuera, no hacia adentro. Para combatir los nervios de la primera cita, concentre su atención en lo que dice y hace su cita y lo que sucede a su alrededor, en lugar de en sus pensamientos internos. Mantenerse completamente presente en el momento lo ayudará a distraerse de las preocupaciones e inseguridades.

Ser curioso. Cuando sientes curiosidad por los pensamientos, sentimientos, experiencias, historias y opiniones de alguien más, se nota, y les gustarás por eso. Te encontrarás mucho más atractivo e interesante que si pasas tu tiempo intentando promocionarte en tu cita. Y si no estás realmente interesado en tu cita, no tiene mucho sentido seguir adelante con la relación.

Ser genuino. Mostrar interés en los demás no puede ser fingido. Si solo estás fingiendo escuchar o preocuparte, tu cita continuará. A nadie le gusta ser manipulado o aplacado. En lugar de ayudarlo a conectarse y causar una buena impresión, lo más probable es que sus esfuerzos sean contraproducentes. Si no está realmente interesado en su cita, no tiene mucho sentido seguir adelante con la relación.

Presta atención. Haz un esfuerzo para escuchar verdaderamente a la otra persona. Al prestar mucha atención a lo que dicen, hacen y cómo interactúan, los conocerá rápidamente. Las pequeñas cosas ayudan mucho, como recordar las preferencias de alguien, las historias que te han contado y lo que está sucediendo en su vida.

Guarde su teléfono inteligente lejos.No puedes realmente prestar atención o forjar una conexión genuina cuando realizas múltiples tareas. Comunicación no verbal: gestos sutiles, expresiones y otras señales visuales, nos dicen mucho acerca de otra persona, pero son fáciles de perder a menos que esté sintonizado.

Consejo 3: Poner una prioridad en divertirse.

Citas en línea, eventos para solteros y servicios de emparejamiento como citas rápidas son agradables para algunas personas, pero para otras pueden sentirse más como entrevistas de trabajo de alta presión. Y cualquier cosa que los expertos en citas puedan decirle, hay una gran diferencia entre encontrar la carrera adecuada y encontrar un amor duradero.

En lugar de rastrear sitios de citas o pasar el rato en bares de recreo, piense en su tiempo como persona soltera como una gran oportunidad para expandir su círculo social y participar en nuevos eventos. Haz que la diversión sea tu enfoque. Al realizar actividades que disfruta y al ubicarse en nuevos entornos, conocerá nuevas personas que comparten intereses y valores similares. Incluso si no encuentras a alguien especial, igual te habrás divertido y quizás también hayas forjado nuevas amistades.

Consejos para encontrar actividades divertidas y personas afines:

  • Ofrézcase como voluntario para una caridad favorita, refugio de animales o campaña política. O incluso intente unas vacaciones voluntarias (para obtener más detalles, consulte la sección Recursos a continuación).
  • Tome un curso de extensión en un colegio o universidad local.
  • Inscríbete en clases de baile, cocina o arte.
  • Únase a un club de carreras, grupo de excursionistas, grupo de ciclismo o equipo deportivo.
  • Únase a un grupo de teatro, grupo de películas o asista a una mesa redonda en un museo.
  • Encuentra un grupo de libros o un club de fotografía local.
  • Asistir a eventos locales de cata de vinos y comida o inauguraciones de galerías de arte.
  • Sea creativo: escriba una lista de actividades disponibles en su área y, con los ojos cerrados, coloque un alfiler al azar, incluso si es algo que normalmente nunca consideraría. ¿Qué tal el baile de barra, el origami o el boliche? Salir de su zona de confort puede ser gratificante en sí mismo.

Consejo 4: manejar el rechazo con gracia

En algún momento, todos los que buscan amor tendrán que lidiar con el rechazo, tanto como la persona que está siendo rechazada como la persona que hace el rechazo. Es una parte inevitable de las citas, y nunca fatal. Al ser positivo y ser honesto contigo mismo y con los demás, manejar el rechazo puede ser mucho menos intimidante. La clave es aceptar que el rechazo es una parte inevitable de las citas, pero no pasar demasiado tiempo preocupándose por ello. Nunca es fatal.

Consejos para manejar el rechazo al salir y buscar amor.

No lo tomes personalmente. Si te rechazan después de una o unas pocas citas, es probable que la otra persona solo te rechace por razones superficiales sobre las que no tienes control. Algunas personas prefieren a las rubias a las morenas, a las personas conversadoras a las tranquilas, o porque no pueden superarlas sus propios problemas. Esté agradecido por los primeros rechazos: puede ahorrarle mucho más dolor en el camino.

No te detengas, aprende de la experiencia. No te castigues por los errores que crees haber cometido. Sin embargo, si esto sucede repetidamente, tómese un tiempo para reflexionar sobre cómo se relaciona con los demás y sobre los problemas en los que necesita trabajar. Entonces déjalo ir. Tratar con el rechazo de una manera saludable puede aumentar su fuerza y ​​resistencia.

Reconoce tus sentimientos. Es normal sentirse un poco herido, resentido, decepcionado o incluso triste cuando se enfrenta al rechazo. Es importante reconocer tus sentimientos sin tratar de suprimirlos. Practicar la atención plena puede ayudarlo a mantenerse en contacto con sus sentimientos y pasar rápidamente de las experiencias negativas.

Consejo 5: Esté atento a las banderas rojas de relación

Los comportamientos de bandera roja pueden indicar que una relación no conducirá a un amor saludable y duradero. Confía en tus instintos y presta mucha atención a cómo te hace sentir la otra persona. Si tiende a sentirse inseguro, avergonzado o infravalorado, puede ser el momento de reconsiderar la relación.

Banderas rojas de relaciones comunes:

La relación es dependiente del alcohol. Solo se comunican bien (rían, hablan, hacen el amor) cuando uno o ambos están bajo la influencia del alcohol u otras sustancias.

Hay problemas para hacer un compromiso. Para algunas personas el compromiso es mucho más difícil que otros. Es más difícil para ellos confiar en los demás o comprender los beneficios de una relación a largo plazo debido a experiencias previas o al crecimiento de una vida familiar inestable.

La comunicación no verbal está desactivada. En lugar de querer conectarse con usted, la atención de la otra persona está en otras cosas, como su teléfono o el televisor.

Los celos de los intereses externos. A una pareja no le gusta que la otra pase tiempo con amigos y familiares fuera de la relación.

Controlando el comportamiento. Hay un deseo por parte de una persona de controlar a la otra, y evitar que tengan pensamientos y sentimientos independientes.

La relación es exclusivamente sexual. No hay interés en la otra persona que no sea una física. Una relación significativa y satisfactoria depende de algo más que el buen sexo.

No uno a uno. Un compañero solo quiere estar con el otro como parte de un grupo de personas. Si no desea pasar tiempo de calidad a solas con usted, fuera del dormitorio, puede significar un problema mayor.

Consejo 6: lidiar con problemas de confianza

La confianza mutua es la piedra angular de cualquier relación personal cercana. La confianza no sucede de la noche a la mañana; se desarrolla con el tiempo a medida que su conexión con otra persona se profundiza. Sin embargo, si eres alguien con problemas de confianza, alguien que ha sido traicionado, traumatizado o maltratado en el pasado, o alguien con un vínculo de apego inseguro, es posible que te resulte imposible confiar en los demás y encontrar un amor duradero.

Si tiene problemas de confianza, sus relaciones románticas estarán dominadas por el miedo, el miedo a ser traicionado por la otra persona, el miedo a ser decepcionado o el miedo a sentirse vulnerable. Pero es posible aprender a confiar en los demás. Al trabajar con el terapeuta adecuado o en un entorno de terapia de grupo de apoyo, puede identificar la fuente de su desconfianza y explorar formas de establecer relaciones más ricas y satisfactorias.

Consejo 7: Cultiva tu relación en ciernes

Encontrar a la persona adecuada es solo el comienzo del viaje, no el destino. Para pasar de las citas casuales a una relación amorosa y comprometida, necesitas nutrir esa nueva conexión.

Para nutrir tu relación:

Invierte en ello. Ninguna relación se desarrollará de manera fluida sin una atención regular, y cuanto más invierta en la otra, más crecerá. Encuentre actividades que puedan disfrutar juntos y comprométase a pasar el tiempo para participar en ellas, incluso cuando esté ocupado o estresado.

Comunicarse abiertamente. Tu compañero no es un lector de la mente, así que dile cómo te sientes. Cuando ambos se sientan cómodos expresando sus necesidades, temores y deseos, el vínculo entre ustedes se hará más fuerte y más profundo.

Resolver el conflicto luchando justa. No importa cómo se acerque a las diferencias en su relación, es importante que no tenga miedo de los conflictos. Necesitas sentirte seguro para expresar los problemas que te molestan y poder resolver los conflictos sin humillación, degradación o insistencia en tener razón.

Estar abierto al cambio. Todas las relaciones cambian con el tiempo. Lo que quiere de una relación al principio puede ser muy diferente de lo que usted y su pareja desean unos meses o años en el futuro. Aceptar un cambio en una relación saludable no solo debe hacerte más feliz, sino también hacerte una mejor persona: más amable, más empática y más generosa.

Lectura recomendada

Citas y busco amor.

Consejos de búsqueda de relaciones para solteros: ideas para conocer a otros solteros y encontrar el amor. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Construyendo una relación saludable desde el principio: dirigida a estudiantes universitarios pero de aplicación universal. (Centro de Consejería y Salud Mental de UT)

Relaciones saludables frente a no saludables: dirigidas a estudiantes universitarios pero aplicables a otros. (Universidad de Washington)

Problemas de confianza: signos y síntomas de problemas de confianza y cómo la terapia puede ayudar. (GoodTherapy.org)

Manejar el rechazo social, los errores y los reveses: cómo lidiar con el miedo al rechazo y cómo recuperarse cuando ocurre el rechazo. (SucceedSocially.com)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson y Greg Boose. Última actualización: octubre de 2018.

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