Artículos De Interés 2019

Construyendo una mejor salud mental

6 Estrategias que cambian la vida para mejorar el ánimo, crear resiliencia y aumentar la felicidad Su salud mental influye en cómo piensa, siente y se comporta en la vida diaria. También afecta su capacidad para sobrellevar el estrés, superar desafíos, establecer relaciones y recuperarse de los contratiempos y las dificultades de la vida. Ya sea que busque hacer frente a un problema específico de salud mental, manejar mejor sus emociones o simplemente sentirse más positivo y enérgico, hay muchas maneras de controlar su salud mental, comenzando hoy.

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Envejecimiento Bueno

Consejos para mantenerse saludable y feliz a medida que envejece Mantenerse saludable y sentirse bien es importante a cualquier edad y eso no varía solo porque tiene un poco más de canas. A medida que envejecemos, experimentamos un número cada vez mayor de cambios importantes en la vida, incluidas las transiciones profesionales y la jubilación, los niños que abandonan el hogar, la pérdida de seres queridos y los cambios físicos.

Alimentos ricos en fibra

Cómo la fibra lo mantiene lleno, mejora la salud y ayuda a perder peso Muchos de nosotros asociamos la fibra con la salud digestiva y las funciones corporales en las que preferimos no pensar. Sin embargo, comer alimentos con alto contenido de fibra dietética puede hacer mucho más que mantenerte regular. Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, mejorar la salud de su piel y ayudarlo a perder peso.

Pastillas para dormir y ayudas naturales para dormir

Productos recetados y de venta libre Es la mitad de la noche, y usted está mirando al techo, pensando en el trabajo, las facturas o los niños. El sueño simplemente no llegará, así que tomas una pastilla para dormir. Pero, ¿sabía que los medicamentos para dormir rara vez son para más que un uso a corto plazo? Pueden causar dependencia y tolerancia, y los beneficios no siempre superan los riesgos.

¿Mi hijo tiene autismo?

Reconocimiento de los signos y síntomas tempranos del autismo Como padre, nunca querrá creer que su valioso paquete tiene un problema. Pero cuando se trata de autismo, detectarlo temprano, idealmente a la edad de dieciocho meses, hace una gran diferencia. Pero no importa la edad de tu hijo, no pierdas la esperanza. El tratamiento puede reducir los efectos del trastorno y ayudar a su hijo a aprender, crecer y prosperar.

Ayuda de relación

Construyendo relaciones satisfactorias que duren Una relación romántica sana y segura puede servir como una fuente continua de apoyo y felicidad en la vida. Puede fortalecer todos los aspectos de su bienestar, desde su salud física y mental hasta su trabajo y sus conexiones con los demás. Sin embargo, una relación que no es de apoyo puede ser una gran carga emocional para usted.

Ayudar a alguien con PTSD

Cómo ayudar a una persona querida mientras se cuida a sí mismo Cuando alguien que usted cuida sufre de trastorno de estrés postraumático (TEPT), puede hacer que se sienta abrumado. Los cambios en su ser querido pueden preocuparle o incluso asustarlo. Puede sentirse enojado por lo que le está sucediendo a su familia y su relación, o herido por la distancia y el mal humor de su ser querido.

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Recuperación de la violación y el trauma sexual

Consejos para la curación después de una agresión sexual El trauma de ser violado o asaltado sexualmente puede ser devastador, dejándole sintiéndose asustado, avergonzado, y solo o plagado de pesadillas, recuerdos y otros recuerdos desagradables. Pero no importa lo mal que se sienta en este momento, es importante recordar que no tuvo la culpa de lo que sucedió y que puede recuperar su sentido de seguridad y confianza.

Intimidación y acoso cibernético

Cómo lidiar con un acosador y superar el acoso escolar Los efectos del acoso escolar pueden ser devastadores y hacer que te sientas impotente, humillado, enojado, deprimido o incluso suicida. Y la tecnología significa que la intimidación ya no se limita a los patios escolares o las esquinas de las calles. El acoso cibernético puede ocurrir en cualquier lugar, incluso en casa, a través de teléfonos inteligentes, correos electrónicos, mensajes de texto y redes sociales, las 24 horas del día, con potencialmente cientos de personas involucradas.

Consejos de dieta y nutrición para mujeres

Comer derecho a verse y sentirse lo mejor posible en cada etapa de la vida Intentar equilibrar las demandas de la familia y el trabajo o la escuela, y hacer frente a la presión de los medios para verse y comer de una manera determinada, puede dificultar que una mujer mantenga una dieta saludable . Pero la comida adecuada no solo puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía y ayudarlo a mantener un peso saludable, sino que también puede ser un gran apoyo en las diferentes etapas de la vida de una mujer.

Haciendo buenos amigos

Consejos para conocer gente y hacer conexiones significativas Las amistades tienen un gran impacto en su salud y felicidad. Los buenos amigos alivian el estrés, brindan consuelo y alegría, previenen la soledad y el aislamiento e incluso fortalecen su salud física. Pero las amistades íntimas no solo suceden. Muchos de nosotros luchamos por conocer gente y desarrollar conexiones de calidad.

Los beneficios para la salud mental del ejercicio

La receta de ejercicios para la depresión, la ansiedad y el estrés Todos sabemos que el ejercicio regular es bueno para el cuerpo. Pero el ejercicio también es una de las formas más efectivas de mejorar su salud mental. El ejercicio regular puede tener un impacto profundamente positivo en la depresión, la ansiedad, el TDAH y mucho más. También alivia el estrés, mejora la memoria, te ayuda a dormir mejor y aumenta tu estado de ánimo general.

Corte y auto-daño

Cómo sentirse mejor sin lastimarse a sí mismo El corte y la autolesión pueden ser una forma de enfrentar los problemas. Puede ayudarlo a expresar sentimientos que no puede expresar con palabras, distraerlo de su vida o liberar dolor emocional. Después, probablemente te sientas mejor, al menos por un rato. Pero luego vuelven los sentimientos dolorosos y sientes la necesidad de lastimarte de nuevo.

Lidiando con perder una mascota

Duelo por la pérdida de un perro, un gato u otra mascota querida La mayoría de nosotros compartimos un amor intenso y un vínculo con nuestros compañeros animales, por lo que es natural sentirse devastado por los sentimientos de dolor y tristeza cuando muere una mascota querida. El dolor de la pérdida a menudo puede sentirse abrumador y desencadenar todo tipo de emociones dolorosas y difíciles.

Comunicación no verbal

Leer el lenguaje corporal y mejorar sus habilidades no verbales Si bien la clave del éxito en las relaciones personales y profesionales radica en su capacidad para comunicarse bien, no son las palabras que usa, sino sus indicios no verbales o el "lenguaje corporal" los que más hablan. Sus expresiones faciales, gestos, postura, tono de voz y nivel de contacto visual son herramientas poderosas de comunicación.

Calcio y salud ósea

Comer para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis El calcio es un nutriente clave que muchos de nosotros pasamos por alto en nuestras dietas. Casi todas las células del cuerpo utilizan el calcio de alguna manera, incluido el sistema nervioso, los músculos y el corazón. Es un componente esencial para la salud ósea de por vida tanto en hombres como en mujeres, y no obtener suficiente calcio en su dieta puede contribuir a la ansiedad, la depresión y las dificultades para dormir.

Estrés traumático

Cómo lidiar con el trauma después de un desastre o evento perturbador El impacto emocional de un evento traumático puede causar emociones intensas, confusas y aterradoras. Y estas emociones no se limitan a las personas que experimentaron el evento. La cobertura de noticias las 24 horas del día significa que todos estamos bombardeados con imágenes terribles de desastres naturales, delitos violentos y ataques terroristas casi en el instante en que ocurren en cualquier parte del mundo.

Violencia Domestica y Abuso

Reconocer los signos de una relación abusiva y obtener ayuda La violencia doméstica y el abuso pueden ocurrirle a cualquiera, sin embargo, el problema a menudo se pasa por alto, se disculpa o se niega. El abuso no discrimina. Afecta a víctimas de cualquier edad, género o situación económica. Esto es especialmente cierto cuando el abuso es psicológico, en lugar de físico.

Desorden de ansiedad social

Síntomas, tratamiento y autoayuda para la ansiedad social y la fobia social Muchas personas se ponen nerviosas o tímidas en ocasiones, como cuando dan una charla o hacen una entrevista para un nuevo trabajo. Pero la ansiedad social, o fobia social, es algo más que timidez o nervios ocasionales. Con el trastorno de ansiedad social, su miedo a avergonzarse es intenso, de hecho, puede hacer todo lo posible para evitar situaciones que lo puedan desencadenar.

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